Kahoo, ke hobane'ng ha leraba la masea le hlahisoa? Ka likhoeli tse 'nè ho isa ho tse hlano, lebese la' m'a (esita le le nang le phepo e nepahetseng haholo), haholo-holo metsoalle ea lona ea maiketsetso, ha le sa hlola le khotsofatsa litlhoko tse eketsehileng tsa ba banyenyane ka matla. Hoo e batlang e le li-enzyme tsa motheo tsa ho senya lijo li butse likhoeli, 'me tse' nè li qeta ho thehoa ha tsona malapeng a mangata 'me li tsitsitse mokhoa oa ho kenella. Ke hore tlhaho e se e etsa hore ke utloisise hore lesea le khona ho ja lijo tsa batho ba baholo. Empa e tummeng haholo "na e hloka seo"? Lingaka lia tiisa - hoa hlokahala bakeng sa hae!
Nako ea ho qala sethaleng
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka mofuta oa pele oa ho fepa lesea Haeba lehlohonolo le lenyenyane le feptjoa ka lebese la matsoele, ho ka khoneha ho hula lera ho fihlela likhoeli tse tšeletseng. Le hoja u lokela ho hlahloba hore na lebese le lekane bakeng sa ngoana, ebang ke lekaneng ho ja. Haeba ngoana, ho fihlela khoeli e hlahlamang, a noa li-900 tsa lebese ka letsatsi, ha a na phepo e lekaneng. O noa haholo, a leka ho emisa tlala. Ebe boikarabelo ba 'Mè ba mamelang bo lokela ho qala ho hohela pele. Haeba, leha ho le joalo, setšoantšo se kang sa ka, ke "setsebi," ka nako eo ho se na khethollo ho hlokahala hore u qale ho qhekella ka ho toba ho tloha likhoeling tse 4. Ha ho motsoako o ke keng oa fana ka lesea le seng le hōlile ka limatlafatsi tsohle tse hlokahalang.
Ngoana ka mor'a motsoako oa bonono o lokela ho fuoa lijo tse ncha ka hloko. Ho potlakela ha ho utloahale, 'me liphello - matla a matla a ho fetisisa le a dysbiosis bakeng sa "maiketsetso" a tloaelehile. Ho qala ho fepa bana ba joalo, hoa hlokahala ka ho theoha. Ke ne ke ke ke ka potlakela ho fetisa lijo tsa lesea - ho molemo ho khetha mabitso a mabeli kapa a mararo a lijo tse ncha ebe o fana ka likhoeli tse 'maloa feela. Ho na le maemo a tloaelehileng a ho qala lijo tse tlatsanang:
- ngoana o lutse (ka boeena kapa ka tšehetso);
- ka sebete 'me o retelehela hlooho ka mafolofolo;
- boima ba ngoana bo imenne habeli ho tloha ha ho tsoaloa;
- lesea le kōpa esita le ka mor'a lijo tse 12 ka letsatsi.
U ka qala ho lata pele, empa ho na le mabaka a utloahalang haholo. 'Mele oa Masika ha o itokiselletse ho "feats" joalo. Ho molemo ho emela hanyenyane, ebe ka sebete o qala leraba ntle le tšabo ea liphello.
Tsela ea ho qala hantle
Nakong e fetileng, ba ile ba qala ho fepa bana ho tloha likhoeling tse tharo ka lero le nang le lero la metsi. Hona joale lingaka tsa bana li lumellane ka maikutlo a hore sena hase 'nete. Peō ea litholoana (apple) ka mor'a lebese kapa motsoako ke lijo tse mabifi. Hape ha se kgetho e ntlehali le sauce ea litholoana bakeng sa qalong ea phepo e tlatsanang, kaha e monate. E, ngoana bakeng sa moea o motle o tla o ja, empa joale ha o sa tla "o suthisetsa" hape. Li-pure tsa meroho, lesapo la masea - hape. Kahoo ba qala ho monate bo-'mè ba bona ka morao, ho phaella moo, e le hore ngoana, ea tloaetseng ho hlahisa litholoana, a ka ja ntho e 'ngoe le e' ngoe. Hona ke moqoqo o mong o se o ntse o le teng - ka diathesis e tšosang, letšollo le meno a thata.
