Ho ea ka setšoantšisi, botle bo hloka tlhokomelo e hlokolosi le tlhokomelo, 'me ha ho liente, li-implants, polasetiki li tla etsetsa botle ba hao hohle kamoo u neng u ka ithaopela kateng haeba u e sebeletsa letsatsi le leng le le leng. U lokela ho qala ka ho bōpa setšoantšo sa hau, hobane moriri, litlolo le liaparo li tlatselletsa ho bōpa setšoantšo. Seo u se hlokang ho ela hloko pele. A re qale ka tatellano.
Matla a matla
Sophia ka boeena o rata pasta. E boima ba lik'hilograma tse 60 ka keketseho ea lisenthimithara tse 173 'me likhoeli tse ling le tse ling tse tharo li lumellana le ho laola lijo tsa matsatsi a mabeli. Hase lijo tse thata joalo, haeba matsatsi a 2 a ho ja meroho le litholoana tse ncha, a noa lero la tlhaho. Mabapi le lijo tsa letsatsi le letsatsi, Sophia oa eletsa, pele ho na le liprotheine tse ntlafatsang lijo, 'me ka mor'a metsotso e seng mekae u ja salate, litapole kapa phala. U se ke ua qala letsatsi, esita le haeba ho se na takatso ea lijo, ka senoelo se seng sa kofi, ho molemo ho ja bohobe le litholoana. Sena se tla u fa tefiso ea ho thaba letsatsi lohle. Bo-rasaense ba thehile hore lijo tsa hoseng tsa motho pele ho moo, lijo li kenngoa hantle. Maele a buang ka lijo tse ngata tsa lijo tsa hoseng le lijo tsa mantsiboea tse fanoang ke sera ke tsa sebele ho fihlela joale. Empa pele lijo tsa mantsiboea li sa lokela ho jeoa, ha ho letho le le seng.
Tsela e nepahetseng ea maloetse le botenya haholo ke ho phomola habonolo. Ha u hlafuna kamehla, litho tsa hau tsa ka hare ha li phomole, 'me likhetho tsena, linate, lipsche li fetohela matlapa. Haeba u lapile, noa metsi a macha kapa lero, 'me pakeng tsa lijo u lokela ho noa haholoanyane. Ebe 'mele oa hau o lula o hloekisoa litšila le tšilafalo.
Sejo se tloaelehileng sa lijo tsa lifilimi ke pasta le salate, tlhapi e nyenyane kapa nama. U se ke ua tšaba li-pasta, li bonolo ho cheka, hobane lik'habohaedreite tse rarahaneng tse nyenyane li hlokahala bakeng sa 'mele e le hore boko bo ka sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Ntle le pasta, ena ke litapole, raese, lierekisi, linaoa. Haeba ba joalo, maikutlo a tlala kapele, ha boemo ba tsoekere maling a theoha. Ka lebaka lena ho bonolo ho fokotsa boima ba 'mele ha ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng, li etsa hore motho a ikutloe a e-na le bothata bo matla, a tlatsa' mele ka matla a hlokahalang, ebe o chesa hantle.
Ntho ea hau ea filimi ea hoo e ka bang 1 letsatsi:
Kamore ea lijo tsa hoseng - yoghurt le muesli kapa sopho ea lebese, lee le phehiloeng, selae sa bohobe ba lijo-thollo.
Lijo tsa motšehare - nama e monate kapa tlhapi, salate ea meroho, leha e le efe.
Lijo tsa motšehare - litlhapi, tse omeletseng ho tsuba, litholoana, meroho e meroho.
Motšehare, noa metsi a 2 a etsang dilitara tse ntle ntle le khase, noa likarolong tse nyane.
Haeba u sa robale bethe letsatsi lohle, phela nako e telele pasta. Empa ba lokela ho ba ntle ho gravy le ntle le mafura a mafura. Sebelisa macaroni ho tloha phofo e feletseng, li tlisa melemo e mengata. Ho tsoa lijo tse entsoeng ka makotikoting - meroho, lisoso, nama e lokela ho lahleheloa, ba futsanehile ka diminerale lintho le li-divithamini, tse kotsi haholo le tse se nang thuso. Ja nama e nyenyane e khubelu, e nkele sebaka ka likhoho le litlhapi. Ha ba na lik'hilojule tse eketsehileng le mafura a kotsi, ho latela setšoantšisi. 'Me haeba u hana litapole tse halikiloeng ho ea ka salate ea pele, joale lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare, li tla ba tsa bohlokoa le tse monate.
