Setšoantšo se ts'oanelang se nang le lits'ebetso tse akaretsang tsa ntshetsopele, le mekhoa ea metsolico, litapole tsa meno, pelo le methapo ea mali, tsamaiso ea mesifa. Ho na le keketseho e kholo ea mathata a nang le kelello, maikutlo a tepeletseng, mokhathala o sa foleng. Batho ba bangata ba alejiki ba sa le monyenyane ba sa tsoeng ke mafu a mangata, ho ea ka tumelo e tloaelehileng, empa, ho e-na le hoo, ba na le bothata ba ho ba le lilemo.
Ke lebaka lefe la boemo boo bo bobe? Maemong a mangata, otche e ho lijo tse fosahetseng.
Hangata ngoana ha a je lapeng, o ja feela liketeng tsa sekolo kapa buffets. Hona hase khetho e mpe ka ho fetisisa, hobane ho etsahala hore ngoana a se ke a ja ntho leha e le efe bakeng sa letsatsi lohle, kapa a ja lijo tse kotsi le tse phahameng ka li-snatches. Tse kotsi le ho feta ke mathata a lijo ka morao ea setšoantšo sa kajeno sa tikoloho.
Ha e le hantle, u se ke ua oela lerabeng le sa tsosang. Leha ho le joalo, likolo tse ngata li sebetsa lijong tse phetseng hantle. Leha ho le joalo, ka nako e tšoanang, li-buffets tse ling tsa sekolo li sa ntsane li fa seithuti khetho, ntle le hore na e ka be e le molemo hokae. Bakeng sa mohlala, ho e-na le sopho kapa li-chops - lipsche le soda. Ho bona esale pele seo seithuti se tloaelehileng se tla se khetha, ha se thata.
'Me sena se utloisa bohloko ka ho khethehileng, hobane lilemong tsena tsa sekolo li tloaelehile hore mekhoa ea lijo le mekhoa ea ho ja e be e tsoetseng pele le e sebetsang, le lithahasello tsa tatso. Ha e le hantle, ka nako e tsoetseng pele le ea ho tseba, ho senya mekhoa ea hau e tla ba thata ka makhetlo a mangata, le haeba ho hlokahala. Ke ka lebaka leo mosebetsi oa matichere, barupeli, le pele ho tsohle, batsoali, ho sebetsana le taba ea phepo e nepahetseng, ho fihlela e se e le morao haholo.
A re ke re bue ka lihlahisoa tse kotsi le mafu a bakoang ke khaello ea phepo e nepahetseng ho bana.
Ha e le hantle, bothata bo bong bo boholo ka ho fetisisa ke lipompong tse jeoa ka bongata haholo. Ha ho na motho ea phehang khang ea hore ngoana o hloka tsoekere bakeng sa nts'etsopele, empa ho lekane bakeng sa 'mele oa ngoana ha a ja litholoana, compotes. Ka bongata bo boholo, o ka cookie, jeme, marmalade. U se ke ua fepa ngoana oa hao ka lipompong, lino tse monate, likotlolo, joalo-joalo. Ka boitšoaro ba hau, o tla kenya ts'oaetso ea ngoana ka monate, 'me, ka lebaka leo, mekhoa e mebe ea tatso. Matšoao a joalo a bakoang ke khaello ea phepo e nepahetseng ho bana ka lebaka la tsoekere e fetisisang e kenyelletsa mafu a tebileng, mohlala, khatello ea kelello e fetisisang liphateng tsa 'mele, ho fokolisa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung, mathata, menyetla ea bothata ba meno, likarabo le qetellong ea botenya. Lijo tse ngata tse nang le tsoekere e phahameng li sitisa ho tšoana ha lintho tse ngata tse bohlokoa le tse hlokahalang, 'me ka lebaka leo, li-vithamine, liminerale le lihlahisoa tsa lijo ha li finyelle' mele oa ngoana.
