Pele ho tsohle, ke protheine, e ngata ea microelements, livithamine le dintho tse sebetsang ka sebete. Ho fokotsa palo ea motsoako kapa ho sitisa kamano pakeng tsa bona ho lebisa ho lahleheloa ke botšepehi ba sebopeho sa 'mele, ka hona bophelo bo botle ka kakaretso. Ntho e 'ngoe ea bohlokoa joalo ke calcium. 'Mè e mong le e mong oa tseba hore khalsiamo ke motheo oa mesifa ea lesapo. Ho haelloa ha eona ho ka lebisa ho fokoleng ea masapo, ho fetoha ha tsona ka lebaka la li-rickets, hape ho ama boemo ba meno. Lilemong tsa morao tjena, sehlooho sa khalsiamo se lefshoa haholo. Litsebi li bua ka mefuta ea lijo tsa calcium, tse ruileng le litokisetso tsena le merero ea kamohelo ea bona. 'Me ho li-pharmacy ho na le mefuta e mecha ea meriana ea meriana-e leng bohlokoa bo sebetsanang le bophelo ba lesea. Leha ho le joalo, palo ea lipotso ha e fokotsehe. Joang ho etsa menu bakeng sa crumbs tse nang le micronutrients e lekaneng bakeng sa bophelo bo botle ba lesea? Nako ea ho lla alamo ha ho na le khaello? Ebang o fana ka calcium bakeng sa ho thibela maloetse a sa tšoaneng le ka lilemo life?
Calcium ke ts'ebetso ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba lesea , e hloka feela bakeng sa ho thehoa ha mesifa le meno. Ho fihlela ho karolo ea 90% ea khalsiamo e hlile e tsepamisitsoe mokokotlong oa bone. Ka lebaka la ntho ena, matla le ho tiea ha tsamaiso ea mesifa ea ngoana le motho e moholo e tiisitsoe. Leha ho le joalo, mesebetsi e sebetsang ea khalsiamo ha e fele moo. Ka ho kenngoa ha lik'hemik'hale tse ngata tsa lik'hemik'hale tsa mali, likonteraka tsa mesifa le ho fetisa liphatsa tsa lefutso ka methapo ea methapo, li-hormone tse ling li lokolloa 'me li sebelisoa. Calcium ke ntho eo ntle le eona bophelo ba motho bo ke keng ba khoneha.
K'halsiamo ea lebese la 'mè e lula e sa khaotse ebile ha e itšetlehe ka lijo tsa eona. Lintho tse nang le khalsiamo li lula li le teng. Bo-rasaense ba hlahlobile ho hlophisoa ha lebese le mosali ea nang le phepo ho tloha ho 600 ho ea ho 2,400 mg ea khalsiamo ka letsatsi - ha ea fetoha haholo. Empa sena ha se lebaka la ho hlokomoloha lijo tsa hau: 'mele oa' mè o tla hatelloa joaloka lemon. Liphello tse nang le meno le moriri o senyehileng, bofokoli ba mesifa le bophelo bo botle bo ke ke ba lieha.
Ho kena 'meleng oa bana , khalsiamo e qala ho kena ka masapong. Ntlha ea pele, khalsiamo e fumana mali, 'me tsamaiso ea hematopoietic e qala ho itšoara ka tsela eo e seng ea eona. Ts'ebetso ea khalsiamo metabolism e rarahane joaloka mosebetsi oa eona. Likahare tsa microelement tsena maling li lumellana le litho tse ngata tsa endocrine, litho tsa 'mele le liphio. Ka khaello ea khalsiamo, haholo-holo e sa foleng, maemo a fapa-fapaneng a mafu a hlaha, hangata a hlokang phekolo ea nako e telele. Ka thuso ea litšoelesa tsa endocrine, khalsiamo e ka "hlatsuoa" masapong ho tlatsa mabenkele a eona maling. Haeba tekanyo ea khalsiamo e phahame 'me e tšoaretsoe nako e telele, li-hormone tse ling li etsa hore ho be le likheo tsa masapo, hammoho le liphatsa tse bonolo tsa' mele.
