Ho tepella maikutlong haufinyane ho e-na le ho hlahlojoa ka mokhoa oa feshene oo basali ka boeena ba nang le oona ka maikutlo a seng makae a ho tsieleha, ho se tsotelle kapa PMS. Leha ho le joalo, ho tepella maikutlong hase feela boikutlo bo bobe. Ena ke boloetse bo kotsi haholo, bo bonahatsang litšoantšiso tsa maikutlo feela, empa le litšoao tse itseng tsa 'mele. E se e khona ho fumana seoa sa seoa, e be lefu le theko e boima ka ho fetisisa lefats'eng, le behe litlaleho tsa lefu le ho tšoanela ho amohela sehlooho se reng "Seoa sa lekholo la XXI la lilemo". U se ke ua oela lipalo-palo tse utloisang bohloko tsa liphello tsa ho tepella maikutlong ho tla thusa ho etsa lipolelo tsa maikutlo ka tsona le tsebo ea lintlha, tse atisang ho khutsa.
- Ho tepella maikutlong ho basali hase boemo ba kelello, empa ke lefu. Ka foromo e hlokomolohuoe, e na le matšoao a 'mele joaloka a hlahang maloetse a pelo, lefu la tsoekere, ramatiki. Mabapi le ho ata, ho tepella maikutlong ho na le sebaka sa bobeli sa kotsi, ho fana ka tsela ea letsoho la sekhahla sa lefu la pelo feela. Ka mekhoa e matla ea ho tepella maikutlong, basali ba oela litsing tsa mathata kapa esita le lipetlele tsa kelello. Ho lefu le atisang ho ba sesosa sa ho ipolaea, mehato ea thibelo le phekolo e lokela ho sebelisoa feela ke litsebi. Ho itlhopha meriana le kamohelo e sa laoleheng ea ho phatlalatsoa ke batho ba nang le bothata ba ho tepella maikutlo ho ka eketsa maloetse a seng a ntse a le kotsi.
- Ho sithabela maikutlo ho futsitse. Khandra le mathata a sithabetsang ke tsa lefutso. Qeto ena e entsoe ke bo-rasaense ba Univesithing ea Yale ka mor'a hore phuputso ea malapa a fetang 300 a Amerika a fumanoe a "manic-depressive syndrome" (MDS). Bana ba bangata le bona ba ne ba e-na le "setho sa khatello ea maikutlo" malapeng a joalo. Ka lehlohonolo, ho ikopanya ha liphatsa tsa lefutso le boemo bo tepeletseng ho fumanoa feela ka 40%. Tse 60% tse setseng li bakoa ke lintlha tse ling. Sena se re nolofalletsa ho bolela hore maemong a mangata khatello ea maikutlo e ka phekoloa.
- Basali ba atisa ho tepella maikutlong ho feta banna. Liphuputso tsa bo-rasaense ba Amerika li tiisa hore basali ba atisa ho ba le tšusumetso ea ho tepella maikutlong. Monyetla oa ho ba phofu ea "liphatsa tsa lefutso" tse tšosang ho tsona ke 42%, ha e le ho banna - ke 29% feela. Tlhahiso ea ho tepella maikutlong ho basali e boetse e ama likarolo tsa 'mele tsa' mele oa basali. Ho na le li-hormone. Ha ba sa le banyenyane, bashanyana le banana ba tšoeroe ke mathata a tepeletseng ka tsela e ts'oanang, empa ka mor'a ho kena bohlankaneng, banana ba ba le kutloelo-bohloko, ba amohelehang haholoanyane, 'me ba itšetlehile haholo ka ho fetoha maikutlo ha maikutlo. Basali ba atisang ho ba le kelello ho hangata ba felloa ke khatello ea kelello.
