Ke mang ea bolelang hore ho ja se nepahetseng ha ho na thuso? 'Me mona le ka tsela e fapaneng! Lijo tse phetseng hantle ha lia lokela ho halefisoa ke letho ebile li se ke tsa senyeha. Esita le litsebi tsa phepo e nepahetseng le barupeli ba fitness ba khothalletsa ka matla ho eketsa tse seng kae tse omeletseng bakeng sa lijana, hobane ntle le tatso le tatso, li fana ka lintho tse ngata tse chesang le tse phetseng hantle lijong. Setsiana sa "litlama tsa Italiana" se fetoha raese e omeletseng hore e be lijo tse monate, le lijo tse nang le lijo tse nang le letsoai tse se nang letsoai tse monate.
Litlama tse omileng, litlama tse ncha le linoko li na le li-antioxidants tse ngata, li-vithamine, liminerale. Sireletsa ho thehoa ha lisele tsa kankere, eketsa molumo oa methapo ea mali, ntlafatsa 'mala oa letlalo le moriri. Ha u fana ka seatla se bulehileng haholo, u tšela sejana ka mokhoa o fanoang ka seatla se bulehileng, o tla fumana o monate haholo le o monate.
Litlama tsohle le linoko tse fumanoang sehloohong sa rona li fumanoa habonolo lik'hammaraketeng kapa lijong tsa mabenkele.
Li-spices tse ngata bakeng sa lijo tse ntle haholo
Pepere ea chilli
Tsela e ntle ea ho qhala metabolism ea hau! Chilipi e chesang e na le lik'hemik'hale tse ruileng, tseo motsoako oa "capsaicin" o lokollang ho tsona:
- E ntlafatsa mehato ea ho senya lijo
- Ntho e tloaelehileng ea acidity ea lero la gastric
- E khothalletsa tlhahiso ea lik'hemik'hale tse chesang mafura
- E thibela ho thehoa ha mali lijaneng
- Anti-inflammatory agent
- E senya lisele tsa kankere
Lipapaling le meriana, phofo e phofo e sebelisoa e le tlatsetso e chesang ea mafura. Pepere ea Chili ke sebaka se molemo ka ho fetisisa bakeng sa pepere e ntšo bakeng sa balateli ba menyaka.
Safrone
Safrone e tla lekanngoa ntlheng ea thipa, e le hore sejana sefe kapa sefe se be monate haholo. Melemo ea linoko tse kholo tsa manganese, tseo cosmetologists li nahanang ka mokhoa o tsotehang oa letlalo le phetseng hantle. Ho phaella moo, motho o hloka ho ja manganese letsatsi le letsatsi ho lihlahisoa bakeng sa ho sebetsa hantle ha 'mele.
- E susumetsa tlhahiso ea collagen
- Ho ntša chefo ea lisele tsa letlalo
- E sireletsa mahlaseli a kotsi a tsoang ho UV
- E fokotsa boholo ba k'holeseterole 'meleng
- E laola tlhahiso ea tsoekere
- Ho fetola metabolism ea lipid le ho thibela ho bokella mafura a mangata
- E susumetsa mosebetsi oa boko
Cinnamon
Ka mabaka a mang, re ile ra hlahisa kofi ea Keresemese, pie ea apole tlas'a sirase ea caramel ka sinamone, grog le veine e nang le mulled. Le uena? :) Khaba e monate le e nkhang hamonate e na le lintho tse chesang mafura, tšepe, calcium le manganese. Li-vithamine tsa sehlopha sa B le vithamine C. Cinnamone ha e sebelisetsoe feela ka lijo tsa meriana, empa le ka meriana ea setso. 'Me ke ka lebaka lena:
- E lekanyetsa mosebetsi oa pampiri ea meno
- Tea e nang le sinamone e tlosa ho senya le ho theola
- Ho qhala metabolism ka matla
- Ho ntša chefo ea sebete le liphio
- Phekola mekhoa ea ho ruruha ka hare, mohlala, cystitis
- Ho thibela lefu la tsoekere
- E matlafatsa pono le mohopolo
- Kofi le sinamone e imolla bohloko ba ho ilela khoeli
- E matlafatsa ts'oaetso
'Me sinamone e na le thuso e tšoanang ka tee, le ka kaka, le ka tincture.
