Massage
Tsamaiso ena e lokela ho etsoa letsatsi ka leng. Ha e le hantle, ka thuso ea ho silila, re thusa ho tlosa boima ba maoto, re tlosa mokhathala. Maotong ho na le lintlha tse ngata tse mafolofolo tse amanang le tsamaiso eohle ea 'mele ea rona le litho tsohle tsa rona. 'Me ha ho etsoa boipiletso bo khutšoanyane bosiu bo bong le bo bong, e fetoha mokhoa oa phekolo. 'Me le haeba u se na tsebo ea ho silila, ho joalo, latela litaelo tsena:
1. Re tla sebelisa lisebelisoa tsa mekhoa e sebetsang. Joale re qala ho khumama karolo e 'ngoe le e' ngoe ea leoto.
2. Re tla feta meketeng e chitja ka bohato ba leoto.
3. Re tla lokolla monoana ka mong, ho tloha botlaaseng ho ea sefing.
4. Karolong e ka tlaase ea monoana ka mong, re etsa hore ho be bonolo ho silila, ho tloha hanyenyane ho tloha ho tse 3 ho isa ho tse 4 tse chitja.
5. Re qeta ts'ebetso ka ho fokotsa mokhahlelo ho ea maotleng le maotong a tlase - ho tloha ho tlase holimo.
2. Letamo
Karolo ea bohlokoa ea ho hlokomela maoto ke ho hlatsoa. Ena ke mokhoa o pholileng le o monate. U ka rarolla mathata a sa tšoaneng ka likarolo tse fapaneng:
- ho tlosa mokhathala u tla thusa decoction ea plantain le koena, ho tloha motsoako oa nettle. Nka joang joang bo lekanang 'me u ba tlatse ka metsi a phehang. Ha metsi a le likhato tse 38, a re tloheleng maoto le ho itlhatsoa.
- ntlafatsa ho potoloha ho ka bapisa libaka tse ling, li boloke maoto a hao ka tsela e le 'ngoe bakeng sa metsotso e le' ngoe metsing a pholileng, mocheso oa metsi ke likhato tse 15 le metsing a chesang - likhato tse 40. Kamora metsotso e 5 itlhatsoe ka metsi a futhumetseng mme o omise e omme.
- thusa ho tsosolosa vivacity, tone - bathing le oli ea bohlokoa ea sefate le lavender, calendula, le masene. Hlatsoa nako e fetang 15 metsotso.
2. Mask
Litsebi tsa litsebi tsa bo-rasaense mariha li eletsoa hore li etse mask ka mor'a libeke tse peli, 'me lehlabula li se ke tsa fokotsa hang ka beke. Hang-hang letlalo le fetoha metsi ka lebaka la mocheso 'me le fetoha lehare le le omileng. Ke tlhokomelo e hlokolosi ka thuso ea maske e tla thusa ho thibela sena.
Bakeng sa letlalo le omeletseng la maoto
Nka lebese le lenyenyane ebe u pheha apole ho eona, ebe oe pata ka setoto. Puree beha maoto a hao 'me ue hlatsoe ka halofo ea hora. Re lokisa mokhoa ona ka tranelate e nang le phepo.
Bakeng sa mangole a thata
Oli ea meroho le lero la lamunu li etsa karolo ea 10: 1, sebelisa lisebelisoa tsa ho silila habonolo mangole. Smoem ka halofo ea hora 'me u sebelise motlakase.
3. Ho qobella
Ho peeling ke karolo e tlamang ea tlhokomelo ea lehlabula bakeng sa maoto, e tlosa lera la horny, e etsa hore ho tsamaisoe mali, e phekola. Mootong oa motho ho na le liphello tse likete tse mashome a supileng tsa phekolo, haeba li susumetsoa, re tla thusa mosebetsi oa litho tsa hau tsa ka hare.
Sea salt scrub bakeng sa maoto
Kopanya letsoai leoatleng ka oli ea mohloaare, e le hore motsoako o teteaneng o fumanoe. Kenya marotholi a seng makae a lero la lemone. Re tla beha metsotso e 10 bakeng sa maoto a chesang le ho silila ka nako e le 'ngoe. Ebe o hlatsoa metsi ka mofuthu, 'me haeba ho hlokahala, sebelisa leoto ka lejoe le khethehileng kapa lejoe la pumice.
4. Hemorrhages le calluses
Hangata ho hlaha mathata:
- ha mojaro o moholo maotong a hao, ho tloha nako e telele u lutse maoto,
- tlhokomelo ea maoto a sa lekaneng,
- Ho apara lieta tse thata kapa tse nyenyane.
Li-insoles tsa li-Orthopedic li ka fokotsa mathata ana. Haeba u apara lieta tse loketseng, joale u inshorense khahlanong le poone, (compaction ea letlalo la keratinized), e bakang khathatso e matla ha u tsamaea.