Ho molemo ho qala ho fepa lesea ka puree ea meroho kapa ka lijo-thollo. Ho molemo haholo ho kenyelletsa puree ea meroho, e nang le letsoai la diminerale le lihlahisoa tsa bohlokoa tsa meroho, e leng se hlokahalang bakeng sa ngoana. Haeba lesea le sa fumane boima bo bobe, le khutla haholo 'me setulo sa lona se tsitsitse, joale ho molemo hore a qale ho ja phala ea lebese. Likhaba tsa spoon, butle-butle, ho latela tsela eo ngoana a itšoarang ka eona, tlisa molumo pele ho 5%, ebe joale ho fihlela ho karolo ea 10 lekholong ea lijo ka letsatsi. Pele ho molemo ho fa kashubez gluten, e leng ho thata ho omesa ngoana ea sa tloaelehang le leraba. Tsena ke lijo tse kang buckwheat le raese. Hamorao u ka qala ho fana ka li-oats le manga.
Lihlahisoa tsa meroho li lokela ho hlahisoa ho tloha meroho e 'ngoe le e' ngoe ka thoko. Molemo ka ho fetisisa ho tse nyenyane ka ho fetisisa o khetha zucchini, broccoli le cauliflower. Ke feela haeba karabelo e sa etsoe, u ka kopanya meroho ena. Ha e le hantle, mokhoa o loketseng e tla ba leraba le itokiselitseng ho itokisetsa meroho e hōlileng holim'a patch ea hao. Kahoo o tla netefatsa hore meroho ha ea ka ea sebelisoa ka "likhemik'hale" tse kotsi. Haeba sena se ke ke sa khoneha, kamehla u ka sebelisa puree ho tloha lebenkeleng. Ho ja meroho 'marakeng hase eona e ntle ka ho fetisisa. Ba li hōlisang hantle, le bona, ha ba fapane le ho hlokomela moahelani oa bona. Ho ka etsahala hore ebe zucchini le k'habeche li tla fanoa haholo ka li-fungicides, likokoanyana tse bolaeang likokoanyana le lithōle tse ling.
Ka likhoeli tse supileng lesea le ka fuoa chisi ea kottage, e ts'oaniselitsoeng pele ka mocheso o monyenyane kapa lebese le tšoanang. Ka likhoeli tse 10, karolo ea letsatsi ea cottage chisi e tlisoa ho 50 dikgerama. E mong o fa butle mahe a yolk, a phehile ka thata. E boetse e kopane le lebese la matsoele kapa motsoako. Yolk e fana ka nako e telele ho bana. Ho molemo hore u se ke ua kenyelletsa nama ea khoeli e nyenyane ho fihlela likhoeli tse 8, 'me e ka fanoa feela e le nama ea puree ea metsi. Bakeng sa sebōpeho sa lesea, nama ea nama ea likhomo e boima haholo. Ka selemo, karolo e 'ngoe ea sejo sa nama e tlisoa tafoleng ea 3.5. likhaba (hoo e ka bang ligrama tse 70). Kaha u se u hloile ka mokhoa o hloekileng, u ka kena likhoeling tse robeli tse tletseng. Qala hantle ka tlhapi ea "mefuta e sa hloekeng".
Morao tjena lingaka tsa bana li khothalletsa lebese la cow le likhoho e le lijo tse tlatsetsang. Empa joale boemo bona bo ntlafalitsoe. Lihlahisoa tsena tsohle tsa bohlokoa tsa lebese ha li lumellane le 'mele oa ngoana' me li fana ka mojaro o moholo liphio tse futsanehileng. Hangata liprotheine tsa khomo li ama mala a lesea ka botlalo. Ho e-na le hoo, ho kgothaletswa hore o sebedise ho ikamahanya le maemo, ho bolelang hore, ho kopantswa ka lebese.