Lehlabula ke nako eo ho nang le livithamine tse ngata haholo, haholo-holo ho basali ba nang le bakhachane. Nahana hore na ho bohlokoa ho ja mosali oa moimana nakong ea lehlabula.
Mavithamine a lehlabula bakeng sa bakhachane
Watermelon ke melee, eo ho eona ho nang le livithamine tse ngata tsa C, B2, B1, hammoho le folic acid (kapa vithamine B9), e thusang bo-'mè ba lebeletseng, haholo-holo nakong ea pele ea boimana. Asiti ena e kenya letsoho tšebetsong, e tšehetsa tsamaiso ea 'mele ea rona ea' mele ea ho itšireletsa mafung, e khothalletsa sebopeho se setle, hammoho le ts'ebeliso ea lisele tse tšoeu tsa mali - leukocyte, e thibela ho kenella ha sebete ka mafura, le ho phetha karolo ea bohlokoa haholo nakong ea bokhachane - e laola ho thehoa ha methapo ea methapo ea embryo, 'me sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa tsoelo-pele ea eona e tloaelehileng . Ke kahoo mahapu a tla ba thusa ho batho bohle ba nang le sepheo se le seng, 'me bakeng sa mosali ea moimana o ke ke oa lula o le mong.
Ke habohlokoa hore re hlokomele hore mahepu a nang le tekanyo e kholo ha a khothalletsoe hore a je batho ba nang le ho tsoa ha motsoako, hammoho le boloetse ba mpa, colitis. Haeba ho na le majoe a maholo liphio, joale ho molemo hore u se ke ua sebelisa hampe mahepu. Haeba o rata ho ja mahapu ka senoke se nang le bohobe - bohobe bo tšoeu ke ntho e ntle. Hammoho le mahepu, bohobe bo bobe bo ka etsa hore mafu a mala a senyehe.
Melon e na le tšepe e ngata ea iron, e tšoana le mahepu a thusa ho tlosa majoe a liphio, e thusa ho hloekisa likokoana-hloko. Li-melon li ka jeoa ka hloko nakong ea bokhachane. 'Nete ke hore ba chekoa ka bongata. Haeba mahepu a sebelisoa hammoho le lijo tse ling, a "khomarela" ka mpeng, a senya ka potlako 'me a qala ho koala, kahoo a etsa likhase tse sa tšoaneng. Kahoo ho latela molao o thata hore mahapu a lokela ho jeoa ka ho fapana le lijo tse ling.
Hape, u ke ke ua ja nama ea melon ka ntle ho mpa. Nako e ntle ea ho sebelisoa ha sehlahisoa sena ke nako e pakeng tsa lijo. Melon e boetse e kgothaletswa bakeng sa bo-'mè ba anyesang. E ka etsa hore ngoana e monyenyane a tšoaroe ke lefu le matla haholo (ho hlatsa, letšollo).
Apricot ke litholoana tse nang le livithamine B1, B2, C, PP, hammoho le potasiamo, tšepe, beta-carotene. Ke ligrama tse 300 feela tsa litholoana tse nkhang hamonate tse koahelang litlhoko tsohle tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa vithamine A.
Ntho ea bohlokoa bakeng sa 'mè oa ka moso - li-apricots ka mpeng e se nang letho li ka bakela tsieleho ea mpa,' me ho kopana ha tsona le lihlahisoa tse itseng ho ka ba kotsi ho bophelo ba mosali. Ka mohlala, apricot ka mor'a nama, kapa li-apricot, e hlatsoitsoeng ka metsi, e ka baka letšollo.
Liperekisi li na le phello e matlafatsang ka kakaretso bathong, li na le livithamini tsa B, C, A, letsoai le potassium. Liperekisi li thusa ka mafu a mala a nang le acidity e tlase, hammoho le prisaporah, le urolithiasis. Litholoana tsena li hanana le batho ba tloaelehileng kallergia, hammoho le ho feta boima ba 'mele, ba nang le lefu la tsoekere.
Li-apricot, liperekisi, li-plums, cherries, li-orange, tse tala, fragole, hammoho le litamati, joalo-joalo-lihlahisoa tse mebala li bakoa ke lintho tse itseng tse kenyelletsoeng ho tsona. Lintho tsena li bitsoa salicylates ea tlhaho, 'me li na le thuso feela ka tekanyo e nyane. Ka bongata, ba khona ho baka ho kula.
Morara hase feela monate haholo, empa hape ke caloric haholo. Ka morara, ka 70 dikgerama ea litholoana 70 kcal e na le, hammoho le habonolo a tšoana le tsoekere (fructose le glucose).
Tholoana ena e na le lisebelisoa tse kotsi le tse kotsi, tseo u lokelang ho li tseba, e le hore u se ke ua kena ka holim'a metsi. Lijo tse ngata bakeng sa bakhachane li kenyelletsa litholoana tse monate, ho kopanyelletsa le morara. Maemong a mangata, ka mabaka a latelang: morara o kenya letsoho molemong oa ho fumana boima bo boima ba mosali ea moimana, o baka ho gassing, hammoho le boima ka mpeng. E khothalletsoa feela ka bofokoli ba boima, e tlatsetsa ho nts'etsopele ea lesea le leholo. Ka bongata ba morara, morara o thusa nakong ea bokhachane.
Plum ke litholoana tse ngata tsa phosphorus le potassiamo, tšepe e nyenyane haholo, calciamo le sodium. Li-plums li khothalletsoa hore bakhachane ba sebelise maloetse a sebete, liphio, mala a senyehileng, hammoho le ho tlōla ha mali. Litholoana tsena li na le diuretic, hammoho le phello e nyenyane ea laxative, e ntlafatsa mala a mala, e ntlafatsa ts'ebetso. Hangata nakong ea bokhachane ho na le thuso bakeng sa ho patoa, le ho hloleha ha liphio, le ho feta.
Nakong ea bokhachane ho molemo ho sebelisa litholoana tse fapa-fapaneng, empa ho bohlokoa ho hopola hore tse ling tsa tsona li lokela ho jeoa ka lichelete tse nyenyane, le ka melao e meng.