Letlalo ke seipone sa bophelo bo botle
Haeba o hlokometse letlalo la hao kajeno, o sebeletsa bokamoso ba hau, kaha mosali ea nang le letlalo le letle o shebahala hantle haholo. Basali ba nang le letlalo le nang le mafura ba na le mahlohonolo, hamorao litlhaka li hlaha ho eona. Empa ka lebaka la mafura a feteletseng ba sebelisa li-lotions tse matla le litlolo, tsohle li lebisa tlhokomelong ea hore letlalo ha le be le monate, empa haeba le tloaetse ho sebelisa mokhoa o tšoanang bakeng sa letlalo la mafura, le ka mo utloisa bohloko.
Beng ba letlalo le tloaelehileng le le omileng bocha ba bona ha ba e tsotelle ka ho khetheha, empa botle ke mpho, e lokela ho bolokoa, 'me letlalo le kolobisitsoe ka mask le lihlahisoa tse sa tšoaneng tse nang le phepo.
Litlolo tsa Sofia tse tsoang leihlo li tlosa oli e tloaelehileng ea meroho, hobane letlalo le pota-potileng mahlo le omme ebile le bonolo. U ke ke ua sebelisa metsi a futhumetseng haholo kapa a chesang a ho hlatsoa, sena se tla lebisa bofubelu sefahlehong le lijaneng tse nyenyane tse phatlohang. Tlhokomelo ea letlalo hase feela betere ea metsi le linkho ka kamoreng ea ho hlapela. Letlalong le ne le phutholohile ebile le le lecha, o hloka lijo tse lekaneng, boroko bo matla le gymnastics ea letsatsi le letsatsi. Ha ho lijo tse nang le mafura, bosiu li aparela, li-nicotine le joala, ho seng joalo ponahalo ea hau e tla ba kotsing.
Setaliana se setle ka ho fetisisa se eletsa ho hloekisa letlalo ka makhetlo a mabeli ka letsatsi: hoseng - ho nosetsa khanya e khanyang, 'me mantsiboeeng a tranelate e lokela ho ba le phepo e nepahetseng. Haeba letlalo la hao le utloahala ebile le omme, ho molemo ho qoba metsi, ho sebelisa leqhoa, ebe mahlo a hlaka, letlalo le lecha, 'me li-pores li tiisoa. Haeba ho na le ho ruruha, ho hlokahala hore u kenye mahlo a k'hothone swabs, e kileng ea kenngoa ka lebese le batang, kapa ho sebelisa likarolo tsa likomkomere. Ka pel'a mahlo u behe tranelate e nang le vithamine A, kaha ha e halefise mahlo 'me e fepa letlalo le tšesaane la mahlo.
Ho hloekisoa ha sefahleho sa mantsiboea ho tlosa litlolo. E etsoa ka thuso ea tranelate ea bana kapa oli leha e le efe ea meroho. 'Me e le hore letlalo le tiileng le pota-potileng mahlo le se ke la otloloha, etsa litlolo le mekhabiso e chitja. Nako le nako o hloekisa sefahleho ka botlalo, o ka nka lebone le lenyenyane bakeng sa sena, kopanya le tranelate e nyenyane le ho silila libaka tsa mathata. Phello e babatsehang e fana ka motsoako oa diminerale oli le leoatle letsoai. Ho hloekisa, ka hona letlalo le ka tsoela pele le ho mask. Mask e bonolo ka ho fetisisa ke oatmeal ka metsi, empa haeba letlalo le omeletseng haholo, o ka nkela metsi ka lebese sebaka.
Matsoho. Liatla tse ntle, li ntle, li tla bua ho eketsehileng ka uena ho feta sefahleho. Ha u hlatsoa lijana le ho hloekisa, apara likokoana-hloko, kaha li-detergent li ka baka mafu. Metsi a chesang a ka senya letlalo, mme e le ho le sireletsa, o lokela ho boloka pipe ea fatlo e entsoeng ka mafura ka pel'a metsi.
