- metsi - 2 linoelo
- lijo-thollo bulgur - 1 senoelo
- pelepele e khubelu - litotlolo tse peli
- oli ea mohloaare - 1/2 senoelo
- li-pear mutton - 400 Grams
- spinach - dikopi tse 2
Tlisetsa linoelo tse peli tsa metsi ebe o eketsa bulgur. Tlosa mocheso 'me u emelle metsotso e ka bang 30 ho fihlela u nolofatsa. Hlakola metsi ka sefate se setle, kenya bulgur ka sekotlolo se seholo. Ho sa le joalo, fry pepere ka mollo o tlase oa khase kapa ka ontong, hangata o retelehela, metsotso e 8 ho isa ho e 16. Kenya ka sekotlolo, se koahele ka thata ka sekoahelo sa polasetiki. Lumella ho pholile. Etsa pepere ho tloha peel le peo. Hlatsoa pelepele. Ka sekotlolo se senyenyane, mocheso oa 1/2 linoelo tsa botoro ho feta mocheso o mofuthu. Fry lierekisi ho fihlela e le putsoa e khauta, hoo e ka bang metsotso e meraro. Apara lithaole tsa pampiri le nako ka letsoai. Eketsa lierekisi, pelepele, sipinake le likhaba tse 2 tsa oli ka sekotlolo se nang le seqhomane sa 'mele le ho kopanya. Nako le letsoai le pepere, sebeletsa hang-hang.
Litšebeletso: 4