Mofumahali oa Masimo.
Ka nako e 'ngoe poone e ne e bitsoa "mofumahali oa masimo", eseng lefeela. Semela ke moetlo oa khale ka ho fetisisa, o tsejoang lilemong tse likete tse supileng tse fetileng e le semela. Peō ea kajeno ha e tšoane le moholo-holo oa eona, ha ho epolloa lipiramite tsa Mayan Amerika, ho ile ha fumanoa li-cobs tse nyane tsa poone. Ka lilemo tse makholo, poone e fetohile haholo ka lebaka la boiteko ba bahlahisi. Poone e ile ea tlisoa Europe lekholong la bo17 la lilemo. Ka mor'a hore Ntoa e Khōlisano ea Bochaba ba Amerika e fele ho batho ba Soviet ba lapile, e ne e le lijo tsa bohlokoa. Ho tloha phofo ea poone bohobe bo bohobe, mahobe a bataletseng, ho tloha lijo-thollo tse phehiloeng ka poone, li-cobs li ne li koahetsoe mashala. Semela e entsoeng ka letsoai, e etsa phekolo eo ue ratang - poone e khomarela. Lijana tsohle tse lokiselitsoeng ho tsoa setso sena li monate ebile li phetse hantle.
Li-vithamine, microelements.
Peō ea lijo-thollo: livithamine.
Retinol, vithamine A - vithamine e senyang mafura, e phehelang 'meleng ka nako e telele. Bakeng sa ho tšoana ha bona, mafura le likarolo tsa morao ke tsa bohlokoa. Ka 100 g ea sehlahisoa se na le vithamine tse 10 mg.
- Ho nka karolo ho ts'ebetso ea metsoako le ho thusa ho tsosolosa mekhoa ea metsoako ea 'mele oa motho.
- E khothalletsa ho thehoa ha mesifa ea masapo, e tšehetsa pono ea meso, e lokisa ho thehoa ha mafura a tlaase.
- E kenya letsoho mesebetsing ea lisele tsa sele, e tšehetsa kholo ea lisele tse ncha.
- E sireletsa mahlo ho tloha ho omella le ho ba thusa hore ba be le mongobo.
- E thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e ntlafatsa tšireletso ea mucosa le mosebetsi oa leukocytes.
- E kenya letsoho phetong e potlakileng ea likokoana-hloko tse senyehileng.
- E thusa ho fokotsa ts'ebetso ea botsofali moemong oa lisele tsa cellular.
- Ke habohlokoa haholo bakeng sa ntshetsopele ea lesea le emoliloeng le lesea le nepahetseng la bokhachane.
- O nka karolo ho hormonal synthesis, o tšehetsa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsana le qoqotho ea qoqotho.
- Ke antioxidant e matla haholo mme e thusa ho fokotsa li-radicals mahala.
Thiamin, vithamine B1 ke vithamine e senyang metsi e senyehang ha e halefile, empa e tsitsitse ho futhumala ka tikolohong ea acidic. 'Mele ha o liehe' me ha o na chefo. Ka 100 g ea sehlahisoa se na le 0, 2 mg ya vithamine.
- E kenya letsoho mekhoeng ea metsoako ea mafura le lik'habohaedreite.
- E etsa hore mosebetsi oa methapo ea pelo, methapo, ea ho senya lijo e sebetse.
- E ts'ehetsa mokhoa o tloaelehileng oa mekhoa ea bohlokoa ea 'mele oa motho ho pholletsa le bophelo ba hae.
- E kenya letsoho phapanyetsong ea lisele, e thusa ho hōla le ho tsosolosa lisele tsa mesifa le lisele tsa mesifa ea methapo.
Niacin, vithamine B3 (nicotinic acid) ke vithamine e tsitsitseng metsing a chesang mme e na le tatso e nyenyane ea acid. Ho ba le matla a mangata a vithamine ena 'meleng ho baka botenya le ho otla ha pelo hangata. Ka 100 g ea sehlahisoa se na le 1, 7 mg ea vithamine.