Phepo e nepahetseng ea ngoana kapa mocha, leha ho le joalo, joalo ka motho e moholo, o beha metabolism ka ho toba 'meleng. Ke phepo e nepahetseng e khethollang litekanyetso tsa nakong e tlang tsa tsoelo-pele le khōlo ea ngoana, bokhoni ba hae ba 'meleng le kelellong ho ithuta. Ho itšireletsa mafung, mafu a tšoaetsanoang, likokoana-hloko, karabo e tsitsitseng ea mmele ka kakaretso - ho itšetlehile ka phepo e nepahetseng. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore nako ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho hōla - ho fihlela lilemo tse tharo, le liphello tsohle tsa khaello ea phepo e nepahetseng nakong ena, li tla ama bophelo bo botle nakong e tlang ea ngoana. Mokhoa o tšoanang oa 'mele oa ho itšireletsa mafung o ntseng o thehoa, ka mokhoa o sa nepahalang oa phepo e kotsi ho iphetetsa ho mafu a tšoaetsanoang. Bohlale boa hlahisa, metheo ea kutloisiso, maikutlo, likamano tsa sechaba li behiloe. Haeba ka nako ena 'mele o hlaheloa ke iodine kapa khaello ea tšepe e bakiloeng ke khaello ea phepo e nepahetseng ho bana, ho ka etsahala hore ngoana a se ke a kena moeeng, a fetoha leemeli kapa a qale ka mor'a ho ntlafatsa.
Botsofali ba lihlooho le bona bo kotsi, hore liphello tse bakoang ke khaello ea phepo e nepahetseng ha li khonehe. Tšoaea ho nts'etsopele ea liketso tsa motlakase, ts'ebetso ea kutloisiso (kapa ea tsebo). Liphetoho boitšoarong, ho hloka tsebo ea ho feto-fetoha ha sechaba, khatello, ho hloka matla, ho se khone ho tsepamisa mohopolo, ho sitoa ho ithuta ... Lenane lena le tšabehang la mafu a bakoang ke khaello ea phepo e nepahetseng baneng e ka tsoela pele.
A re bueng le lingaka. Kahoo, khaello ea phepo e nepahetseng ka ho fetisisa ho bana le ho batho ba baholo, e lebisang ho mafu a latelang ke: ho sebelisoa ho feteletseng ha mafura; ho haella ha li-acids polyunsaturated; ho haelloa, kapa, ho fapana le hoo, ho fetela hoa liphoofolo tsa protheine; ho haella ha divithamini (C, B1, B2, folic acid, A, E); ho hloka lintho tse nang le diminerale (calcium, tšepe); ho hloka likarolo tse hlahang (iodine, fluorine, selenium, zinki); ho haella ha lijo tse fanang ka lijo.
U ka qoba liphello tsohle tsa khaello ea phepo e nepahetseng joang? Tsela ea ho hōlisa ngoana ea phelang hantle le ea thabileng, ea sebetsang, ea botsoalle le ea nang le bokhoni? Karabo holimo - fepa lesea la hao ho tloha ha u hlaha. Maloetse a bakoang ke khaello ea phepo e nepahetseng ho bana a ka kenyelloa feela ka phepo e nepahetseng.
U se ke ua feteletsa ngoana oa hao ka lipompong. U se ke ua lumella soda kapa li-noa tse monate tse kotsi. Tsepamisa maikutlo holim'a litholoana le meroho e tala. Koetlisetsa ngoana lijo tse nepahetseng ho tloha bongoaneng, 'me o tla boloka mekhoa ena bophelong. Ela hloko tlhaho ea tlhaho ea ngoana, hobane tlhaho e hlophisitsoe e le hore rona re ka khetha lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa ho rona.
U se ke ua qobella ngoana hore a je ka matla. Ha ho letho le phoso ka hore o tla hloloheloa hona kapa lijo tseo. Phala ea bana ea Cook, 'me ka ho khetheha lebese. Tlatsa ka oli ea meroho, eketsa mefuta e sa tšoaneng ea litholoana tse omisitsoeng.
Ja lijo tse phetseng hantle le lesea, hobane u molemong oa hae - mohlala o motle. Lijo tsa meroho le litholoana, bohobe ba rye, tee e tala. Tsena tsohle li lokela ho ba tafoleng ea hau. Leka ho hana ho hlaka, ho halikiloeng, ho tsuba le ho nkoa. Leka ho nkela ketchup le mayonnaise sebaka le monate oa tamati le li-sauces.
E-ba le phetseng hantle!