- Hangata, basali ba lilemo tsa ho ba le bana ba na le bothata ba ho tepella maikutlong. Sena se bakoa ke lintho tsa 'mele le tsa kelello. Nakong ea bokhachane, 'mele oa basali o atisa ho fetoha ha li-hormone ka tšohanyetso, e leng se bakang takatso ea ho ba le tšoaetso ka 10% ea bo-'mè ba lebeletseng. Ba bang ba 20% ba basali ba na le maikutlo a sa hlalosoang a phahama ka mor'a ho beleha. 15% ea basali ba belehileng ba na le ho tepella maikutlong ka mor'a lefu, ka lebaka la ho fokotseha ho hoholo ha li-hormone. Boemo ba kelello ba 'mè e monyenyane bo ntseng bo eketseha ka lebaka la ho hloka boroko bo feletseng, khatello ea kelello ka lebaka la boikarabello bo bocha, likhohlano bakeng sa lintoa tse sa tsoa tsoaloa kapa tsa malapeng.
- Ho tepella maikutlo ho ka ba letšoao la lefu le leng kapa ho hlaha ka mor'a ho noa meriana e itseng. Ho felloa ke tšepo nako e telele hangata ho bakoa ke maloetse a tebileng (mohlala, oncology, lefu la tsoekere, mafu a li-hormone, boloetse ba Lyme, joalo-joalo.) 'Me ho bonahala eka ha ho na kotsi, ho bona pele, mekhoa ea thibelo ea bokhachane, meriana ea ho hlobaela, khotso, joalo-joalo, e ka baka matšoao a ho tepella maikutlo. e ka 'na ea e-ba ho hloka mekhoa le li-vithamine' meleng, joala, tšebeliso ea lithethefatsi. Ke setsebi feela se ka hlalosang hantle.
- Ho tepella maikutlong ho tloaelehile ho khutlela morao. Ho tsitsisa boemo ba kelello e ka ba phefumoloho pele ponahalo e ncha ea ho tepella maikutlong. Ho ea ka lipalo-palo, ke mosali a le mong ho ba bahlano ba nang le bothata ba ho tepella maikutlong a ke keng a khutlela boemong bona. Phihlelo ea bobeli e khutlela morao ka ts'ebetso e tsitsitseng. Ho na le mabaka a mangata a sena. Leha ho le joalo, litsebi tse ka sehloohong li bitsitse ho itšoara kapa phekolo e sa phethoang. U se ke ua nyenyefatsa khatello ea maikutlo. Ke ea mafu ao, a lokelang ho etsahala feela tlas'a tlhokomelo ea ngaka.
- Mathata a sithabetsang a phekoloa feela ka mokhoa o kopanetsoeng. Kalafo ea ho tepella maikutlo e tla atleha feela tabeng ea ho kopana ho nang le bokhoni ba psychotherapy le meriana e khethiloeng ka bomong ea li-anti-depressants. Ke setsebi feela se ka khethollang mofuta le matla a ho tepella maikutlong. Lintho tse fapaneng le tse ling li tšoaroa ka ts'usumetso, ho tšoenyeha - ho etsa lintho tse itseng. Lithethefatsi tsa "psychotropic" tse ikhethileng li ka etsa hore 'mele o hlaphoheloe,' me o khanna mosali ho tepella maikutlong le ho feta. Ho feteletsa meriana ka meriana ho tla eketsa khatello ea kelello e seng e tepeletse. Hlalosa lits'ebetso tse tebileng tsa tsamaiso ea methapo tla thusa mananeo a phekolo ea phekolo ea puisano le mekhoa e metle e khethiloeng ea methapo ea pelo le ea ho khutsisa, hammoho le ho hlokahala maemong a mang le a mang, li-vithamine le litlhaloso.
- Kalafo ea ho tepella maikutlo e qetella e hlaphohetsoe ka 90% ea linyeoe. Ho ipiletsa ka nako e khutšoanyane ho litsebi ho fana ka menyetla ea hore basali ba bangata ba felise khatello ea maikutlo ka ho sa feleng. Halofo ea bakuli ba kentseng tlhokomelo ea tlhokomelo ea batho ba tšoanelehang ba hlaphoheloa likhoeli tse tšeletseng. Ho hlokomoloha matšoao a ho tepella maikutlong kapa ho ipeha kalafo ho ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle, ba baka bokooa kapa ba isa lefung. Ho tepella maikutlo hase polelo! Ke lebaka le tebileng la ho hlokomela bophelo ba moea oa hae.