Ho matlafatsa letlalo
Ke seo u se jang. Ho etsa bonnete ba hore letlalo la hao le phetse hantle, o lokela ho kenyelletsa lijo tsa litholoana le meroho, liprotheine le lijo tsohle, hammoho le mafura a phetseng hantle.
• Litholoana le meroho
Ja ka letsatsi bonyane litšebeletso tse tharo tsa litholoana, le tse hlano kapa ho feta - meroho. Tšebeletso e le 'ngoe ke litholoana tse lekanang le sekhahla kapa senoelo sa monokotsoai, senoelo sa halofo sa litholoana tse nkiloeng kapa senoelo se le seng sa meroho e khethiloeng. Li na le li-antioxidants tse ngata haholo bakeng sa letlalo, tse thusang ho li boloka li le monate le tse sirelelitsoeng.
• Lijalo tse ngata tsa lijo-thollo
Tlhoko ea letsatsi le letsatsi ke liphallelo tse 'nè ho isa ho tse robeli. Tšebeletso e le 'ngoe ke selae sa bohobe kapa senoelo sa halofo ea lijo-thollo (lijo tse kang raese e sootho, nyalothe le lijo-thollo tsohle tsa koro) tse nang le limatlafatsi le livithamine tse khothalletsang moloko oa li-glycosaminoglycans' meleng, 'me li nka letsoho ho hlahisa collagen le elastin (prolastic fibrillar protein).
• Protheine
Letlalo la hao le hloka li-servings tse 'nè ho tse tšeletseng. Tšebeletso e le 'ngoe ke mahe a 1 kapa 100 dikgerama tsa tlhapi (nama), halofo ea senoelo sa tofu chisi kapa linaoa. Lijo tse ruileng tsa protheine li bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea collagen le elastin. Mahe, mohlala, a na le lecithin, e matlafatsang lisele, e ba thusang ho mamella liphello tse kotsi tsa tikoloho.
• Mafura
Ja lijo tse nang le mafura a mararo le a mane ka letsatsi. Karolo ke 1h. l. oli kapa linate tse tšeletseng, 1 tbsp. l. li-flaxseed. U tla fumana mafura a mangata a phetseng hantle, ho kopanyelletsa le mohloaare kapa oli ea linate le linate, mohlala, pistachios le walnuts. Ba etsa hore letlalo le be bonolo 'me le fokotsehe.
• Metsi
Noa likhalase tse robeli tse 250 tsa metsi ka letsatsi. Ho hlakola 'mele ho tsoa ka hare ho tla u pholosa ho tsoa liphiri le wrinkles.
• Li-additives
Ka linako tse ling lijo tse ling li re amohela li-vithamine tse hlokahalang. Ho nka vithamine complexes, u iketsetsa ka lebaka la ho haella ha limatlafatsi tsa letlalo.
Tlanya le ho ntlafatsa botlalo
Tlosa lits'ebeletso tse sa tšoaneng le lihlopha tse lefifi, hammoho le ho fana ka khanya ea letlalo ha ho thata joaloka ho bonahala. Ho kgothaletswa hore o sebedise bakeng sa mahlahana ana a etsang hore kgolo e tsosolosoe. Ho phomola ha letsatsi le leng le le leng hoseng ka ho phophola hamonate kapa ho hloekisa motsoako o itšetlehileng ka motsoako oa glycolic kapa mantsiboeeng ka thuso ea li-retinoids (tse tsoang ka vithamine A) ke tsela e ntle ea ho felisa lisele tse nang le lik'hemik'hale. Mekhoa e joalo e thusa ho ntlafatsa letlalo. Haeba u e-na le maqhubu a lefifi, ho ka 'na ha hlokahala hore u kenye serum le glucosamine, u emise pepenene, tseleng ea hao.
Hopola tlhokomelo ea letsatsi le letsatsi
Re thathamisa tsohle tse hlokahalang bakeng sa tlhokomelo ea letlalo letsatsi le leng le le leng, ntle le hore na ho tla ba thata hakae ho finyella sephetho se setle.
• Mohloeki
Ke ntho e lakatsehang ka lebese le bonolo le lisebelisoa tse thobang (lekhala, botoro ea shea, joalo-joalo). E loketse hoo e batlang e le mefuta eohle ea letlalo. Ho phaella moo, o ka e sebelisa nako efe kapa efe ea letsatsi, hoseng le ka shoalane.
• Letsatsi le hlahlamang
Ha e le hantle, tšobotsi ea bohlokoa ka ho fetisisa ea tlhokomelo ea letlalo ke ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea secheso sa letsatsi se nang le karolo ea 15 le e phahameng ho feta selemo. O ka fokotsa bophelo ba hau ka ho khetha tranelate e nkhang hamonate le SPF e tšoanang. Esita le ka tšebeliso ea li-sunscreen, mahlaseli a mang a mahlaseli a kotsi a ntse a tla "senya" ho letlalo. Tabeng ena, li-antioxidants li tla u thusa hore u bōpe sekoahelo se eketsehileng 'me u sireletse letlalo ho li-radicals mahala. Re eletsa ho sebelisa seramu le li-antioxidants e le setsi sa khanya ea letsatsi. Kapa, e le hore u fumane monyetla o moholoanyane, sebelisa mosebetsi o mararo (ho nosetsa, ho sireletsa letsatsi le phello ea antioxidant) e tla sireletsa letlalo la hao ho li-radicals mahala.
• tranelate ea motšehare
Ke nako efe e loketseng ka ho fetisisa bakeng sa ho fepa letlalo ka lisebelisoa tse molemo? Ha e le hantle, bosiu: ha u ntse u robetse, 'mele o fetola tlhokomelo ea oona ho tsosolosoa ha lisele.
• Mahlo a ho Tsamaisa Lijo
Letlalo la sebaka sena le atisa ho ba le lebelo ho feta sefahleho ka boeona: se bobebe 'me se na le litšoelesa tse nyenyane tse sebaceous, e leng se etsang hore ho be thata ho moisten. Kahoo ka ho qala ha mashome a mararo, fumana tranelate bakeng sa sebaka sena.
Ho fokotsa wrinkles
Nakong ena, re na le bothata bo le bong feela - likhahla tse 'maloa tsa wrinkles. Ho sa tsotellehe hore na sena se ka utloahala se makatsa hakae, lihlahisoa tsohle tsa morao-rao tsa ho tsofala li hlahisoa ka mofuta oa litlolo, eseng ka liente, kahoo u ka li sebelisa ho e-na le li-cream tse tloaelehileng. Basali ba bangata ba ke ke ba khona ho fumana liente tse theko e boima ho loantša wrinkles kapa feela ka ho se tšepe litlhoko. Ka hona, lik'hamphani li fana ka sebaka sa seo ho thoeng ke "ho kenella ha ho buuoa."