Ka lik'hemik'hale tsa mafura ke oli ea oleic, e teng ka peresente ea hoo e ka bang 70. Ho ntse ho le joalo oli ea tlhapi e na le oli ea palmament e 25%. Sebopeho sa eona ho na le mefuta e mengata ea mafura a polyunsaturated. Joalokaha u tseba, ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa boemo ba moriri. Ho na le lik'hemik'hale tsa oli le sebabole, phosphorus, bromine, iodine, empa chelete ea tsona ha e na letho. Ho hlophisoa ha oli ea tlhapi ho fumanoa livithamini A le D.
Ka tsela, retinol (kapa vithamine A) e sebelisetsoa letlalo le omeletseng, ke ka lebaka la hore oli ea tlhapi e nkoa e le molemo bakeng sa moriri. Vithamine ena e boetse e sebelisoa e le pheko ea ho chesa. E eketsa ts'ebetso ea ho fetola matla ea lisele, ka boeona e le antioxidant e babatsehang, e ruisa molemo ka ho fetisisa tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, masapo le mahlo. Ha e le vithamine D, e boetse e thusa ho hlahisa le ho hōla masapo. Haeba vithamine ena e le 'mele e sa lekaneng, joale lefu la osteoporosis le li-rickets li ka hlaha. Hona joale bo-rasaense ba thahasella potso ena: na ho haella ha vithamine D ho lebisa ho oncology.
Leha ho le joalo, lintlha tse ka sehloohong tse tlatsetsang ho ntlafatsa ponahalo le boemo bo tloaelehileng ba moriri ke li-acids tse bitsoang Omega-3 le 6. Empa li boetse li lokela ho lekanngoa.
Bothata ba ho lahleheloa ke moriri
Ha e le hantle, oli ea li-cod ke ea bohlokoa ho rarolla bothata bona, empa ho lokela ho hopoloa hore ho lahleheloa ke moriri ke bothata ba litho tsohle. Bothata ba tahlehelo ke tlhahlobo ea litmus, ho thusa ho fumana hore na 'mele o haelloa ke eng. Hangata moriri o qala ho oela maemong a sithabetsang, ho etsahala nakong ea bokhachane, haeba semelo sa hormone se robehile 'meleng. 'Me lebaka la sena e ka ba tlala le otla le lijo. Hape ho ka 'na ha e-ba hore' mele ha o na metsoako e lekaneng ea khalsiamo, 'me ha e le hantle ke mohaho oa masapo le moriri, ho akarelletsa. Vithamine D, e leng karolo ea mafura a "cod", e thusa ho rarolla bothata bona ka mokhoa o motle.
Kahoo, e le hore re rarolle bothata, re tlameha ho qala ka ho utloisisa mabaka a teng. Haeba u atisa ho kuta moriri oa hau, o ka baka brittle mme o omisa moriri oa hau. Tšusumetso e mpe ea lik'hemik'hale tsa moriri e lumella, ho senya. Hangata u sebelisa se omisitsoeng moriri - ho qala ho omella ka ho feteletseng ha moriri oa moriri ha ho hōle.
Ho etsahala hore ho lahleheloa ke moriri ho amana haholo le ho hloka vithamine e kang vithamine A, eo, joalokaha ho boletsoe ka holimo, e fumanoa ka oli ea tlhapi. Vithamine ena e molemo haholo ka k'habeche, mokopu, lihoete, mahe, lebese, li-orang, botoro. Ha e le melemo ea oli ea tlhapi bakeng sa moriri, ha e sebetse feela, empa ho hlokahala. Sena se sebetsa ka ho fetisisa ho ba atisang ho kuta moriri le ho etsa "chemistry".
Masaka a nang le oli ea tlhapi bakeng sa moriri
Pele o fana ka mehlala ea diresepe bakeng sa moriri oa masaka ka oli ea litlhapi, a re bueng ka lijo tse ka thibelang moriri. E le ho e boloka, o tla hloka ho bokella oli ea tlhapi le li-qua mahe. Arola khetla ebe oe silakanya sebakeng sa phofo, ebe o se kopanya le oli ea tlhapi. Motsoako o fumanoeng ka lebaka la oona o lokela ho nkoa ka hare.
Mask nomoro ea 1. Ha u loantša moriri o lahleheloang ke moriri, u ka sebelisa mokhoa o mong, o sa sebetse hantle. Fapanya mahlaseli a tsoang liprotheine, kopanya li-yolks le oli ea tlhapi 'me u sebelise moriri. Re boloka metsotso e 60. Kahoo, ho hlokahala oli ea tlhapi ea tlhapi ea polnanochki le yolk (sekhahla se le seng), 'me ka moriri oa bolelele ba bolelele le nako e telele, ka tlhaho, tekano e lokela ho eketseha habeli. Li-masks tse tsoang mahe le oli ea tlhapi li lokela ho sebelisoa bonyane hang ka matsatsi a supileng. Kamora khoeli e sebelisoang, moriri o tla phela: ho tla hlaha khanya e phetseng hantle, e tla ba moriri o motle, moriri o motle o tla hōla.
Mask nomoro ea 2. Mask ena e tla thusa ho folisa lipheletsong tsa moriri. E le ho e lokisetsa, o tlameha ho futhumatsa 1 tbsp. l. ho tlotsa oli le ho e sebelisa ho ea lipheletsong tsa moriri. Ho roala moriri ka mokotla oa polasetiki kapa filimi, o futhumetse mme oe siee metsotso e 20-30. Ebe o hlatsoa moriri ka shampoo. Tsamaiso ena e lokela ho phetoa hang ka beke.
Mask nomoro ea 3. Hape ho na le recipe ea boraro e tla thusa ka moriri o lahlehileng. Hona joale u tla hloka castor, linseed, burdock, perekisi kapa oli ea mohloaare. Li kopanye le oli ea tlhapi (1: 1), kenya letsoho le moriri, u behe lesela 'me ue siee bosiu bohle ho fihlela hoseng. Ha u tsoha, hlatsoa. Mask o lokela ho etsoa ka makhetlo a 'maloa ka beke ea khoeli ea 3.