Ha ngoanana a phahama setulong se phahameng, setsi sa matla a khoheli a fetoha 'me ka lebaka la sena khatello ea mokokotlo e eketseha. Khatello e fosahetse, ho tsamaea nako e telele lirethe hangata ho lebisa phetoho ea pelvis le vertebrae, ho ruruha ha tsamaiso ea lijo le litho tsa pelvic, ho phunyeha ha mokokotlo, osteochondrosis. Ho phaella moo, ha u tsamaea ka lirethe tse phahameng, ntlha ea tšehetso e fetoha: u tsamaea hoo e batlang e le likolokong tsa hau. Ka lebaka la sefate sena sa serethe ha se kenye letsoho ho tsamaea 'me se ka senyeha, se lebisang ho fokolang ha mokhahla oa maqeba le ho fetoha ha mesifa.
Ho feta moo, ho tsamaea lirethe tse phahameng ho bohloko haholo. Hangata, batho ba ratang li-hairpins ba etsa hore ba khaotse maoto. Serethe se tla oela ka sekoting se senyenyane sa asphalt le ho tlosa maoto - ntho e nyenyane ka ho fetisisa e ka u hlahelang.
Empa leha ho le joalo, leoto la motho le hlophisitsoe e le hore lieta tse se nang serethe li ntšitse kotsi e le holimo. Ka hona, khetho e ntle ka ho fetisisa - lieta tse nang le lirethe tse 2-5 cm. Serethe se senyenyane se tla etsa mosebetsi oa selemo, e leng ho nolofalletsang maoto a hao hore a phele.
Empa basali ba bangata, ho sa tsotellehe tšenyo e tsoang lirethe tse phahameng, ho thata ho tlohela ho a apara.
Ka hona, boloka melao e meng e tla u thusa hore u lule u phela hantle.
1) Lieta li tlameha ho ba le insole e ntle le ea tšehetso.
2) Ha ho khothalletsoe ho apara serethe se phahameng ka lihora tse fetang 2-3 ka letsatsi le matsatsi a 2-3 ka beke. Ho molemo hore u apare lieta ka lehlakoreng le le leng, ebe u le setulong se senyenyane, ebe joale se holimo.
3) Lumella maoto a hao hore a phomole lirethe tse phahameng: tsamaea ka maoto u sa roala lieta, u silila, u sebelise tranelate ea maoto a khethehileng.
Leha ho le joalo, ka ho apara lieta tse phahameng nako e telele, leoto le ka fetola sebopeho, mesifa e tla sebetsa ka tsela e fapaneng, kahoo phetoho e bohale ho lieta tse nang le seretse se bataletseng se ka senya maoto a hao. Tsamaea lieta tse joalo butle-butle.
Litšiea tse phahameng ha lia lokela ho apesoa ke basali ba nang le khethollo ea meriana ea varicose, ramatiki le maloetse a mang a maoto. Hape bakeng sa ba sebetsang ba amahanngoa le nako e telele e eme maotong a bona.