Lihlahisoa tsa oli le lihlahisoa
Khiloho ea lijo-thollo:
- starch - hoo e ka bang karolo ea 60 lekholong;
- mafura - hoo e ka bang karolo ea 5-8 lekholong;
- liprotheine - ho na le tse ngata, karolo ea 10-18 lekholong. Sena se bolela hore li-oats li na le sebaka sa bobeli se hlomphehang (kamora 'buckwheat) ka palo ea bona;
- li-amino acid: tryptophan le lysine. Li bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa motho;
- oli e hlokahalang;
- gum;
- divithamini: K, B1, B2, B6, carotene;
- li-acid: pantothenic le nicotinic;
- likarolo tse kang: magnesium, potasiamo, phosphorus, chromium, tšepe, manganese, nickel, zinki, fluorine, iodine, joalo-joalo;
- sebabole.
Li-oats li khetholloa ke hore karolo ea liphello tsa liprotheine, mafura, lik'habohaedreite le li-vithamine tsa B li ntlafalitsoe ho eona. Ka mohlala, haeba oat e kenngoa lijong, palo ea mosebetsi oa pelo e tsosolosoa. Sena se ka hlalosoa ke 'nete ea hore li-vithamine tse rarahaneng tsa B li lula sebakeng se seholo nakong ea ho etsa ts'ebetsong ea tsamaiso ea methapo ea batho.
Matla a joalo "a liehang" a fana ka setho sa starch ea oats. Sena se thusa haholo ho qoba ho oela ka bohale ka tsoekere ea mali, ka hona ho khothalletsoa ka ho khetheha bakeng sa lefu la tsoekere. Oat e na le protheine e hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho. Ho hlokahala bakeng sa ho lokisa lisele le ho hōla. Fiber, e qhibilihisang ho sebelisoa kamehla ka lijo, ka katleho e theola boemo ba testosterone maling a motho, leha ho le joalo e sireletsa tsamaiso ea pelo. Haeba re bua ka liminerale, li-vithamine, li nka karolo e tobileng ho metabolism ea 'mele, ho fokotsa kotsi ea mafu a mangata.
Li-oatmeal le oat flakes ke pheko ea mokhoa o sa foleng oa ho ruruha. Hangata phofo ea oat e sebelisoa nakong ea ho ruruha ho matla ho amanang le lefu la moriana. Hape ke lijo bakeng sa convalescents. Haeba o kile oa kula, kapa o kula le asthenia kapa lefu la phokolo ea mali, joale ngaka leha e le efe ea lehae e tla u eletsa mehloli ea li-oats e le ho tsosolosa. Esita le joang bo botala ba oats ha bo fokotsehe ho thollo ho meriana ea eona. Ho tšoaetsoa ha setlama sena ke antipyretic, diuretic le diaphoretic.
Li-oats ke karolo ea bohlokoa haholo bakeng sa metabolism ea mali le methapo ea methapo, lipekere, moriri, masapo, lefuba. Silicone e nang le li-oats e sitisa moriri ho lahleheloa ke tsona. Hammer, erucic le oxalic li-acids li boetse li teng ha li etsoa.
Hangata setlama sena se ntlafatsa mosebetsi o boima oa liphaka le sebete. Hape e na le phello e ntle ho monya mafura a maling. Hape u kenye letsoho metabolism ea mafura a polyphenols. Li tloaelehile bakeng sa li-oats. Hona, ha e le hantle, lintho tse sebetsang ka lintho tse phelang. Li-oats (kapa ho e-na le hoo, lijalo tsa eona), bo-rasaense ba fumane li-enzyme tse hlollang tse sebetsang joaloka amylase. Amylase ke enzyme e hlahisang liphakaretsi. E khothalletsa ho ts'oaroa ha lik'habohaedreite. Hape ho li-oats, ho na le li-thyreostatine tse teng. Tsena ke lintho tse nang le phello e tobileng mosebetsing oa qoqotho ea thyroid.
Hangata ho na le mali a phokolo ea mali, li-oats le li-oatmeal li sebelisoa (bakeng sa maloetse a hlahileng ka lebaka la ho kenngoa ha tšepe e sa lekaneng maling, hammoho le mafu a sa foleng a mala).
Ho hloekisa 'mele, o tla etsa se molemo ka ho fetisisa (pele ho sebete). Ho hloekisa le ho phekoloa ha sebete ho lokela ho etsoa feela ka mor'a ho hloekisa mala. Ke habohlokoa ho etsa sena ka tatellano e joalo, hobane ho seng joalo, chefo e lokollang sebeteng e kena ka maleng, e hlajoang, le e se e tsoa moo - e kena mali, e leng qetellong e tla baka chefo ea lihloliloeng tsohle. Mosebetsi o ka sehloohong oa sebete ke ho senya, ke hore, metabolism ea lintho tse chefo, ha e le hantle, ha e kotsi.
Moriana o ka sehloohong oa phekolo ea sebete sa mahe
Likhalase tse peli tsa lijo-thollo tse tala tsa oats li tšeloa ka lilithara tse tharo tsa metsi a tloaelehileng ebe li phehiloe lihora tse 3 (ho fihlela moro o pheha khalase). Noa hanngoe ka letsatsi khoeli.
Ho hlakile hore letsatsi le leng le le leng o lokela ho pheha moro, kaha phello e fapaneng e ke ke ea e-ba teng.
Mofuta o rarahaneng haholo oa recipe ea ho phekola sebete ka li-oats
Hoa hlokahala bakeng sa hae: liphio le makhasi a birch, li-dogrose tse nyane le sporis, li-oats, makhasi a cowberry.
Mohato oa pele oa ho itokisa. Re robala khalase ea oats ka sekotlolo, ho eketsa litepisi tse tharo tsa cowberry, ka nako eo-tse peli tsa tablespoons tsa motsoako oa li-buds le makhasi a birch. Tlatsa tsena tsohle ka lilithara tse 'nè tsa metsi. Tlohela letsatsi.
Mohato oa bobeli. Lekhetlong lena re lokisetsa karolo ea bobeli ea motsoako. Re hloka khalase e le 'ngoe ea li-rose (li-monokotsoai). Li sila, tšela khalase e le 'ngoe ea metsi, ebe u eketsa tablespoons tse peli tsa spore. E behe pheha ka metsotso e ka bang 20.
Ka mor'a sena sohle, moro o tsitlalletse hoo e ka bang ka hora, ebe o hloekisa. 'Me ka letsatsi, ha karolo ea pele e loketse, re e eketsa ho ena.
Motsoako oo, o qetellong, o lokela ho noa halofo ea hora pele u ja, ehlile, pele ho futhumatsa. Letsatsi la pele - noa 50 g, ea bobeli - 100, ka mor'a moo - 150 g. E le ho folisa sebete, ho hlokahala hore u noe motsoako ona ka matsatsi a leshome.
Nakong ea kamohelo ea motsoako ona, o tlameha ho tlohela joala le nama ka ho feletseng.
Ho pata lijo
Re reka li-oats ka marang-rang, re robala ka saupe. E latelang - tšela metsi a batang. Re beha sena sohle mollong o fokolang. Oat ha ea lokela ho pheha, empa e le mouoane feela. Ka mor'a hore li-oats li belisoa, ho hlokahala hore u li tlohe ka lihora tse 'nè ho tsitlella ...
Decoction, e hlahileng, e tahiloe hangata ka letsatsi.