Coffeemania
E 'ngoe ea lintho tse tloaelehileng ka ho fetisisa tsa tlhaho ke caffeine. "Na ha re na senoelo sa kofi?" - basebetsi-'moho ba khothatsana. Ka karolelano, motho o noa liphallelo tse 4-5 ka letsatsi e le hore a khothatse ho tsoela pele ho sebetsa. Botle ba kofi ke hore e kenngoa kapele haholo ka mpeng. 'Me caffeine e qalella ho sebetsa ka hoo e ka bang halofo ea hora. Ntho ena e tlatsetsa keketseho e fokolang ea khatello, e bakang ho otsela, ho thaba, mosebetsi le ho ikemisetsa ho tsoela pele ho sebetsa. Ka nako e ts'oanang, ka lebaka la tšebeliso ea kofi, mojaro ka pelong, tšollo ea mali liphio, 'me, ka hona, ho khutsuoa ha metsi ka' mele ho eketseha. Ka lebaka leo, ho na le ho hloka metsi le letsoai. Haeba u tšoeroe ke lefu la ts'oaetso ea mali kapa vegeto-vascular dystonia, ho noa haholo ka kofi ho ka baka mathata a pelo le mathata a mangata a tsamaiso ea methapo.
Pilisi ea Mohlolo
Ha ke sa le ngoana, qetellong ea kotara e kholo ea boraro, 'mè oa ka o ile a u thusa, a fana ka phofshoana ea' mele ka mofuta o monyenyane o bitsoang "glycine." Ena ke e 'ngoe ea lithethefatsi tse ngata-nootropics (nootropil, beotredin, ceklebrolizin). Li-stimulants tse nang le lik'hemik'hale li na le phello e tobileng, e etsang hore ho sebelisoe kelello. Ka lebaka la ntlafatso ea ho phalla ha mali ho tsoa pelong le microcerculation ea mali bokong, mohopolong, mahloriso, le matla a ho ithuta a ntlafatsoa. Ka bomalimabe, liphello tsa 'mele oa lithethefatsi tsena ha li e-s'o hlahlojoe ka botlalo. Ha e kenyelelitsoe le phello ea bona ea lehlakoreng bokong. Ho feteletsa ha li-nootropics ho lebisa tlhokomelong e eketsehileng le ho ba le menyetla e mengata ea ho tsuba.
Le tseleng!
Ho latela Institute of Physical Education ea Michigan, ho nka 3-9 mg ya caffeine ka hora ea 1 kg ea boima ba 'mele ka hora pele ho ikoetlisa ho eketsa matla. Ka kopi e le 'ngoe ea kofi, 100 mg ea caffeine, joale bakeng sa ngoanana ea boima ba lik'hilograma tse 65 ke likopi tse peli.
Haufi le tlhaho
Ba re: maloetse 'ohle a tsoang methapo. Empa mohopolo le boko bo sebetsang le bona bo ama ts'ebetsong ea litho tse sa tšoaneng, 'me haeba leha e le efe ea tsona e sa laolehe, ho na le ho hlōleha mosebetsing oa boko bo sebetsang. Tabeng ena, ha ho letho le ka bang molemo ho feta litlama tse tsosang tse entsoeng ke 'Mè oa Boeena. Ntho e ka sehloohong ke hore o lokela ho tseba hore na ke eng e sebetsang, mme o qala kalafo, ha o ntse o ntlafatsa mosebetsi oa boko.
Lebaka la - ho nahana ka maikutlo
Ka khatello ea arteria e theoha, boko bo haelloa ke oksijene, tšollo ea mali e sithabetsoa. Ka lebaka la sena, hangata ho na le mosebetsi o feteletseng, ho opeloa ke hlooho, ho otsela, ho tsieleha. Naheng ena ho thata ho sebetsa. Sephetho: Haholo se sebelisitsoe hypotension, li-adaptogens li sebelisoa: tincture ea rhodiola rosea le makhetlo a mane, magnolia sefate sa morara le ginseng. Limela tsena li sebelisetsoa asthenia, bofokoli, bo fokotsing kelellong le 'meleng, ho tepella maikutlo.
Lebaka ke ho fokotseha ha mosebetsi oa thyroid
Tabeng ena, ho haelloa ke iodine ho hlokomeloa, ka lebaka la mekhoa ea ts'ebeliso ea metsoako e tlōloang, ho kenyeletsa le boko bo sebetsang bo fokotseha. Tlhahiso: Ha ho se na ho ruruha ha motlakase, joang bo bitsoang laminaria, joang ba zyuznik, lekhasi le lengata le laetsoeng. Ba tšehetsa moelelo oa tsamaiso ea methapo, litšoelesa tsa endocrine, ho eketsa ho kenngoa ha oksijene ka lihlahisoa, ho laola boemo ba tsamaiso ea methapo e ikemetseng.
Lebaka - mathata a nang le pampiri ea lijo
Boemo ba lisele tsa boko bo angoa ke boemo bo futsanehileng ba mala, ho tlōla ha sebōpeho sa li-enzyme tsa lijo tsa 'mele, ho kenngoa ha mala ka likokoana-hloko tse nyenyane, ho ruruha ho sa feleng ha lebese, ho kenngoa ha chefo le lihlahisoa tsa lijo tse sa feleng. Sena se baka maemo a ho noa joala le ho falla ha maemo a tikoloho ka tsela e sa rateheng bakeng sa ho sebetsa ha lisele tsa boko. Tlhahiso: Tabeng ena, limela tse tsosolosang bolutu le motility tsa litho tsa matšoao a moriana li khethoa, hepatoprotectors (lohein, hilly solyanka). Nka 1h. Spoon herbs ka 1 senoelo sa metsi a phehang. Nka motšehare ka li-sips tse nyenyane metsotso e 15-20 pele u ja. Ho ikemela ho khethoa ha baenjiniere ba matla a tlhaho ke tsamaiso ea methapo e khathetse, ho susumetsa hore na ho boleloa eng, ho mpefatsa boemo ba hae. Sena se etsahala ho ba hlokomolohang boroko bo feletseng.