- Tuna - 400 Grams
- Motsoako oa Soy - 1 Art. e nang le khaba
- Oli ea mohloaare - lintlha tse 6. likhaba
- Lero la lero la lemone - 2 lintho. likhaba
- Koloi - Lihlahisoa tse 2
- Oli ea Sesame - teaspoon e 1
- Pepere le letsoai - Ho latsoa
- Litamati - Tse 3
- Oli ea meroho - lintho tse 3. likhaba
- Pepere e monate - likotoana tse peli
- Basil, dill, parsley makala a 3 - likotoana tse 9
1. Lokisa marinade. Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya sauce ea soya, oli ea mohloaare, oli ea sesame, lero la lero la lemone le konofolo ea pele. 2. Re na le lithaole tsa pampiri tseo re tla li senya sekoahelo sa tuna. Ebe oe rema ka steaks, hoo e batlang e le bophara ba lisenthimithara tse peli. Li-steaks tsa tuna li kenngoa lijana tse sa tebang, li tšela marinade le lihora tse peli re li hloekisa ka sehatsetsing. 3. Preheat pan ea frying (u se ke ua tlotsa lero le pholileng ka oli). Re tlosa likaroloana tsa konofolo ho steaks ebe re li fetisetsa pan. Fry metsotso e 'meli kapa e mene, mahlakoreng ka bobeli. Ebe o fetisa steak ka poleiti 'me u koahela ka sekwahelo. 4. Lokisetsa meroho. Re hlatsoa pelepele le tamati, re e omisa. E robeli kapa li-quarters re roba tamati. Pelepele e khaola ka halofo, e be e tšesaane. Ka pitsa e monate, ka oli, ka potlako u tšela meroho. 5. Meroho e fetisetsoa ka poleiti, eketsa letsoai le ho eketsa litlama tse ncha. Steak e behiloe haufi le meroho.
Litšebeletso: 2