Haeba u e-na le lipekere tse pshatlehang, hangata u phunye letsoho la letsoho. Sofia o tšoere linkho tse 'maloa tsa monate - ka mokotleng oa hae, fono, ka koloing. Haeba u letsetsa nomoro, sebelisa penense, sena se tla boloka lipekere tsa hau li phetse hantle ebile li le matla. Litlhaka tsa hae tsa lipekere ha li na litapole, li khetha 'mala oa tsona oa tlhaho. Hoa hlokahala ho tseba hore lesela le lefifi le fokotsa lipekere, mme lacquer ea bona e ba lelefatsa. 'Me haeba u e-na le lipekere tse khutšoanyane, ha ho hlokahale hore u lelekise feshene,' me u li pente ka lacquer e lefifi. Le ka mohla u se ke ua tsoa ntle le li-gloves, 'me ha u khutlela hae, u lokela ho silafatsa matsoho a hao ka tranelate, ebe li tla lula li le hantle.
Moriri. Hore moriri oa moriri o ne o lula o le sebōpeho, ho hlokahala hore u hlatsoe hlooho ha moriri o silafalitsoe, bakeng sa Setaliana e kholo, e lekana ka makhetlo a 3 ka beke. Hlatsoa hlooho ka hloko, e le hore u se ke ua senya letlalo. Ka mor'a hore u hlatsoe, u lokela ho sebelisa setlolo ka linako tsohle, moriri o mamela 'me o le bonolo ho o sheba. Moriri nako le nako o hloka phekolo ka thuso ea lipalesa tse khethehileng tse phunyeletsang. Bakeng sa motho e mong le e mong ke taba ea tatso, empa bakeng sa Sophia Loren ha ho na tsela e molemo ka ho fetisisa ea tlhaho ho feta oli ea mohloaare. E fepa moriri ka ho phethahetseng mme e e sireletsa. E le hore u etse sena, u lokela ho futhumatsa oli hanyenyane 'me ue hloekise ka lihora tse' maloa pele u hlatsoa.
Legs. Ha ho na maoto a joalo a basali a ke keng a khathala ke ho fela ha letsatsi. Sofia o loana le bophelo bo botle le botle ba maoto ka litsela tse ngata. Ho fokotsa khatello ea kelello, ho bohlokoa ho tsamaea ka maoto a pin, e leng seo linaleli se ratang ho se etsa ha u lutse ka TV kapa ka buka. Ho bohlokoa ho khanna maoto, u lokela ho etsa sena kamehla, hobane li fumane lintlha tse ling tse amanang le litho tsa ka hare. Ka hona, o matlafatsa phekolo ea mali, 'me o thusa' mele hore o sebetsane hantle le mesebetsi. Ha ho na le monyetla o teng, o hloka ho phomola maotong, tlosa lieta tsa hao mme u tsamaee u roala lieta. Haeba u tsamaea ka majoe kapa lehlabathe, litlhoko tsa maoto a hao li tla ba matla 'me joale ha u sa tla hlola u robala lirethe ka majoe a pumice. Boea bo lokela ho ba bo phutholohileng, ebe bo hlollang. Ho bohlokoa ho fetola bolelele ba lirethe, kahoo o qobella ho sebetsa mesifa le li-ligaments tsa li-shin le maoto, 'me sena se thusa ho boloka li-slenderness le ho feto-fetoha ha maoto.
Aggravation hammoho le ho sisinyeha
Sophia Loren o na le libaka tse ngata tsa mathata, o tseba feela ho sebetsa le bona le ho sebetsa ka nako e telele, ka mamello le bophelo bohle ba hae. Ha e le hantle, ho ja lijo tse leka-lekaneng hoa hlokahala, empa ho ikoetlisa ka tsela e khethehileng hape ke habohlokoa, Lauren o na le mokhoa oa ho ikoetlisa.
Batho ba bangata ha ba rate motsotso o kang oa tsoha, 'me u qala hoseng ka mokhoa o motle oa ho ikoetlisa ka ho robala betheng. Koetliso ena e matlafatsa ho potoloha ha mali, e fana ka 'mele o matla le ho feto-fetoha ha maemo. Ke habohlokoa ho ithuta ho hema ka botebo le ka mokhoa o ts'oanang le mpa, kahoo oksijene e kena matšoafong 'me e hloekisa mali.
Motšehare, o lokela ho otlolla mesifa, ka sena, sebelisa monyetla leha e le ofe oa ho otlolla 'mele hangata - ho fihla setulong, ho sisinya molala, ho kopa' mele ho le letšehali - ka ho le letona. Tse ling li ke ke tsa lekana, ho tsamaea ho tla lula ho lekana. Ha ea lokela ho ba botsoa, empa e le matla, ka metsotso e ka bang 15, mme e molemo ka hora e le 'ngoe, e le hore e chese hantle mesifa, mokokotlo o ile oa fetoha hangata. Ho na le libaka tsa mathata ho tla thusa lihlopha tse khethehileng ka makhetlo a mararo ka beke ka mor'a hoseng ho otlolla ka pel'a ntloana. Ka mohlala, mpa ka mor'a ho beleha, e baka mathata a mangata. 'Me mona u se ke ua pholosa mabanta a hulang, o hloka ho etsa lebanta le matla la mesifa.
