Li-gymnastics ha li thuse feela ho matlafatsa 'mele, empa hape le ho ntlafatsa koetliso ea boko. Hantle haholo, bakeng sa mohopolo, monahano o sa bonahaleng, ntshetsopele ea mehopolo, thibelo ea atherosclerosis, ho fokotsa ho tepella maikutlong. Hase feela! Ho qapiloe likokoana-hloko ke Maamerika a mabeli. Ke mongoli Menning Rubin le setsebi sa kelello Lawrence Katz. Ba ile ba paka hore ka ho hlophisa mosebetsi o tšoanang, ho ba thata haholo ho motho ho tsepamisa mohopolo tabeng e ncha, ho ruta kapa bothata. Mosebetsi oa mofuta o joalo o lebisa tlhokomelong ea tlhokomelo le ho fokotseha ha mohopolo. Ka lebaka leo, bokhoni ba kelello bo fokotseha, kaha kamano pakeng tsa methapo ea methapo (neurons) ea boko e mpefala.
Ke hobane'ng ha boko ba sebete bo le molemo bakeng sa boko? Nakong e fetileng, bo-rasaense ba ne ba lumela hore lisele tse senyehileng tsa methapo ha lia tsosolosoa ka lebaka la liphihlelo tsa maikutlo. 'Me haeba li tsosolosoa, li lieha haholo. Tlas'a maemo a tloaelehileng, sena ke sona se etsahalang, empa ts'ebetso ena e ka potlakisa. Ha meroalo ea 'mele e kopane le phepo e loketseng e potlakisa ho hōla ha mesifa, ho koetlisa kelello kamehla ho potlakisa ts'ebetso ea ho hlaphoheloa ha lisele tsa methapo ka makhetlo a mangata. Ke ka lebaka lena hore li-gymnastics tsa neurobic li thehiloe.
Ka lehlakoreng le leng, ho ikoetlisa ha ho hlokahale hore ho etsoe maeto a mantsiboeeng a boithabiso le ho ikoetlisa ho khathatsang. U ka etsa li-gymnastics bakeng sa boko boemong leha e le bofe le ka nako leha e le efe. U ka tsosolosa methapo ea boko ka ho ema setofo, tseleng ea ho sebetsa, nakong ea motšehare, ho phomola setulong esita le ho itlhatsoa. Empa ka lehlakoreng le leng, ho tla hlokahala hore "ho tsamaise convolutions." Boko bo tlameha ho lula bo maketse, ho etsa hore "taba e bohlooho" e sebetse ka tsela e fapaneng. Se boleloang ke li-neurobics ke hantle: fetola tsela e tloaelehileng ea liketsahalo, ka ho toba liketsong tsohle ho tlisa mokhoa o sa tloaelehang. Seo u se entseng letsatsi le letsatsi u sa tsilatsile, se tla tlameha ho etsa se fapaneng. Hoa bonahala hore e atlehang haholo e susumetsa boko, ho hopola, ho ela hloko liketso tse sa tloaelehang.
Fetola matsoho
Boikoetliso bo bonolo haholo bakeng sa boko ke phetoho ea motheo ea matsoho. Ho lekane ho qala ka letsoho la hao le letšehali (bakeng sa batho ba ka letsohong le letšehali - ka ho le letona) ho phunya meno, tobetsa konopo ho lesela la hao, 'me u thaepe k'homphieutheng. Lesebelisoa tse joalo li kopa motlakase oa sebaka se nepahetseng sa hemisphere. 'Me sena se na le phello e ntle litabeng tse sa tloaelehang tsa ho nahana le tsa ho bōpa.
Ho fallela ho e amang
Koetliso e 'ngoe e tsamaea sebakeng se tloaelehileng, mahlo a hao a koetsoe. Sena e ka 'na ea e-ba foleteng, monyako, kamore ea ho sebetsa, joalo-joalo. Ka hona, libaka tsa maikutlo tsa boko li tsosoa, tseo bophelong bo tloaelehileng li sebelisitsoeng hanyenyane kapa ha li sebetse ho hang. Ena ke gymnastics e ntle haholo bakeng sa boko. E etsa mosebetsi oa li-neurone ka mokhoa o tsotehang.
Ho fetoha kamehla
U se ke ua tšaba ho fetola setšoantšo. Ka linako tse ling ho bohlokoa ho apara liaparo tse sa tloaelehang, ho leka ho etsa litlolo, ho fetola moriri oa moriri le mokhoa oa moriri. Tabeng ena, phello ea "lirethe tse phahameng" bakeng sa basali kapa "phello ea jacket" bakeng sa banna e hlahisitsoe. Hammoho le maikutlo a macha a tlisa tsela e ncha ea ho nahana.
Ho fapana ho tloha tseleng
Ho ea mosebetsing tseleng e le 'ngoe, ho feta mehaho e tšoanang ha ho sireletseha. Tsela e tloaelehileng e senya maikutlo a nnete. Ka hona, ho bohlokoa ho fetola litsela tsa rona letsatsi le leng le le leng mosebetsing, ho lebenkele, ho ithuta. Leka ho tsamaea kapa ho ea sebetsa ka tsela e 'ngoe, esita le haeba tsela e se e telele. Nakong ea ka ea nakoana ke tlameha ho etela lipontšo, mekotlaamo, litsi tsa mabenkele. 'Me ke tse lakatsehang ho ea libakeng tse ncha. Ke kamoo mohopolo oa sebaka se hlahang kateng.
Fetola libaka tsohle
Ho hotle ho ntlafatsa ts'ebetso ea ka hare ofising le foleteng, beke le beke ho hlophisa lintho lapeng le ho desktop. Fetisa mongoli ho khomphuteng ea hau ea desktop. Ho pheha lijana tse ncha tsa lehae ebe u leka lijong tse sa tloaelehang lijana tse sa tloaelehang. U se ke ua kena-kenana le liteko tsa monko o monate. Tsena li sebelisa li-neurobicas li thusa batho ho ts'oisa menyetla eohle. Ntho e tsotehang e nang le maikutlo e tsosang maikutlo a utloahalang a boko, mohopolo oa associative o matlafala.
Bua ka tsela ea tšoantšetso
Leka ho botsa "se secha"? "," U joang? "U se ke ua arabela ka lipolelo tsa banal. Furalla ho tloha motsotso ona ho tloha mekotlong, li se nang thuso, likarabo tse se nang letho. Tsoha ka likarabo tse ncha nako le nako. Tsoha ka mesoaso a macha, hopola mesoaso, 'me ha e le hantle u ba arolelane le metsoalle. U susumetsa lipapali tsena le li-neurobiks sebakeng se seng sa nako e khutšoanyane sa boko - sebakeng sa Wernicke, se ikarabellang bakeng sa ho utloisisa tlhahisoleseding - le centre ea Broca, e nang le boikarabello ba ho buisana.
Ka mekhoa ena e bonolo u ka qala ho tloaelana le li-neurobia, mofuta oa gymnastics bakeng sa boko. 'Me butle-butle fetela mekhoeng e rarahaneng haholoanyane.