Kajeno, "ho ba sebōpeho" hase feela mokhoa oa feshene, empa ke "taolo" ea bophelo bo botle, e seng e le pontšo ea katleho le katleho, empa hape le pontšo ea ho ikhotsofatsa le ho ntlafatsa.
Phepo e mpe, phetolo ea lihlahisoa tsa tlhaho tsa GMO, ho se sebetse hantle, ho senyeha ha lintho tse phelang tikolohong ho joalo le ho ama bophelo bo botle, ho fokotsa bophelo ba bophelo, esita le ho "sotha" liphatsa tsa lefutso. Ha letsatsi le leng le le leng le feta, palo e eketsehang ea batho e tseba boholo ba boemo bona bo hoeletsang. Ke ka lebaka leo banna ba bangata ba qalang ho shebella bophelo ba bona, eseng feela ho hana joala (kapa ho leka ho e nka ka meriana e utloahalang), nicotine, empa hape ba laola boima ba bona. Ho phaella moo, haufi le mosali oa khoebo oa morao-rao e lokela ho ba monna ea lokelang ho bapisa: o lumellane, a le monyenyane, a se na metsoako e eketsehileng ea 'mele, e kang molamu o leketlile holim'a lebanta la turu. 'Me feela tabeng ena ba babeli ba tla sheba "ho lekana". Ha e le sephiri ho mang kapa mang hore mpa e khōlō le boima ba 'mele bo fetella tšusumetsong ea bona ea ho kopanela liphate, ho fokotsa hoo e batlang e le ho feta.
Haeba u batla ho kena "molokong" oa ho shebella banna, empa u batla ho fumana matla a pele a bonang, joale u tla hloka lijo tse potlakileng ho monna.
Empa, qalong ho hlokahala hore u hlalose nako e itseng. Monna ea khethileng thupelo ea bophelo bo botle le botle o lokela ho etsa hore 'mele oa hae o eketsehe ka mokhoa oa ho ikoetlisa, ka tsela e nepahetseng - ho ikoetlisa. Hape ho fokotsa joala, e nang le lik'hilojule tse ngata, letsoai, linoko le lijo tse tsuba, mayonnaise, tranelate e bolila le botoro. Ka tsela ena, hape ke ho lakatsehang ho eketsa puso ea ho noa ka ho ja metsi a hloekileng a hloekileng
Kahoo, lijo tsa " Jockey "
E thehiloe ke batho ba fanang ka lijo tsa lijo bakeng sa banna ba se nang mamello. E loketse haholo bakeng sa bao ka tlhaho ba hlollang ka lipapali, likoloi tse phahameng, ba sa rateng ho hlokomoloha mosali ea pelo, ea ratang ho ba le mafelo-beke a chesang a chesang le ho ea bolibeng ba leoatle, kapa ho fumana koloi e phahameng lithabeng. Haeba o rata menyaka e mengata e nang le nako e fokolang e sebelisitsoeng, joale lijo tsena ke tsa hau feela. E etselitsoe hantle bakeng sa matsatsi a mararo 'me, mohlomong, hase feela lijo tse potlakileng ka ho fetisisa bakeng sa banna, empa hape ke tse ling tsa tse thata ka ho fetisisa.
Letsatsi la pele le sebelisoa bakeng sa lijo tsa hoseng, lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare bakeng sa likhoho tse tlaase tse ngata, o ka khona ho kopanya. Khoho e lokela ho apeha ka ontong ka lero la eona, ka foil. U ka e chesa hape ka grill ntle le oli. Boima ba setopo se khethiloeng ha boa lokela ho feta lilograma tse le halofo. Sejo se lokiselitsoeng se lokela ho aroloa likarolo tse tharo tse lekanang, tseo u ka li jang hoseng - lijo tsa hoseng.
Letsatsi la bobeli le lona ke nama 'me ho kenyeletsa ho ja sefate sa veal (ho khotsofatsa) ho pholletsa le letsatsi, e lekanang le lithane tse makholo a mararo. Ka mantsoe a mang, lekholo la ligrama bakeng sa kamohelo.
Letsatsi la boraro ke le thata ka ho fetisisa mme o kenyelletsa ho e-na le ho ja kofi ea tlhaho e ntšo, e sila le ho pheha ka Turk. Motšehare o lumelloa ho sebelisa likopi tse hlano (ka nako e lekanang).
