Ha ho na basali lefatšeng ba khotsofetseng ka ho feletseng ka ponahalo ea bona. Sena ke 'nete ka ho khetheha ka palo, e leng baemeli ba halofo e ntle ea botho ba batlang ho ntlafatsa ka litsela tsohle. Leha ho le joalo, hase motho e mong le e mong ea nang le matla le mamello e lekaneng ea ho tlisa 'mele oa hae hantle le ho lahleheloa ke lithane tse ngata ka thuso ea ho ikoetlisa ka mokhoa o loketseng le lijo tse khethiloeng hantle. Ba bangata ba rata lijo tsa ho bua, hangata ba sa nahane ka liphello tse kotsi tsa bophelo bo botle boo mekhoa e tloaelehileng ea ho theola 'mele e ka e lebisang ho eona.
'Mele oa motho ke mokhoa o rarahaneng o rarahaneng o sebetsang ka lebaka la mabaka a sa tšoaneng. Ho haelloa ke bonyane ho e mong oa bona ho ka lebisa liphellong tse tebileng, tse ka bakang maloetse a tebileng esita le ho ba kotsi ea bophelo. Ka hona, ke habohlokoa ho ela hloko ho phatlalatsa lijo le ho leka ho se sebelise ho tsona ntle le keletso ea litsebi ho tsoa litsebi. Sehloohong sena, re tla leka ho fumana hore na ke mekhoa efe e tloaelehileng ea tahlehelo ea boima e ka bakang kotsi e ke keng ea lekanngoa bophelong ba rona
Monodieta
Ntho ea eona ea bohlokoa ke hore ka nako e itseng ho hlokahala hore u je sehlahisoa se le seng feela sa lijo. Tsamaiso e joalo ea lijo e nkoa e le e thata haholo 'me hangata e sebelisoa ho hloekisa' mele, e khannoang ho feta matsatsi a mabeli. Leha ho le joalo, basali ba bang, ka cheseho ba lakatsang ho theola boima ba 'mele kapele' me ba bululeloa ke phello e potlakileng, sebelisa lijo tsena ka beke, kapa tse peli. Ka lebaka leo, 'mele o qala ho ba le khaello e khōlō ea limatlafatsi le livithamine, kahobane ho na le ho hlōleha mosebetsing oa litho tsa ka hare, metabolism e senyeha, liphetoho tsa li-hormone li etsahala le mathata a mang a mangata a etsahala.
Ka mohlala, lijo tse ratoang haholo tsa Larisa Dolina li ka lebisa ho mathata a moriana, khaello ea mali le ho fokotseha ha hemoglobin.
Makhetlo a mangata a lijo a eketsa moroalo liphio 'me a lebisa ho senyeha ha mosebetsi oa bona, oo ka lebaka leo o tletse lehlabathe le majoe.
Li-mono-diet tsa litholoana le li-citrus li kotsi haholo ho batho ba nang le lefu la gastritis le liso, tse ka bakang likarabo tse matla ka ho fetisisa.
Ka lebaka leo, mokhoa o joalo oa lijo o lokela ho sebelisoa feela bakeng sa matsatsi a ntlafatsang bophelo bo botle 'me ho se joalo ho ka nkoa e le mokhoa oa ho theola boima ba' mele.
Lijo Tse monate
O fumane botumo bo bongata ho basali ba sa khoneng ho qobella ho tlohela sweets. Motšehare, o ka ja litene tse peli tsa tsokolate e lefifi, ho noa kofi kapa cocoa. Ho monate ho thusa ho felisa tlala ea khatello, 'me bongata ba tsoekere e fana ka boikutlo bo matla le matla. Leha ho le joalo, tlhaselo e joalo ea lik'habohaedreite ha e fetele ka ntle ho setšoantšo sa 'mele: metabolism e robehile, boemo ba nako e khutšoanyane ea ho tsosolosa haufinyane bo nkeloa sebaka ke ho fokotseha ha matla le hlooho, ho ka' na ha e-ba le mekhoa e sa tloaelehang molekong oa khoeli le khoeli le mathata a matšoao. Ak'u nahane hore na lipale tse 'maloa tsa ho songoa ha' mele joalo li bohlokoa hakaakang!