Curry
Nako e tloaelehileng ea Maindia ea lijo tsa litsebi tse hlahisang lijo, tse tlatsetsang liphaephe tse peli, lijana tsa nama esita le lino tse chesang. Ka 1992, bo-rasaense ba ile ba fumana setša se chesang mafura a k'habete, hammoho le linoko tse tlaase tsa k'holeseterole maling, ha li lumelle ho thehoa ha li-plaque maboteng a methapo ea mali. E na le liketso tse ngata tse molemo:
- Ho ntlafatsa mosebetsi oa mpa le mala
- Liketso e le lithibela-mafu 'me li senya libaktheria tsa mafu
- E matlafatsa ts'oaetso
- E thibela ntshetsopele ea mafu a Alzheimer le a mang a tsamaiso ea methapo ea bohareng, bokong
- E potlakisa ho tsosolosoa ha mesifa ea masapo
- E susumelletsa ho thehoa ha lisele tse ncha tsa mali
- Antioxidant e matla
Meroho e mecha, e ke keng ea fanoa ka eona
Basil
Makhasi a basil e ncha ke tsela ea tlhaho ea bocha le palo e ntle. Lik'hemik'hale tse entsoeng ka eona li chesa mafura, li ntlafatsa metabolism, li eketsa nako ea bophelo ba sele. Li-vithamine, oli e hlokahalang le lisebelisoa tsa ho hlahisa tšoaetso, li liehisa ho hōla ha lisele tsa kankere, li bolaea likokoana-hloko molomong 'me li sireletsa khahlanong le caries / monko o monate. Phuputso ea bo-rasaense ba Brithani ka 2012 e senoletse thepa e tsosang ea basil - e thibela ntlafatso ea HIV. Letsoai le thusa mefuteng e mecha le e omisitsoeng.
Parsley
Ha e sa le ngoana, bo-nkhono le bo-'mè ba re "ja parsley!". 'Me li na le 100% hantle. Parsley, e ngata ea manganese, potasiamo, vithamine K le magnesium. E matlafatsa masapo le li-tendon. Meroho e thahasellisang linthong tsa flavonol - myricetin - e khahlanong le ntshetsopele ea kankere ea letlalo.
Coriander
Mathata le letlalo - khanya, fungus, ho omella kamehla? Eketsa coriander e ncha ho lijo tsa hau! Setlama seo se tsebahala ka mefuta ea eona ea ho itšireletsa, ea li-antiseptic le ea antioxidant, e tlosa sesosa sa mafu. Li-dietetics, coriander e sebelisetsoa ho ntlafatsa takatso ea lijo le ho boloka ts'ebetso.
Motso oa ginger
Sebelisa ginger e omeletseng bakeng sa tee, e le sehlabelo. Hape le motso o mocha o khaola ka likoto 'me o etsa tinctures, eketsa nakong ea ho pheha. Thepa ea ginger e ka boleloa ka ho sa feleng, re thathamisa molemo ka ho fetisisa:
- Ho eketsa takatso ea lijo
- E tlosa ho otloa ke pelo, intestinal colic le spasms
- Ho ntša chefo le chefo e tsoang sebeteng le mali
- E na le matla a ho itšireletsa mafung
- E thibela tšelo ea cholesterol maboteng a methapo ea mali
- Ho senya metabolism
- E na le phello e tukang ea mafura
- Tones up
- E sebelisoa bakeng sa tlōlo ea qoqotho ea qoqotho
- E thibela ho thehoa ha lisele tsa kankere
Lihlahisoa tse chesang mafura tse fumanehang ho bohle
Pepere ea jalapeno
Pepere e Mexico e tšoana le chilli. O ananela litholoana tse sa butsoang, tse tala tseleng ea eona e tala. Eketsa sopho, nama. Basomi ba khahlang li-buds tse latsoang li ja jalapenos ka ho feletseng. E thusa hemopoiesis, e ntlafatsa ts'oaetso, e fana ka lebelo la vivacity. E fokotsa k'holeseterole, e matlafatsa ho itšireletsa mafung.
Konofolo
Hona hase feela ea 1 pheko khahlanong le li-vampires, empa hape e matla ea immunostimulant. Hape konofolo e fokotsa k'holeseterole le khatello ea mali. E bolaea likokoana-hloko 'me e folisa mafung, maloetse a bakoang ke ho ruruha. E sebelisoa ho ntlafatsa takatso ea lijo le metabolism. E etsa hore limele tsa mala li se ke tsa senyeha.
Eiee
Kenya mekhabiso ea li-onion bakeng sa salate e ncha nako le nako! Ena ke tsela e theko e tlaase ea ho itšireletsa khahlanong le likokoana-hloko 'me o fana ka' mele ka vithamine C, folic acid.
Salate
E 'ngoe sehlahisoa se jeoang sa lijo. Ja lengolo le siea letsatsi le leng le le leng ka khabiso le nama. Ba ruile ka mafura a folic, livithamine A, C, E. Meroho e tsoang salate e laeloa ho tsosolosa mosebetsi oa mala le mala ka mor'a ho kula le dysbiosis, ho fokotsa k'holeseterole. 'Me liminerale tsa salate li matlafatsa moriri. 'Me ntlha ea ho qetela e ke keng ea hanyetsoa e amoheleha salate bakeng sa ho fokolisa ke 100 grams feela 12 kcal! Khetha khetho eo ue ratang haholo, linoko, meroho le ho eketsa lijo tsa hau letsatsi le leng le le leng. Ho lahleheloa ke boima e lokela ho ba monate, ho na le lero le monate