Iketsetse nako ea nakoana ha u hloka ho ikutloa u qala ho ntlafatsa le ho ikamahanya le ho felisa ho tepella maikutlong. Haeba sena se sa etsahala, joale ikopanye le setsebi - setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello.
Litsela tse atlehang tsa ho loantša ho tepella maikutlo:
- Ntlha ea pele, ho tlosa ho tepella maikutlong, u lokela ho eketsa ts'ebetso ea 'mele. Hoseng ho hong le ho hong etsa liketso tsa hoseng. Qala ka metsotso e leshome le metso e mehlano mme u atolose mananeo ana ho fihlela halofo ea hora. Haeba ho khoneha, joale ngolisa mokhathala oa ho ikoetlisa. Leka ho tsamaea haholo moeeng o hloekileng.
- Ea bobeli ke ea bohlokoa ho ntlafatsa boemo bo tepeletseng - ena ke phomolo e feletseng. Kaha sesosa sa lefu la khatello ea kelello e ka ba mokhathala o sa foleng. Robala bonyane lihora tse robong. Haeba ho khoneha, joale itumelle hore u phomole halofo ea hora ea letsatsi.
- Nakong eo, tlohela mefuta eohle ea lijo. U se ke ua tšaba ho itumella ho ja chokolete ea boroko kapa botho e monate. Ho feta moo, lihlahisoa tsena ho na le ntho e re thusang ho hlahisa li-hormone tsa thabo meleng ea rona. 'Me ka meea e phahameng e tla ba bonolo haholo ho lahleheloa ke kilogram e eketsehileng. Ja litholoana tse ngata, meroho, nama, ka lebaka la ho haelloa ke livithamine ho boetse ho ama maikutlo ka tsela e molemo ka ho fetisisa.
- Kopana le metsoalle, metsoalle. E-ea li-discos, li-nightclub, li-cinemas, matamamamuamo,
lipontšo, liserekisi. Kopana le batho ba bacha. - Nka chelete 'me u ithekele ntho e ncha e ntle. Ho reka hape, ho phahamisa maikutlo, bohle re tseba sena ka mokhoa o phethahetseng. Kahoo ke hobane'ng ha u sa ithabise, haholo-holo ka sepheo sa ho phekola phekolo ea meriana.
- Itlhokomele haholoanyane. Hlokomela ponahalo ea hau: khabisa moriri oa hau, etsa moriri o mocha, fetola mokhoa oa liphahlo. E-ea salon ea botle e etsa hore ho be le ho silila le maske, robala fatše. Hang ha u shebahala hantle, u tla ba le maikutlo a monate. Lapeng, hangata u iketsetsa sebaka sa ho itlhatsoa ka boikhathollo.
- Aromatherapy - mokhoa ona o sebetsa haholo ho loantša ho tepella maikutlong. Ho reka oli ea bohlokoa, tataisoa feela ke likhetho. Ha e le hantle, ho na le oli e hlokahalang e kokobelitseng - ena ke lavender, fir, marjoram, eucalyptus, empa u khetha e 'ngoe eo ue ratang haholoanyane. Ho molemo ho fumana li-flacons tse seng kae tsa oli, monko o fapaneng le ho li sebelisa. U ka fafatsa ka kamoreng, u ka eketsa marotholi a seng makae ho sesa, kapa u ka e sebelisa lebone la monko o monate. U ka reka joang bo omisitsoeng ba lavender, balm lemon, valerian (khetha le tatso bakeng sa tatso ea hau), roka moroana o monyenyane - e leng sachet mme u behe pel'a eona ha u robetse.
- Tsamaea le kharebe ea hau kapa batsoali ba ka boroa. U netefalitsoe hore u na le maikutlo a macha kapa esita le ho ratana ha letsatsi la phomolo. Nka feela ho mo tšoara e le monate, joale u se ke ua lla ka mokokotlo hape u se ke ua nyahama. Haeba ho se na monyetla o joalo, joale feela u ee letsatsing hangata. Tlas'a tšusumetso ea mahlaseli a kotsi a 'meleng oa rona, hormone ea thabo e hlahisoa. Litsela tse bobebe tsa tikoloho li boetse li ama bophelo bo botle ba kelello. Leka ho pota-pota le lintho tsa 'mala o khanyang. Fetola pampiri, kapa u fetole sepakapaka seo u leng sona haholo ho letsatsi, ho feta le ho feta le ho feta.
8. Fumana phoofolo ea lapeng 'me u e hlokomele. Sena se tla u sitisa mehopolong e mpe. Ke feela moo, ha ho tepella maikutlo ha hao ho kokobela, u se ke ua o lahlela seterateng. Ha e le hantle, re na le boikarabello bakeng sa ba tsitsitseng. - Phela kajeno. Mathata a nakong e fetileng a se a le ka mor'a rona mme ha ho hlokahale ho pholosa maqeba le ho hopola, e ke keng ea khutlisoa. 'Me bokamoso bo tšoana le rona. Ke kahoo ke bokamoso, e le hore ha o tsebe ka eona. 'Me napridumyvat e ka nahana ka likgetho tse lekholo tsa likotsi tsohle tse ke keng tsa phethahala, ntle le hore mehopolo ea bona e tla senya bophelo ba kelello.
- 'Me qetellong, ke batla ho u bolella ka mokhoa o tloaelehileng oa phekolo bakeng sa ho tepella maikutlong.
Ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, u ka lokisetsa motsoako o latelang: 100 g, morara oa 100 g ea apricots a omisitsoeng, 100 g prune, 100 g walnuts, 1 lemon le zest. Fetisetsa lisebelisoa tsohle ka grinder ea nama ebe u li kopanya le mahe a linotši. Boloka motsoako ka sehatsetsing.
Nka 1 tbsp. hoseng pele ho lijo tsa hoseng. Ho phaella moo, ke mohloli o hlollang oa tlhaho oa multivitamin sehlahisoa le tsamaiso ea pelo e matlafatsang meriana.
A re lokiseng ho fokotsa ho tepella maikutlo!