Lijo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa mokhachane ka halofo ea pele ea bokhachane ke phepo e feletseng, e akarelletsang lihlahisoa tse ngata tsa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, hammoho le livithamine le microelements.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ba teng ha lijo tsa mokhachane oa lintho tse kang iodine, zinc, tšepe, folic acid, le unsaturated mafura a acids. Mohloli oa bona ke phepo ea letsatsi le letsatsi e khethiloeng hantle. Ho hlokahala hore ho netefatsoe hore 'mele o amohela lintho tsena ka bongata bo lekaneng.
Lijo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa mokhachane nakong ea halofo ea bobeli ea lentsoe ke haholo lijo tsa lebese le limela tsa meroho. Ka linako tse ling mosali a ka khona ho fumana nama e phehiloeng e bolileng, likhoho, tlhapi e sa tsitsitsoeng, mahe. E le ho qoba tšitiso ea ts'ebetso ea metsoako, mosali ea nang le moimana o lokela ho fumana meroho le litholoana tse fapaneng. Empa ka nako e ts'oanang, ho hlokahala hore ho khetholle batho ba tsoang lijong tse nang le pheko ea phepo e tsoang ho lijo le tse ka hlahisang pontšo ea pele ea diathesis ho lesea le sa tsoa tsoaloa. 'Me ha e le hantle moimana o lokela ho qoba joala ho tsoa ho lijo tsa hae. Ho ja liimana ho na le thibelo e tiileng tabeng ea ho sebelisoa ha letsoai le linako tse monate. Mosali o lokela ho lekanyetsa hore na o noa metsi afe nakong ea bokhachane.
E tlameha ho utloisisoa hantle hore ha ho na sehlahisoa sa bokahohle se nang le limatlafatsi tsohle tse tsebahalang (hoo e ka bang mashome a tšeletseng), 'me seo se ka khotsofatsa litlhoko tsohle tsa' mè oa ka moso le ngoana oa hae. Ka lebaka leo, lijo tse nang le moimana, li lokela ho ba tse fapaneng ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Ho bohlokoa ho fana ka khetho ea ho qoba mefuta ea bohobe. Ho hlokahala ho ja tlhapi e le mohloli oa liprotheine tse bonolo. E le hore u se ke ua noa, litokisetso tse ikhethang tse fanang ka 'mele oa mokhachane ka tšepe e eketsehileng, lijo tse kang mahlakoreng a nama, nama ea likhoho le tse omeletseng li kenyelelitsoe lijong tsa letsatsi le letsatsi. Tabeng ena, lijo ka seng li lokela ho kenyelletsa lijana ho tloha meroho e tala le litholoana, e leng mohloli oa vithamine C, e leng se etsang hore ho be le tšepe e ntle ea tšepe. Li-salate li hloka ho bolokoa haholo ka oli ea meroho, e leng e thusang mosali ea nang le moimana. Hape u ke ke ua baleha tlas'a boikarabelo ba 'mè oa nakong e tlang hore kamehla u je lebese le lihlahisoa tsa lebese, tse nang le calcium, liprotheine tsa bohlokoa, li-vithamine tsa sehlopha B, tse hlokahalang bakeng sa' mele o hōlang oa ngoana.
Ha ho hlokahale ho qapa lipepe tse khethehileng. Lijo tse bonolo le tse feletseng li lokela ho ba motheong oa phepo e nepahetseng bakeng sa mokhachane. Lihlahisoa li lokela ho ba teng ka tlhaho, li lokela ho qoba lijo tse potlakileng ka mokhoa leha e le ofe, lihlahisoa tsa lijo tsa maiketsetso le limela. Ha ho ts'oaetso, le lithethefatsi feela ha ho hlokahala ebile e le tlas'a tlhokomelo ea ngaka.
Hangata mosali ea nang le moimana o na le bofokoli, molichaba le mohopolo oa pelo. Ho koaloa ho ka baka khathatso. Ho fokotsa lebelo le boima ba liketsahalo tse joalo, lijo tsa moimana li qeta matsatsi a laolang . Ho etsa mohlala, motšehare motsoako oa lihoete tse grated le turnips tse nang le khalase ea chisi e jang le ho hlatsoa ka halofo ea senoelo sa kefir. O ka qeta motsoako le metsoako e khethiloeng. Hape ho hlokahala hore u noe tee, e tsitsitsoeng ka motsoako oa omisitsoeng oa currant kapa makhasi a tala le halofo ea makhasi a tloaelehileng a tee. Tea ha e hanetsoe hore e monate.
Ho hlokomela lijo tse joalo, mokhachane o lokela ho mamella le ho beleha lesea le phetseng hantle.