Mokhoa oa ho ima le mafahla ka tlhaho

Hlalosa sephiri sa ho ima le mafahla ka tlhaho
Ho tsoaloa ha lesea ke toro ea batsoali. Thabo ea ho tsoaloa ha karolo e nyenyane ea hae e bohlokoa haholo, ha e na ho phatloha ho se nang phihlelo ha maikutlo, thabo le lerato, le ho ima ka mafahla ho eketsa maikutlo a bo-'mè le bo-ntate ka 100%. Mafahla kapa mafahla, ha ba ntse ba hōla, ba utloisisa ka ho phethahetseng, ba ba metsoalle e molemohali 'me ba itokiselitse ho tsamaea mahetleng a bona bophelong. Kahoo ho ka ima joang ka tlhaho, empa u se na thuso ea bongaka?

Monyetla oa ho ima ka mafahla: lipalo-palo le lisosa

Ka bomalimabe, lipalo-palo tsa bongaka ha li tsejoe ebile li bolela hore ka karolelano bana ba 1000 ba tsoaloa ke mafahla a 5 ho isa ho a 10, ke hore, monyetla oa phello e joalo ke hoo e ka bang 0.5-1%. Mabaka a sena ke lintlha tse peli hang-hang:

  1. Mekhoa ea phekolo ea basali, haholo-holo ho ea khoeling. Ka metsotsoana e 200, hang feela mahe a mabeli a hlaha a khona ho nyala;
  2. Liphatsa tsa lefutso. U se ke ua lebala hore liphatsa tsa lefutso tsa hau li na le tšusumetso e khōlō, ho kenyeletsa le ho ba le mafu a sa foleng 'me ha e le hantle, ho na le monyetla oa ho tsoaloa ke mafahla. Haeba ho ne ho e-na le likamano tsa bokhachane ka bana ba babeli kapa ho feta, ho molemo, haeba sena se etsahala khafetsa, se hlolla, 'me haeba ho ne ho se na liketsahalo tse joalo kapa ha u tsebe ka tsona, ho hobe le ho feta, empa ha ua lokela ho tela matsoho.

Empa, ho na le mabaka a mang a mangata a amang tsoalo.

Mokhoa oa ho ima le mafahla: keletso ea lingaka

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, u se ke ua beha matsoho fatše. Ha e le hantle, ho nahana ka libaka tsa kofi, ho itlotsa ka konofolo kapa ho ja libanana tse ngata ha ho bonolo ho thusa ho phethahatsa toro eo, empa ho molemo ho mamela babelehisi ba nang le boiphihlelo ba ithutileng lipalo-palo mme ba khanna lithuto tse 'maloa. Ba ile ba hlalosa litsela tsa bohlokoa tsa ho ima le mafahla:

Mekhoa le mekhoa ea ho ima le mafahla: litlhahlobo tsa litsebi

Banana ba batlang bokhachane ba bangata, ho kgothaletswa ho kenyelletsa lijo tsa makotikiti, li-sausage le lisekisi tse tsoang lijong tsa bona, le ho ja lijo tse ngata tsa leoatleng - lihlahla, li-mussels, litlhapi tse khubelu le tse ling. Ba bang ba bua ka liphello tse molemo tsa folic acid, tse rekisoang li-pharmacy tse nang le vithamine complexes, tse lokelang ho nkoa likhoeli tse peli pele ho emoloa. Motho e mong o pheha khang hore ho kopanela liphate le molekane oa hau le ho eketsa menyetla ea hau.


Hangata lingaka li sheba litlhahiso tsena ka bososelo 'me li bua ntho e kang ena: "kapa folic acid, kapa lijoe tsa leoatle, kapa, haholo-holo, ho kopanela liphate ha ho kotsi kamora' mè oa ka moso, le phello ea sena sohle ha ho tsoaloa mafahla - ha ho ithutoe, Ha ho bohlokoa ho eketsa monyetla. "