Aqua aerobics ke ho ikoetlisa 'meleng, ho sesa metsing. Metsi a lula a e-na le phello e ntle 'meleng oa motho, hase basali ba nang le bakhachane ba ikhethang le ba phetseng hantle. Kaha ka metsing boima ba 'mele ha bo utloe, motho o khona ho jara meroalo e phahameng.
Mokoloho bakeng sa basali ba bakhachane ke oa bohlokoa. Sena se tlatsetsa mosebetsing o nepahetseng oa methapo ea mali le pelo, mojaro oo o ntseng o eketseha ka khoeli e 'ngoe le e' ngoe e latelang ea bokhachane. Tšusumetso e nepahetseng ea aqua aerobics e lumella hantle ho lokisetsa 'mele oa mosali bakeng sa ho beleha: ho ithuta ho mo phefumoloha (ho bohlokoa haholo ha o loana le ho leka), matlafatsa mesifa ea mantle le morao.
Ho phaella moo, ho sesa ha ho lumelle mosali hore a be boima, 'me sena se tla thusa ho phahamisa maikutlo, se tla mo tlisetsa khotsofalo. Boima bo feteletseng ba 'mè bo na le phello e mpe ho ngoana, kahoo aqua aerobics e ka thibela mathata a ho ima ho kang fetal hypoxia (ho hloka oksijene, e amoheloang ke lesea le tsoang ho' mè). Mosali ea nang le moimana o fokola ebile oa halefa, boroko bo tsosolosoa, 'me metsoalle e joalo e atisa ho ima joaloka varicose methapong, li-hemorrhoids, ho hema, ho fokotseha ho fokotseha.
Ho thehiloe hore basali ba sebetsanang le aqua aerobics nakong ea bokhachane, mosebetsing, ho bonolo haholoanyane, kaha mesifa e fumana elasticity, e thusang ho tsamaea ha ngoana ka phallo ea tsoalo.
Litlhaloso le li-contraindication tsa lihlopha tsa aqua aerobics.
Likarolo tsa Aqua aerobics li ka etsoa neng kapa neng nakong ea bokhachane, ha mosali a se na lipelaelo tsa sena. Letamo le lokela ho khethoa ho latela maemo a latelang: mocheso oa metsi oa hoo e ka bang 28-30, 'me o na le disinfected ntle le chlorine.
Empa, ha ho joalo, ha u khone ho sesa (hammoho le ho ikoetlisa leha e le efe) ntle le tumello ea ngaka, hobane bakeng sa boikoetliso ba 'mele metsing, mosali a ka' na a ba le litemoso tse ling. U ka hlokomela tse latelang:
- ho qetela ho toxicosis ea bokhachane (gestosis) - ho eketsa khatello ea mali, protheine meleng, edema;
- maloetse leha e le afe a bohloko, hammoho le ho mpefala ha maloetse a sa foleng;
- tšoso ea ho ntša mpa;
- ho tlōla leha e le efe sebakeng sa botona kapa botšehali (ka mohlala, kabelo ea bohlokoa) - sesosa se tlameha ho hlakisoa;
- placenta previa (placenta e ka tlase ho popelo, e koala molala) - tabeng ena, nakong ea ho ikoetlisa 'meleng, placenta e ka tšoenyeha;
- joaloka motho leha e le ofe, mokhachane ha aa lokela ho etela letamo la maloetse a letlalo la fungal.
Ho etsa li-aqua aerobics bakeng sa bakhachane.
Mosebetsi o hlophisitsoe ho latela dikgothaletso tsa setsebi sa lingaka-setsebi sa mafu a basali, sebopeho sa motho ka mong le nako ea bokhachane. Ho qeta libeke tse 24 tsa bokhachane (pele le tse peli tsa boraro) ho matla haholo (haeba boemo bo lumella), ka boraro ea boraro, ho khothalletsoa hore ho hatisoa haholo ho etsa ho phefumoloha, ho sesa ho lieha.
Nako ea lihlopha ke metsotso e 40-60. Pele, basali ba futhumala (ho futhumatsa), ho sesa ka ho fetisisa ka bobona, mokhoa oa ho lokoloha, mme ka tlas'a tataiso ea moetapele ba kenngoa metsing a ho phefumoloha, ho ikoetlisa le ho ikoetlisa, ha ba sebelisa lisebelisoa tse khethehileng (matlafatsa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa).
Seo u se hlokang ho se nahana ha u etsa aqua aerobics.
Ho na le litlhahiso tse akaretsang tsa hore bakhachane ba lokela ho khomarela nakong ea lihlopha tsa aerobics tsa aqua:
- ho ikoetlisa leha e le efe ho hloka ho eketseha butle-butle, e le hore kamora 'mele oa boikoetliso ho na le matla a monate, a se ke a bola;
- mojaro o lokela ho lula o le teng, ho qala 1 nako ka beke, kamora nakoana (ha 'mele o feto-fetoha) - beke ka makhetlo a mabeli;
- haeba mosali a le metsing a sa thabise, o tlameha ho tloha ka letamo ka potlako; Ho sesa ho lokela ho etsoa hafeela mosali a ikutloa hantle; Ha ua lokela ho sesa ka mor'a ho ja, ha ua lokela ho ja kapele ka mor'a lihlopha.
Aqua aerobics e lumella mosali ho fetisetsa boemo ba bokhachane hantle, ho itokisetsa 'mele oa hae ho tsoaloa le ho o tsosolosa ka mor'a ho beleha.