Protheine ea lijo (Kremlin, Dukan, Atkins le tse ling)
Sepheo sa sona ke ho fokotsa ho sebelisoa ha mafura le lik'habohaedreite, ebe ba li beha ka lihlahisoa tse nang le liprotheine tse phahameng. Ho phomola ha lijo tsena ke hore ha ho hlokahale hore u ipehele boima ba lijo, u ka ja lijo tse tloaelehileng 'me ka nako e le' ngoe u theohe boima ba 'mele. Empa sena ke sa pele feela. Boikaketsi ba mokhoa ona oa phepo ke hore ka ho ja lijo tse ngata haholo, ketone ea motsoako e eketseha, e leng ho lebisang ho senyeha ha liphio le sebetsang sa adrenal, lenane la cholesterol ka mali lea eketseha, mme metabolism ea lik'habohaedreite e senyeha. Sena se ke ke sa ama boemo ba bophelo bo botle: ts'ebetso ea ho theola boima bo tsamaisana le hlooho, ho tepella, 'me ka linako tse ling esita le ho tepella. Libido e fokotseha, mosebetsi oa thobalano o fokotseha. Mpolella, na ue batla?
Ho noa joala
Nakong ea khoeli, lijo feela tse nang le metsi kapa li-mashed li ka jeoa. Kaha motho oa motho e moholo ha a fane ka mokhoa o joalo oa phepo e nepahetseng, mathata a tebileng a bophelo a ka hlaha. Ho hana litebelisoa tse tiileng ho senya metabolism le ts'ebetso ea ts'ebetso ea mali, ho baka ho fokotsa monosa 'me ho lebisa mathateng a tebileng ka mala. Ho phaella moo, tsamaiso ea methapo e utloa bohloko, ho latela mokokotlo oa ho ja, ho tepella maikutlo, ho hloka thahasello, ho phomola ho fapa-fapaneng, boemo ba khatello, ho lahleheloa ke bokhoni le thahasello bophelong bo akaretsang.
Dijo Tse sa Lefelloeng ka letsoai
Ho lumeloa hore ho tlosa letsoai ho tsoa lijong, o ka lahleheloa ke li-kilogram tse 7-8 libeke tse peli. Empa ho fepa ho hokae, ho kotsi kapa ho rua molemo? Letsoai ke mohloli oa bohlokoa oa sodium, ho hloka ha oona 'meleng ho ka lebisang liphellong tse tebileng. Ho fetola lik'hemik'hale tsa mali, tse ka lebisang ho fokotseha ha khatello ea mali, mali le phokolo ea mali. Ka hona, ka kakaretso ha ho kgothaletswe ho tlohela ka ho feletseng letsoai ka nako e telele e le ho theola boima ba 'mele. Lijo tsa bessol li phela hakhutšoane 'me li laeloa ka morero oa bongaka ho batho ba nang le mafu a pelo, ho hloleha ha liphio tse sa foleng, khatello ea kelello le sebete sa sebete.
Lijo tse tala
Batsoali ba lijo tse tala ba pheha khang ka ho nepahala ha khetho ea lijo tsa bona tsa bohlokoa ka ho qaleha ha motho, bao baholo-holo ba bona ba neng ba feptjoa feela ka lihlahisoa tse tala. Ba lumela hore ha mocheso o tšoaroa, lijo li lahleheloa ke thepa ea eona ea phepo e nepahetseng 'me ha e na thuso ho' mele, ka hona li tlatsetsa ho bokelleng ha chefo le mafura a feteletseng. Empa u se ke ua lebala hore ho thata hore baahi ba megacities e kholo ba fumane lihlahisoa tse se nang likarolo tse kotsi le chefo e kileng ea kena ho tsona ts'ebetsong ea tlhahiso. Fokotsa ts'oaetso ea lintho tsena feela nakong ea phekolo ea mocheso, ha ka nako e ts'oanang ho tlosa kotsi ea ho fumana tšoaetso ka nama kapa litlhapi tse seng mpe
Hormonal le lik'hemik'hale tsa lijo
'Me, ha e le hantle, u ka hlōleha ho bua ka mokhoa ona o kotsi ka ho fetisisa oa ho theola boima ba' mele. Ho sa tsotellehe hore "matlapa a magic" a tšoana le lithethefatsi tse nang le lithethefatsi le ho aroloa ha bona ka molao ke kotlo ea molao, ho na le ba bangata ba batlang ho theola 'mele ka thuso ea bona. Lethathamo la liphello tse senyang 'meleng le leholo hoo tšenyo e entsoeng ke bona ha e bapisoe le likilo tse lahlehileng. Lik'hemik'hale, e leng tsona motheong oa lithethefatsi tsena, li senya boko le sebete, li senya mala le mala, li baka liketso tse matla tsa khatello ea kelello le mathata a kelello.
Ka hona, pele u ea lijong, etsa bonnete ba hore u botsa setsebi sa phepo e nepahetseng 'me u buisane le ngaka ea hau. Mahlohonolo!