Selemong sa pele sa bophelo, 'mele oa ngoana o sebelisa khalsiamo, e tsoang ho' mè nakong ea bokhachane.
Ho latela litlaleho tse ling, "boiketlo" ba khalsiamo, 'mè ea anyesang o fa ngoana ho fihlela a le lilemo li tharo. Leha ho le joalo, ho na le mebala e mengata. Kahoo, bana ba banyenyane, bana ba pele ho nako le bana ba banyenyane ba tsoang mafahla ba na le mabenkele a tlaase a calcium mme haholo-holo ba hloka li-receipt tsa kamehla. Sehlopheng sa likotsi ke bana ba nang le mekhoa e fokolang ka lebaka la lisosa tse sa tšoaneng, masea a tsoaloang ka mor'a nako e khutšoanyane kamora ho ima pele, masea a nang le bothata ba ho tsoaloa.
Ntho e ka sehloohong hase khalsiamo e "jang", le tekanyo ea ho khetholla (ho itšetlehile ka lilemo, bophelo bo botle ba crumbs). Ho ja lijo tse leka-lekaneng ke habohlokoa: ho na le lik'hemik'hale tse ngata tse nang le khalsiamo tse ntle, tse ling li mpe le ho feta. Mohloli o ka sehloohong oa khalsiamo - e leng sa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba lesea, ke lebese la matsoele. Ho eona, khalsiamo le mofuta oa eona li nepahetse bakeng sa ho khetholla. Empa vithamine D ka lebese la motho ha ea lekana, ke ka lebaka leo nakong ea hoetla le mariha, ho kenyelletsoa kenyelletso e eketsehileng. Haeba lesea ke motho oa maiketsetso, ke habohlokoa hore u sebelise mefuta e fapaneng ea lilemo. Ba ikarabella ebile ba leka-lekanya li-Microelements tsa motheo. Ho fepa bana ka lebese la likhomo tse sa tšoaneng (mefuta e sa tsitsang), mathoasong kapa, ka nako e tšoanang, ho kenyelletsa morao lijo tsa lijo tse tlatsetsang ho ka 'na ha felisa khaello ea khalsiamo.
Preterm le bana ba banyenyane ba ka 'na ba hlaseloa ke khaello ea khalsiamo. Phetoho ea calcium e fetisisang ka ho feteletseng ka ho feteletseng le ho kenngoa ha eona meleng ea fetalal ea hlaha nakong ea boraro ea ho qetela ea bokhachane. Ka lebaka leo, masea a hlahileng pele ho nako a felloa ke karolo ea eona. Ha e feta tekanyo ea ho qeta nako pele ho nako, kholofalo ea khalsiamo e tla ba kholo. Ke kahoo bana bana ba fuoang vithamine D (motlakase oa calcium) pele ho ba bang (ho tloha bekeng ea bobeli ea bophelo).
Ho khethoa ha khalsiamo ho bana ba ka tlase ho lilemo tse 12 ho lokela ho etsahala feela ka litaelo tsa ngaka, le litaelo tse "nepahetseng" ho ea ho litokisetso tsa calcium sena se bontšoa! Hlokomela, esita le li-vithamine tse rarahaneng li na le calcium.
Ho na le maloetse a mangata moo ho hlokahalang ho fana ka litokisetso tsa calcium. Tsena li kenyeletsa: li-rickets, osteopenia (ho fokola ha masapo) lilemong tsa pele ho nako le tse nyenyane, liphio tse matla le maloetse a bolotsana a endocrine (thyroid, parathyroid). Hloka mehloli e eketsehileng ea crumbs ea calcium le liphello tse fokolang le ho thibetsoa ho qobelloa ha lihlahisoa tse ling - hafeela ho na le pontšo ea kliniki ea khaello ea ntho ena (hamorao e qaqisa, ho fokotsa leino la maino, ho fetoha ha masapo). Ho noa meriana e itseng (mohlala, lithethefatsi tsa anticonvulsant) ho thusa ho tlosa calcium 'meleng. Ha ho pelaelo hore ho noa pilisi ho bonolo ho feta ho fepa ngoana hantle. Leha ho le joalo, hore na pilisi e tla ruisa bophelo bo botle ke taba e 'ngoe.