Sepinche se halikiloeng le konofolo

Ka sekotlolo se seholo, chesa oli ea mohloaare ka mocheso o mofuthu. Kenya konofolo le Fry ho fihlela Lijo:

• oli ea mohloaare - 2 lintho. likhaba
• konofolo - meno a mabeli
• ea spinach e ncha - 900 Grams
• oli ea oli ea mohloaare - sengoathoana se le seng
• Letlapa le letsoai le mobu - - Ho latsoa

Litaelo

Ka sekotlolo se seholo, chesa oli ea mohloaare ka mocheso o mofuthu. Add garlic le Fry ho fihlela e le putsoa ea khauta, metsotso e 2 ho ea ho e 3. U sebelisa khalase, tšela konofolo pampeng ea pampiri ho tlosa oli. Fafatsa ea pan ka oli ea mohloaare ho tswa ho sprinkler le mocheso holim'a mocheso o mofuthu. Hlapa sipinake le stems. Halala halofo ea spinach ka sekotlolo, koahele 'me u phehele metsotso e 4 ho isa ho e 5. Beha sipinake e phehiloeng ka sekotlolo sa tšepe 'me u phehe sipinake e setseng. Nako le letsoai le pepere. Fafatsa konofolo ka spinach 'me u sebelise sepinche mofuthu ka lilae tsa lemon.

Litšebeletso: 4