Ho tswa ho natoptyshey ho thusa ho tlosa pedicure, mekhoa e meng ea mefuta:
- etsa compress ea lekhala, e sebetse 'me u tsamaee bosiu,
- Letsoai la letsoai: ka litha e le nngwe tsa metsi a futhumetseng e le 'ngoe ea lefatse la letsoai la letsoai. Nako ea ho hlapa e tsoa metsotso e 20 ho isa ho e 30.
Ho na le risepe e le 'ngoe e tsotehang, empa e thusa haholo: o o otla ka pene,' me ka potlako e nyamela ntle ho tšoaetso.
5. Masholu
Litlhapi li bakoa ka lebaka la tlhokomelo e lekaneng, ho hloekisoa ha letlalo la maoto ka mokhoa o sa tloaelehang, ka lebaka la ho haella ha livithamine A le E, le ka lebaka la lieta tse sa phutholohang.
Ho thata haholo ho tlosa marang-rang, u hloka tlhokomelo ea kamehla, mamello. Ho molemo hore u se ke ua lumella sena, empa haeba mapheo a hlaha o hloka ho ea ho ngaka, mafura a qhiloeng a tla thusa ho rarolla bothata bona ka potlako. U ka boela ua sebelisa mask:
Recipe bakeng sa ho etsoa ka lirethe
Ka grater polasetiki, re tšela apole, re e behe lesela la k'hothone. Re tla hatella maoto, re lokisa compress ka bandage. Ka halofo ea hora re tla e hlatsoa.
Ho tloha marung a tebileng
Re nka tablespoons tse peli tsa makhasi a hloekileng a 'mè le' mè oa bo-'mè, re li hlatsoa, ebe re li khaola. Pheha khalase ea lebese, eketsa motsoako ona o nang le sliced mme ue kenye ka ho hlapa metsi. A re pholile 'me re sebelise sekoahelo se tšesaane cheesecloth, tšoara compress ka halofo ea hora. Ho phunyeha haufinyane ho tla tiisa le ho folisa.
6. Ho rohakana
Ho rohakana ho ka silafatsa bophelo, hobane ha bo tsamaee feela le monko o sa thabiseng, empa hape ho na le ho ruruha ha likokoana-hloko, ho senya ho bohloko. Ka thuso ena ho sebetsana le lieta feela tsa letlalo, ha ho na leatherette. Ho na le litlhare tsa batho, 'me li-pharmacy li rekisa lihlahisoa tse tloaelehileng ho fufuleloa.
Tea bakeng sa maoto
Nka mekotla ea tee e 2 'me ue tšele ka litha e le nngwe tsa metsi, e phehe ka metsotso e ka bang 15. Ebe u tlosa mocheso' me u kenye lilithara tse peli tsa metsi a chesang moo, koala sekoahelo 'me u bo tlohele hore bo pholile hanyenyane. Letamo lena le lokela ho etsoa halofo ea hora pele e robala.
7. Ho pholile
Lehlabula, ho na le boikutlo ba hore maoto a chesa. E ka ba maoto a bataletseng kapa osteochondrosis, ka mor'a ho buisana le ngaka, u ka ithekela li-insoles tsa meriana. Ha e le hantle, ha ba na ho phekola maoto a pholileng, empa ba tla thusa ho lebala "ho chesa" ha maoto, boikutlo ba boima, bohloko.
Ho phaella moo, o ka kenyelletsa mekhoa ea "pholileng", libaka tsa ho hlapa tseo ka tsona re kenyang marotholi a seng makae a oli e nkhang hamonate ea lavender kapa koena.
8. Ho tsamaisoa le ho robala
Tlhaloso ea pele ea ho tlosoa ha moriri le ho tlosoa ha moriri ho bolela lekholong la bone la lilemo BC, joale basali ba ne ba se ba lekile ho tlosa moriri 'meleng. Qetellong ea lekholo la bo19 la lilemo, mofolisi o ile a hlaha, ha ka thuso ea motlakase ba tlosa moriri, empa mokhoa ona o ne o le bohloko haholo. Hona joale mekhoa e mengata e fapaneng, khetho ke e kholo. Phuputso e entsoe, e bontšitseng hore haeba u sebelisa mofolisi ka metsi a futhumetseng, e ka ba le phello e ntle letlalong. Metsi a fokotsa bohloko, a imolla bofubelu, a thusa ho qoba ho halefa le ho ba le phello e khathollang.
9. Pedicure
Mokhabiso oa maoto a rona ke varnish e khethiloeng hantle. Basali ba mekhabiso ba lumelloa ho khabisa lipekere tsa bona ka mebala e sa tšoaneng ho tloha ho batsho ho ea ho lamunu. Shebella li-varnishes tse nang le litlhaka tse fapaneng tsa tšepe, tse ntle haholo, li bapala letsatsing.
Hona joale o tlameha ho tseba hore na libethe tsa maoto li ka etsoa joang, mme ke eng eo u ka e nkang ka maoto.