Bontša pontšo
Ka nako e 'ngoe u batla ho hlollang, u hopola bongoana bo sa tsotelleng, u tsielehile ho pholletsa le sehlekehlekeng se chesang tseleng. Ha e le hantle, motsotso ona ha u nahane le mathata a mariha kapa mafu a nako. Hoa makatsa haholo, nka leeto. Haeba e seng bakeng sa matla a lefatše ... lumellana - batho bakeng sa boteng ba bona ha ba ithute ho oa ka mokhoa o sireletsehileng. Ho oela ho holimo ho lula ho le leqheka mme ho etsahala nako ea bohlokoa haholo. Leha ho le joalo, nako e loketseng bakeng sa sena le eona ha e tsejoe ... 'Me ka lebaka leo-kotsi ea maqeba. Ha "podtytyvanii" e emisa lenonyeletso e lahleheloa ke ts'ehetso ea eona mme e qala ho fokola. Ka lebaka la ho oela holim'a leqhoa, hangata ho senyeha le coccyx ho utloa bohloko. Ha ho letho le fihlang liphatleng tsa rona le matsoho. Haeba u sa khone ho qoba ho oela, e 'ngoe ea matšoao a pele e tla ba bohloko sebakeng sa tšusumetso, ebe joale ho ruruha ho tla hlaha. Sethaleng se latelang ke ho longoa. Maemong a mangata a thata, ka linako tse ling ho etsahala hore o sitoa ho sisinya letsoho la hao le leoto le kotsi ho fumana ho robeha ha limela kapa ho robeha lesapo. Ho qoba mathata a mariha kapa mafu a nako le ho fokotsa menyetla ea ho tsoa kotsi mariha, le ho itšireletsa - u se ke ua ea lirethe tse phahameng! Ho khetholla ho khoba ho tsoa liphatseng tsa limela, le ho otlolla limela ho tsoa fracture ho na le setsebi sa maiketsetso feela se ka sebelisoang ke roentgen. Ka hona, kamora ho lematsa, u se ke ua lebella hore "e tla feta ka boeona." Ha ho joalo ho ka etsahala hore leoto le lemetseng kapa letsoho le futhumetse! Phello ea mali e eketsa ho ruruha le bohloko. Ho molemo ho beha bolo ea lehloa kapa karolo ea leqhoa sebakeng se lemetseng. Ha u khone ho itlama habonolo. Tlhokahalo ea sena ka kakaretso e nyamela haeba khotso e sireletsehile. Etsa bonnete ba hore o tšoara abrasions ka iodine, zelenka kapa joala.
Thollo ea harese
Ena ke khathatso e 'ngoe ea mariha. Hoa etsahala hore ponahalo ea seiponeng ha e u khahlise - lehlohonolo le ruruhile ebile le khutsuoa, 'me "lijo-thollo" tse senyehileng kapa harese li thehiloe ho eona. O tsoa hokae? Ho bonolo haholo! Mahlong a hao a likopi, ho na le litšoelesa tse ngata tse nyenyane tsa sebaceha tse hlahisang sephiri se kenyang metse ea likopi ho li sireletsa hore li se ke tsa omella le ho senya kotsi. Ka nako e 'ngoe, ho ka' na ha e-ba le ho ruruha ha molumo oa sesepa se le seng sa tšepe, se fumaneng lebitso la "lijo". Ho na le mabaka a 'maloa a lefu lena la nako. Ntho e ka sehloohong ke hypothermia, ho kenyeletsa lirafshoa kapa haufi le moea oa moea. Har'a ba bang ba "ts'oaetso" -seferefereng e nyenyane, hammoho le tšoaetso ea matsoho a silafetseng. Maemo a khabane bakeng sa ponahalo ea harese e baka ho hloka li-vithamine tsa sehlopha B. Ho thoe'ng haeba harese e se e "soeufalitsoe"? Lihora tsa pele u ka futhumatsa likopi tse nyenyane. Ho etsa sena, ka metsotso e mehlano, kopanela ho eona lehe le futhumetseng (empa le sa chesang) le phehiloeng. Ka mor'a sena, mahlo a mahlo a apere hang-hang ka oli leha e le efe e nang le lithibela-mafu. Qala ho noa livithamine tsa sehlopha B, ho molemo ha e le tomoso ea brewer. Hopola hore nakong ena sekoli ha ho na letho le ke keng la kolobisoa ka metsi, ho seng joalo ho ruruha ho ka eketsa. Haeba ho hlokahala, o ka hlatsoa leihlo le kulang ka tharollo ea furacilin. Ha ho na le "ho hula" maikutlo, ho futhumala ho haneloa. Le ka mohla u se ke ua leka ho hatisa harese - e le hore o ka jara tšoaetso. Ka mor'a hore harese e phatlohe, ho ruruha ho tla feta kapele haholo. Ka ponahalo ea harese hangata mahlong a mahlo, ho hlokahala hore u fetise tlhahlobo ho limela tsa mahlo le mali ka tsoekere. Ka mor'a phekolo e nepahetseng, lefu lena le tla "lebala" tsela ka ho sa feleng, 'me mahlo a hao a tla khanya botle le bophelo bo botle.
Hlokomela ka serame
Mathata a mariha a amehang ka polelo e 'ngoe e tsejoang "o kentse letsoho". Lebitso lena le bolela boloetse bo sa thabiseng ba nako - ho ruruha ha li-appterages tsa uterine. U lula u tšoenyehile ka bohloko ba ho hula ka mpeng. Mocheso o ile oa phahama, empa ka mokhoa o sa foleng o ntse o tloaelehile. Ha e le molao, ho na le hlooho, maqhubu, malaise a tloaelehileng. Mmala le ts'ebetso ea ts'oaetso ea botšehali li itšetlehile ka mofuta oa tšoaetso. Hangata ho na le ho se sebetse ha nako ea ho ea khoeling. Ho hloka bolotsana ha lefu lena ke hore, ho phalla hoo e seng ho sa utloahaleng, ho se na tšoso bophelong, hangata ho lebisa ho ho hloka matla. Ho ruruha ho tsamaisoa hang-hang ka mabaka a mabeli: ho ba teng ha tšoaetso ka botšehali ba basali le ho fokotseha ha tšoaetso ea HIV. Ho noa ho tlōla, ho ntša mpa, khatello ea kelello le mokhathala ho ka boela ha baka ho ruruha. Tlhahlobo eo e ka fumanoa feela ke ngaka, ka mor'a hore e hlahlojoe ka botlalo. Kalafo e lula e le motho ka mong ebile e rarahane. Itokisetse hore e tla ba nako e telele, le hoja liphallelo li tla tla matsatsing a pele. Leha ho le joalo, ho ke ke ha khoneha ho sitisa phekolo. Nakong ea ts'ebetsong, ho phekoloa kalafo ea spa le physiotherapy li khothalletsoa ka ho khetheha. Re tšepa hore joale mathata ohle a mariha a tla feta ho uena.