Lithuto tse 'maloa tse bonolo
Thetsa ka morao, o khumama, lirethe fatše. Fokotsa mesifa ea hao ea mpa, u leka ho boloka lirethe tsa hao li le haufi le 'mele oa hao. Joale lula fatše, otlolla matsoho ka morao, moemong ona, baesekele ea setso e atleha haholoanyane. Mantsoaneng a feshene le lethekeng la hao le ka atamela letheka le letle, o lokela ho sebetsa le bona letsatsi le leng le le leng. Ho etsa sena: itšetlehe ka letsoho la hao le letšehali fatše, 'me u hule leoto la hau le letona tseleng. Butle-butle u omele ka leoto la hao le letšehali ho fihlela u teba fatše. Boemong bona, o hloka ho lula metsotso e ka bang hlano, ebe o otloloha mme o pheta boikoetliso ka leoto le leng. Koetliso e 'ngoe e tla ba bonolo: robala ka morao, otlolla matsoho ka lehlakoreng la mahetla. Tšoara lengole le letšehali, otlolla leoto la hao 'me butle-butle le theolele ka letsohong le letona ka tlaase.
Khutlisa leoto hanyane ka hanyane sebakeng sa lona sa pele, ntle le ho khumama ka lengole. Joale ema setulong, beha leoto la hao le letšehali ka lehlakoreng le le leng 'me u le khutlisetse morao, eseng ho qhaqha fatše, ebe ka thōko, ka boikoetliso bona bo matla haholo. Ho ikoetlisa ho boetse ho molemo bakeng sa letheka, ho molemo hore feela u phahamise leoto, u khumame ka lengole, ebe u tsamaea butle butle 'me u potoloha nako e telele ka mpeng, kahoo u koetlisa lebanta la mesifa.
Matšoenyeho a mangata a fanoa ke matsoho, sebakeng seo ho tloha ho sefahleho ho ea lehetleng, moo mesifa e fetohang li-flabby. Koetliso ena e tla thusa ho lokisa boemo bona. E ka etsoa kae kapa kae: itšetleha khahlanong le mahlakoreng, matsoho a khumama ka mahlakoreng a mahlakoreng a mahetla. 'Me u phahamise matsoho ho fihlela u khathetse. Ebe u fetola boemo, ho etsa sena, ho kopa 'mele le ho khutlisa matsoho a otlolohileng e le hore lipampiri tsa hau li bapane le fatše. Boemong bona, sisinya matsoho, ho tla ba ho atlehileng le ho feta ho koala matsoho ka senotlolo.
Karolong e ka morao e ne e tenyetseha ebile e sa utloise bohloko, re tla ikoetlisa bakeng sa letheka. Ho robala mokokotlong oa hae ho phahamisa, ka hohle kamoo ho ka khonehang ka mangole a koalehileng a sefubeng. Li amohele liatleng tsa matsoho a hao, phahamisa hlooho 'me u ame phatleng ea hao ka mangole. Sebakeng sena, u lokela ho tšoara metsotso e seng mekae, ebe u pheta hape. Joalokaha moetsi oa litšoantšiso a lumela, haeba u itekella esita le metsotso e seng mekae ka letsatsi, setšoantšo sa hao le sefahleho sa hao se tla fetoha. Qala kajeno, hobane botle ke ba bohlokoa, kaha e tlameha ho loana bonyane le uena.
Re ile ra tseba liphiri tsa botle ho Sophia Loren. Botle, ho ea ka setšoantšisi, hape bo itšetlehile ka kelello, mehopolo le mosa, ntle le sena u ke ke ua ba mosali ea atlehang. Matla a ho ba bonolo, a nahanela, a mosa, a khahleha 'me ka nako e le' ngoe a lule e le mosali ea phethang karolo ea bohlokoa. E le hore u ikutloe u ithata ebile u hlompha, ha ho hlokahale hore u itumelle ho ba le mekhoa e mebe, ho loantša letsatsi le leng le le leng ka mefokolo, ho hlokomela ponahalo ea hau.