Hangata mafu a qala bohareng ba October le ka April. Nakong ena ea selemo u ka tšoara ARVI, esita le motho ea nang le tšoaetso ea mafu a mangata a ka fumana boloetse bona, mme le ho feta mosali ea moimana. Re batla ho fana ka bo-'mè ba nakong e tlang bakeng sa bophelo ba bona le bophelo ba bona, melao e 'maloa. 1. Le ka mohla u se ke ua iphekola.
2. U se ke ua hlokomoloha bophelo bo bobe 'me u se ke ua lebella hore lefu lena le tla feta ka boeona.
3. Boloka bophelo bo botle.
Tšireletso e ntle ka ho fetisisa ea hau e ke ke ea etela libaka tse khotsofetseng nakong ea seoa. Haeba o ja ka lipalangoang kapa o ea polyclinic apara bandage ea gauze.
Ho 'nile ha etsoa lithuto tse fumanehang hore bakhachane ba hlahisa hormone e bitsoang cortisol, e khothalletsang liketso tse khahlanong le likotsi. Basali ba nang le boimana ba na le bothata ba ho fokola haholo ka seoelo. Empa ka nako e 'ngoe li ka' na tsa e-ba khahlanong le peō e phofshoana ea moriri oa liphoofolo. E le hore u qobe ho kula, u se ke ua kopana le 'mele o mong le o mong.
Haeba u e-na le bofokoli, ho ba le botenya, ho otloa ha pelo hangata, mohlomong u na le phokolo ea mali . Ka mali a phokolo ea mali, ho fokotseha ha oksijene, 'me limatlafatsi maling li fokotsehile. Hoo e ka bang mosali e mong le e mong oa moimana o kopana le sena. Ho thibela lefu lena ho tla ba molemo ka ho fetisisa, ho na le nama e ngata, lihlahisoa tsa lebese, liapole, chisi.
Bo-'mè ba nakong e tlang ba atisa ho tobana le hlooho. Ha e le hantle, hlooho e hlaha ho tsoa bothateng bo matla, empa ka mor'a beke ea bo25 e nyamela ka ho feletseng. U tlameha ho mamela maikutlo a hau. Haeba hlooho e le bobebe, o ka etsa hlooho le molala ho silila. U ka boela ua ba le migraine. E ka amana le khatello ea khatello, khatello ea kelello, ho kula, ho toxicosis kapa ho robala. Re u eletsa hore u robale ka kamoreng ea moea e lefifi mme u leka ho phomola kapa leka ho robala.
Hape, 'mè oa ka moso a ka fumana chefo ea lijo . Matšoao, ha e le hantle, bohle lea tseba, ke bohloko bo ka mpeng, letšollo, ho hlatsa. Kamehla 'mè oa ka moso o lokela ho ela hloko seo a se sebelisang bakeng sa lijo. Le ka mohla u se ke ua ja lijo tse tsitsitseng kapa tse belaelang. U se ke ua etela likamore tsa ho jela kapa lireschorente, ho molemo ho itokisetsa lijo lapeng.
Re tšepa sehloohong sa rona tlasa sehlooho, bokamoso ba bophelo bo botle ba bophelo bo botle, re khonne ho senola le ho thibela matšoao a sa tšoaneng a mafu. Mama a tlang, ela hloko bophelo ba hau haholo!