- E hloka karolo ea mekhoa ea metsoako ea mafura, liprotheine, li-amino acid, purines, ka mekhoa ea biosynthesis le ho fofa ha lisele.
- Ho tsosolosa ho haella ha vithamine PP.
- E fokotsa k'holeseterole e ngata, e khetholloa ke khato ea vasodilating.
- E khothalletsa ntlafatso ea mehopolo, mosebetsi oa liphahlo tsa liaparo.
Folamin, vithamine B9 (folic acid) - e qhibiliha ka har'a alkaline seaplane, e theoha tlasa leseli. Ho tlosoa ha metsi holimo ho tlosoa ho tsoa 'meleng ka mokhoa oa ho ntša metsi. Ka 100 g sehlahisoa sena se na le 46 mg ea vithamine.
- E thusa hemopoiesis. E laeloa bakeng sa phokolo ea mali.
Ascorbic acid, vithamine C - e qhibilihisoa metsing le joala. Ka 100 g ea sehlahisoa se na le 7 mg.
- E hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea litsamaiso tsohle tsa 'mele oa motho.
- E khothalletsa ho hlaphoheloa ha mekhoa ea ts'ebeliso ea metsoako, ke matla a antioxidant.
- E etsa hore lintho tse sireletsang 'meleng li sebetsane le maloetse a sa tšoaneng.
- E kenya letsoho ka mokhoa o tloaelehileng oa mekhoa ea ho fokotsa lik'hemik'hale.
- E khothalletsa ho kenngoa ha tšepe maling, e na le phello ea ho itšireletsa mafung.
- E kopanela ho fetoha ha k'holeseterole ho bile acid.
- E kopanya tsoekere ea mali.
- E matlafatsa marako a methapo ea mali.
- E eketsa ts'ebetso ea sephiri ea litšoelesa tsa 'mele oa motho.
- E thibela ho tahoa ha 'mele, hammoho le liphello tsa ho hlasela.
Semela sa poone: microelements.
Iron ke ntho ea bohlokoa e khothalletsang 'mele oa oksijene metabolism' meleng. Ka 100 g ea sehlahisoa se na le 0, 5 mg.
- O kenya letsoho ho hematopoiesis, nts'etsopele ea lisele le DNA.
Magnesium ke mohloli oa bohlokoa oa likokoana-hloko tse sebetsang ka botlalo. Ka 100 g ea sehlahisoa se na le 37 mg.
- E kenya letsoho liprotheine, e fana ka matla lisele tsa 'mele.
- Mokhoa o fokotsehileng oa magnesiamo 'meleng oa motho o bontšoa ke mokhathala o sa feleng, boikutlo ba ho tepella maikutlo, mokhathala o potlakileng oa mesifa, ho fokotsa tšebetso ea kelello, ho thibela mekhoa ea metsoako.
Potassium ke ntho e nang le bioactive e kenyelletsang metabolism ea potassium-sodium. Ka 100 g ea sehlahisoa se na le 270 mg.
- E laola metsi a letsoai le letsoai le motsoako oa motsoako.
- E khothalletsa ts'ebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea pelo.
- E boloka mali a mangata a osmotic.
- Bothata ba potasiamo bo lebisa ho ferekanyang mekhoa eohle ea 'mele.
Semela sa poone: recipe.
Bakeng sa ho pheha peō ea poone eo u e hlokang:
- 50 g ea lijo-thollo tsa poone,
- 160 ml ya metsi,
- letsoai, tsoekere, botoro ho latsoa mme ha e lakatsa.
Tšela li-groats tsa poone ka metsi, pheha ka mocheso o tlaase ho fihlela o teteaneng. Letsoai, eketsa tsoekere, oli, tlisa ho pheha. Koahela pan ka thaole 'me u tlohele ho tla.
Nthong e 'ngoe le e' ngoe ea poone e na le livithamine le diminerale, e leng se etsang hore e be sehlahisoa sa bohlokoa le sa bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba motho. Ja lijo tse monate haholo tsa poone, phehiloeng ka metsi, lebese, tse nang le botoro.