'Mè e mong le e mong oa nakong e tlang, ha a ima, o lokela ho nahanisisa ka phepo e nepahetseng, e le hore e be molemo feela' me e se ke ea lematsa ngoana ea tlang. Nakong ena, o hloka ho ja hantle mme o ithute ho khetholla pakeng tsa lijo tse molemo le tse kotsi. Bo-'mè ba tlhokomelo le bakhachane ba lokela ho ela hloko phepo e eketsehileng.
Lijo tse eketsehileng bakeng sa basali ba bakhachane
Lisebelisoa tse ngata tse emeng lilateleleng tsa mabenkele hangata li kotsi ho bophelo ba lesea le 'mè oa hae. Sena se sebetsa ho lihlahisoa tseo tse entsoeng ka limela tse sa tšoaneng, li-fillers, li-preservative. Ba hloka ho tloheloa 'me ba ithute ho khetha lihlahisoa tse nepahetseng le ka mokhoa o ts'oanelang. Lijo li lokela ho kenyelletsa lijo tsa tlhaho. Tsena ke lihlahisoa tse entsoeng ka lebese, phofo e phetseng hantle kapa lebese la khomo, e sa tsoa khuoa. Ha u pheha, sebelisa mokhoa o bonolo ho boloka livithamine tsa bohlokoa le ho latela likarolo.
Joang ho kenya lijo tse eketsehileng?
Lingaka li khothalletsa phepo e eketsehileng ho laola le basali ba bakhachane. Haufinyane e se e tumme haholo. Lijo tsena li rekisoa ka sebōpeho se ommeng, pele se se sebelisoa se lokela ho hlatsoa ka metsi. Ntho ke hore basali ba tlhokomelo le bakhachane ba hloka ho fumana lik'habohaedreite, mafura, liprotheine, microelements le livithamine. Empa ka lebaka la khafetsa ea toxicosis, hase kamehla ho ka khonehang hore mosali a li fumane ka lijo tse tloaelehileng, kahoo o hana lihlahisoa tse ngata.
Lintho tse thusang ha ho anyesa ka linako tsohle ha ho lekaneng bakeng sa tse peli. Boemo bona bo ka ntlafatsoa ka lijo tse eketsehileng tse ntlafalitsoeng. Ka thuso ea eona u ka ikakhela ka setotsoana bakeng sa khaello ea limatlafatsi 'meleng. Ho phaella moo, basali ba bangata ba bakhachane ba khathatsoa ke ho hema, ho nyefoloa ke bohloko, ho ba boima ka mpeng, ho sa phutholoha. Ho fihla ho pholosa lijo tse eketsehileng, tse nang le boitsebiso ba eona inulin (lijo tsa lijo). E tloaelehileng ho tsuba, e khothalletsa ho matlafatsa ts'oaetso ea basali, e tsosolosa ho thehoa ha limela tsa mala ka ntle.
Ho phaella moo, phepo ena e na le litlhoko tse hlokahalang bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng oa 'mele - lik'habohaedreite, mafura, moroso oa bona o leka-lekaneng o ke ke oa lebisa ho lik'hilograma tse fetang. Motsoako o omileng o na le docosahexagenic acid. Karolo e joalo ke ea bohlokoa haholo ebile e molemo bakeng sa ntlafatso e tloaelehileng ea boko ba ngoana, bakeng sa retina ea mahlo a ngoana a tlang. Ho kenyelelitsoe ho hlophisoa ha tšepe, khalsiamo e felisa ho hloka khalsiamo, e thibela ho nts'etsopele ha mali, e tla thibela tsoelo-pele ea li-rickets le ea bohlokoa bakeng sa khōlo e tloaelehileng ea masapo. Ho ba teng ha folic acid ho tla fokotsa nts'etsopele ea mekhoa e fapaneng ea mahlomola a tsamaiso ea methapo ea fetal.
Bakeng sa bo-'mè ba tlhokomelo, phepo e eketsehileng e boetse e thusa. E eketsa nako ea ho anyesa, e ntlafatsa sebopeho sa lebese la matsoele. Empa u se ke ua itšetleha ka lijo tse eketsehileng. 'Mè oa ho belisa o hloka ho fapana le lijo tsa hae. Hammoho le lijo tse tloaelehileng tseo u li hlokang ho sebelisa boima ba lik'habohaedreite, liprotheine, mafura. U se ke ua lebala ka li-vithamine. Bakeng sa ntlafatso ea boko bo tloaelehileng pelo ea mesifa, masapo, bana ba hloka khalsiamo, ho hlokahala letsatsi le leng le le leng ho noa lihlahisoa tsa lebese le bolila, ho ja lebese le lecha, cottage chisi le tlhapi le nama.
Haeba mosali ea anyesang a se na lebese le lekaneng, joale lijo tse eketsehileng li tla mo thusa. E tla ntlafatsa boleng ba lebese le ho eketsa bongata ba eona.
Ho ka fihlela qeto ea hore phepo e nepahetseng ea bakhachane e lokela ho ba ea boleng, e nepahetseng le e leka-lekaneng. Haeba ho hlokahala, ka keletso ea ngaka, tlhokomelo le bakhachane ba lokela ho ja lijo tse eketsehileng, e tla tlatsa limatlafatsi tse sa hlokahaleng 'meleng. E-ba le phetseng hantle!