Ntho feela eo u ka e "hlapolang" kapa ho fapanyetsana le ho ja lijo tsa hau ke ka ho nka metsi a tlaase a carbonate kapa a non-carbonated tlhahiso ea mali. E ka "tšolloa" ka boeona ka nako e le nngwe pakeng tsa lijo, empa e seng lilithara tse peli ka letsatsi. Mineralochka e tla thusa ho felisa ho qhekella ka botšepehi ka mpeng le ho nolofatsa boemo bo sa thabiseng bo amanang le ho ja, hape ho ke ke ha lumella mali hore a se ke a tšela le ho itšoara ka mokhoa o hloekileng.
'Me joale ka ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa! Ka matsatsi a mararo a tlhokofatso, o ka lahleheloa ke lithane tse hlano tse hloiloeng, ho itšetlehile ka boima ba pele. 'Me, ha e ntse e le ho feta, e bonahalang e le sephetho. Lijo li etsoa ka makhetlo a mabeli ka selemo. Matlafatsa phello e ka ba, ho etela kamoreng ea mouoane, hammoho le ho silila le ho silila.
Joalokaha u se u ntse u utloisisa, lijo tseo u li tšepisitsoeng li kenyelelitsoe sehlopheng sa protheine, eo ho ea ka Atkins theory, e leng e atlehang ka ho fetisisa. Empa ho thoe'ng ka banna bao ba sa rateng nama? Ho makatsang ke hore batho ba joalo le bona ba kopana. Ba ka sebelisa likhetho tse ling tse peli bakeng sa lijo tsa matsatsi a mararo ka potlako bakeng sa banna.
Khetho e le 1. Bakeng sa lijo tsa hoseng, o lokela ho ja lehe le le leng (ka phoso). Ka mor'a nako e lekanang le lihora tse tharo - 175g ya koro ea chate, e ka tahoang le tee ntle le tsoekere, ho molemo ho le tala. Ebe ka makhetlo a mabeli ho feta lihora tse tharo ho ja cottage chisi le tee ka chelete e tšoanang. E thata? Empa ka katleho: hape, "tlosa" lithane tse hlano.
2 kgetho . Letsatsi la pele, la bobeli le la boraro re ja libanana feela le ho noa lebese. Ho etsa sena, o lokela ho etsa libanana tse peli le likhalase tse peli tsa lebese le tlaase. Karolo ena e nakong ea motšehare, e arohanngoa ka 4-5. Pakeng tsa kamohelo ea banana - likarolo tse ling tsa lebese feela metsi a liminerale. Libanana li tla ba le phello e ntle holim'a gastric mucosa 'me e fane ka' mele ka microelements le livithamine, le lebese le tlase mafura thusa ho fokotsa boima ba 'mele. Ts'ebetso ea bona e fana ka tse ling. Sephiri se seng ke ho noa lebese ka bonolo, le ho qhaqha libanana molomong joalokaha eka ha ho na meno ho eona. Thibelo e feletseng e sebetsa hape ho letsoai le tsoekere e nang le granulated. Nakong ea lijo tsena hape, o ka lahleheloa ke lilograma tse hlano
Hopola: leha e le efe ea lijo tse hlalositsoeng ka holimo ke matsatsi a mararo 'me o feta ka nako ena, ho bolela ho lematsa bophelo ba hau. Lijo tsa matsatsi a mararo li thata haholo 'me li thehiloe ke hore lijo tsa protheine li fokolloa butle' me li lula nako e telele ka mpeng, hape li hloka matla a mang a matla. Kaha o na le protheine ea lijo, boikutlo ba tlala bo bobebe.
Matsatsi a mararo ke nako e nepahetseng, e leng hantle e mamelletsoeng ke maikutlo a kelello. Etsoe, ka matsatsi a mararo o ka ja lijo tse tloaelehileng, ntle le lijo tse itseng.
Na takatso ea ho tlosa boima bo feteletseng e ne e ntse e tšoana le pele u bala sehlooho? Joale, banna ba ratehang, tsoelang pele! E sala feela ho lakatsa katleho le ho boloka boitšoaro.