Bohle rea tseba ka boteng ba oli ea mohloaare. Ka eena ho ngotsoe libuka le lihlooho tse ngata. E monate haholo ebile e na le thuso, ebile e molemo haholo ho feta oli ea soneblomo. Oli ea mohloaare ke eona feela oli ea meroho e amohelehang ka ho feletseng ke 'mele. Bohlokoa ba oli bo phahame haholo 'me ba bangata ba kgothaletsa hore bo sebelisoe kamehla bakeng sa ho pheha lijo tsa salate le lihlahisoa tse monate.
Ho sebedisa bana
Haeba oli ea mohloaare e thusa batho ba baholo, hang-hang potso e hlaha: "Na nka e sebelisa ho pheha lijana tsa bana?". Karabo ha e nahane: "E, hoa khoneha ebile ho hlokahala". Bo-rasaense ba pakile hore sebōpeho sa oli se tšoana haholo le sebōpeho sa lebese la matsoele. E na le metsoako ea mafura le metsoako ea polyunsaturated, eo 'mele oe hlokang, empa e ke ke ea li etsa ka botsona. Li-acids acid li kenye letsoho tabeng ea ho hōla ha lesea le ka har'a lesea, e leng se tlatsetsang sebopeho se tloaelehileng sa tsamaiso ea methapo le boko. Ke ka lebaka leo oli ea mohloaare e khothalletsoang haholo bakeng sa bakhachane, esita le ha ho fepa lesea le lebese la 'm'a. Tseleng, haeba u fepa lebese la khomo, joale e ka "fetoha" bakeng sa thuso ho 'mè ka ho eketsa oli ea mohloaare. 'Nete ke hore oli e na le linole tse ngata tsa linoleic,' me ka palo e tšoanang le ea lebese molochki.
Oli ea mohloaare e na le microelement ea squalene. E thibela tsoelo-pele ea lisele tsa kankere 'meleng, hape e thusa ho theha tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung le ho ntlafatsa mosebetsi oa boko.
Oli e jeoang ke lesea e boetse e hlokahala, hobane e na le livithamine D, K, E le A. Li bohlokoa haholo bakeng sa tsamaiso ea bonyane ea ngoana, hobane li na le boikarabelo ba ho khetholla le calciamo masapong. 'Me khalsiamo, joalokaha u tseba, ke motsoako o ka sehloohong o ikarabellang bakeng sa kholo, matla le bophelo ba masapo.
Hape ho hlophisoa ha oli ea mohloaare ke mafura a acids, a tlatsetsang mosebetsing o molemo oa lihomone 'me a ameha kahong ea lisele le lisebelisoa tsa antioxidant. Ba bobeli ba thibela mosebetsi o fosahetseng oa li-radicals tse kotsi 'meleng.
Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ho khethoa ha oli ke monounsaturated acids, tse tsejoang li haelloa ke k'holeseterole. Ka lebaka leo, oli ea mohloaare, ho fapana le oli e meng ea meroho, ha e khone ho eketsa tekanyo ea k'holeseterole maling, ho fapana le hoo, e bile e sebetsana le maemo a eona, a bohlokoa haholo bakeng sa tsamaiso ea pelo. Hape, tšebeliso ea oli e thusa ho tloaela khatello ea mali.
Joalokaha u ka bona, molemo oa oli ea mohloaare ho lijo tsa bana ke e kholo. Ha ba ntse ba re, u lokela ho sireletsa bophelo bo botle matsatsing a pele. Hape, ntšoarele, joale nka hana ho fa ngoana oa ka oli ea mohloaare joang, haeba e sa tlatse feela mosebetsing o babatsehang oa mala, ho tloaeleha ha acidity ka mpeng le mosebetsing oa li-bile, ho thibela ho shebahala majoe ka li-ducts, ka ho etsa hore ejection e be ea bile, hape e thibela ponahalo ea tsena mafu. Lethathamong le le leng ho hlokahala ho kenyelletsa tšireletso ea sebōpeho sa ngoana ho tloha ho ponahalo ea mefuta e fapa-fapaneng ea lisosa le gastritis le ho arohana ha lihlahisoa tse entsoeng 'meleng.
Litlhahiso tse ling
Ho qala ho sebelisa oli ea mohloaare mananeng a bana ho ka ba likhoeli tse supileng, ho e tlisa butle-butle lijana tsa bana. Empa u lokela ho sheba boitšoaro ba lesea. Hangata tatso ea botoro e monate ho bana, empa ka linako tse ling ha e joalo, kahoo u se ke ua qobella ngoana hore a je haeba e sa mo tšoanele.
Hape ke batla ho hlokomela hore bahlahisi ba hona joale ke ba masene haholo 'me ba atisa ho fana ka oli e khethehileng ea mohloaare oa lesea. Empa u se ke ua lumela hore oli ena ha e eo. Ho na le li-wring-outs tse fapaneng. Empa ho sa tsotellehe hore na oli ena ha e arotsoe ke bana kapa batho ba baholo.
Ho etsa bonnete ba hore bana ba rona ba phetse hantle ebile ba thabile, re lokela ho ela hloko lijo tsa bona le boleng ba lijo. Ho molemo ho ja sekotlolo sa salate ka oli ea mohloaare ho feta pakete ea li-chips tse sa tsejoeng. Ho phaella moo, sena se boetse se sebetsa ho batsoali. Ha e le hantle, ngoana o tla thaba haholo, a bona batsoali ba bangata ba phetseng hantle le ba motle. E, ho hlakile hore theko ea oli ea mohloaare hase ea bohlokoa, haholo-holo lilemong tsa morao tjena. Empa molemo oa eona o feta ho lefella litšila tsohle.