Moqapi Glukoza (Natalia Chistyakova-Ionova) o lebisa tlhokomelo e ngata ponahalong ea hae, haholo-holo palo. Moetsi oa litšoantšo o rata ho tsosoa ba ngolisitseng ba hae ka Instagram ka lipapali tse nyenyane, kahoo a futhumatsa thahasello ho motho oa hae. Ha re sheba litšoantšo tsena, 'mè ea nyenyane ea barali ba babeli ha a na mathata a totobetseng, empa' mino oa lumela hore hangata ha a thabe le setšoantšo sa hae.
Morao tjena Glukoza o ile a boela a phatlalatsa molaetsa oo a ileng a leka ho ikemela ka oona pele ho ba ngolisitsoeng bakeng sa sebōpeho se sa phethahalang sa 'mele. Moetsi oa litšoantšo o ile a tletleba ka nako ea mosebetsi oa ho thunya le oa ho etela, ka lebaka leo a ileng a qala ho tlōla lithuto tsa sehlopha' me a eletsa balateli ba hae hore ba se ke ba tlohela ho koetlisetsoa lipapali ho sa tsotellehe maemo leha e le afe. Hang-hang ba ngolisitseng phoofolo eo ba ile ba mo fa likhallelo, tseo Glukoza, mohlomong a li balileng:
vlasova2306 Ha e le hantle, u iphumana u ipeha molato! Kapa o ka kopa khoriso! Le bakeng sa ba qalang, ho na le ntho e bonts'ang!
i.bahareva63 Mofuta oo u nang le oona ke o babatsehang, empa boemo ba ts'ebetso ea asanas, boemong bo tsoetseng pele))
lina_the_best_murak U na le setšoantšo sa chic! Ke uena feela ea ka etsang mohono!
Tlhophiso ea letsatsi le likarolo tsa ho fepa 'mino oa "Glucose"
E le hore u finyelle sephetho sena, Natasha o fufuleloa haholo. Setšoantšiso se fana ka nako e ngata ea ho bapala lipapali 'me se kopanela ma-yoga, pilates le koetliso ea mesebetsi. Ho phaella moo, o tsamaea haholo ha a ntse a bapala sethaleng le ha a etsa lipapali tsa ballroom. Ho phaella moo, sebini se hlahloba ka hloko phepo ea sona le ho latela tsamaiso e itseng ea ho ja.
Natasha o qala letsatsi la hae ka khalase ea metsi a futhumetseng ka lemon ka mpeng e se nang letho. Haeba yoga e fanoa bakeng sa hae hoseng, ha a je lijo tsa hoseng. Haeba ho na le koetliso e nang le mojaro, ho ja lijo tse nang le gluten ntle le li-yogurt tsa soya le ho noa smoothies ho tloha kokonate kapa lebese la almonde le banana. Nakong ea lijo tsa hoseng, sebini se khetha curd casserole, porridge, syrniki, omelette kapa mahe a poached - kaofela ntle le gluten le lactose. Moetsi oa lijo tsa lijo tsa mantsiboea o leka ka mor'a lihora tse 15, ho khethoa litlhapi le meroho. Lijo tsa motšehare ke lijo tse teteaneng ka ho fetisisa tsa Natasha, kahoo o leka ho itšetleha haholo ka litlhapi, lijo tsa leoatle le salate ea meroho. Ka nako e tsoanang, ha a itatole thabo ea ho lahleheloa ke khalase ea veine e omileng. Moqapi o leka ho sebelisa li-dessert ho fihlela ho lihora tse 19, 'me ka ho ja lijo tse monate ka mokhoa oa linate le litholoana o qetile ho ja lijo tsa mantsiboea.