Taba e seng kae
Ka hoo, ha e le hantle, PMS e hlile e tseba ka 90% ea thobalano e ntle ho tloha pakeng tsa lilemo tse 15 le tse 50. Tlhahiso ea tlhōrō ea PMS ke lilemo tse 27-35. Mokhoa ona oa tlhaho oa basali, ka karolelano, o lekana le matsatsi a 28 a kalendara. Feela bakeng sa nako ena ho na le seo ho thoeng ke ho ts'oa ha mahe a lehe, ho itokisetsoa ha sebōpeho sa ho fokotsa, mme haeba mohlolo o sa hlahe, matsatsi a safire a tla.
'Mele oa mosali o hlahisa lihomone tse khethehileng tsa ho ikatisa khoeli le khoeli. Ha li-hormone tsena, kapa ho e-na le boemo ba tsona, tse nang le bokhoni ba ho eketsa le ho fokotseha ka linako tse fapaneng tsa potoloho, 'me li na le tšusumetso e tobileng ho boemo ba maikutlo ba basali, hammoho le boiketlo ba' mele esita le likamano tsa thobalano. Ka hona, ha re tseba hore na ho etsahala eng ka hare ho rona letsatsi le leng kapa letsatsi le leng, u ka itlhalosa haholoanyane, empa hape u ithute ho laola maikutlo a hau le mokhoa o nepahetseng oa ho hlahloba maemo a bophelo.
Ho qala ka letsatsi la pele ho isa ho la bosupa
" Matsatsi a mahlonoko. " Matsatsi a mahlonoko ao ho ka nkoa hore a qalile ho etsoa, e le molao, o hlahisa ho hlōleha ha nakoana mosebetsing oa 'mele oa basali, e leng: tlhaselo ea tšohanyetso ea hlooho, ho phefumoloha ka thata le ho lebisa ho ferekanya ka mpeng.
"Melemo" . Empa ka lebaka la boemo bo sa tloaelehang bo fokolang ba li-hormone tsa thobalano, tse bitsoang litrogen, bophahamo bo phahameng ka ho fetisisa ba baemeli ba thobalano bo fihlile ka moelelo oa pōpo le oa sebaka. Matsatsing a joalo, maikutlo a makatsang ka ho fetisisa a ka hlahang hlooho ea mosali: mosali a ka lebella ka tsela e sa lebelloang hore na o ntse a lokela ho etsa papiso e rarahaneng joang, ho kholisa mookameli oa ho nepahala ha morero oa hae, esita le ho fumana kharebe ea kharebe e rekiloeng ntle ho karete kapa Ji- pi-es.
Bophelo ba thobalano . Nakong ea thobalano, tekanyo e tlaase ea estrogen e lebisa ho lokolloa ho fokolang ha lisebelisoa tsa tlhaho. Ka lebaka lena feela, molekane oa hau ka boeena kapa kopo ea hao e tlameha ka tsela e itseng ho leka ho fapanya li-prelude kapa uvass ka letsoho e lokela ho ba nkho e nang le sesebelisoa. Tsela, e le matšeliso bakeng sa boroetsana ba 'mè, tlhaho e ne e fa basali bonase - ka nako ena letlalo la mosali le khetholloa ke kutloisiso e khethehileng ho amang tsohle. Ka lebaka leo, u ka fumana thabo e ke keng ea lebaloa le e le kannete ea leholimo ka liaparo tsa ka tlas'a silika, ho silila ho tsosang takatso kapa ho ama motho ea ratoang ka bonolo.
Ka letsatsi la borobeli la letsatsi la leshome le metso e mene
"Cons" . Nakong ena, maikutlo a basali a monko a maholo ho feta leha e le neng pele. Ena ke nako e ntle ea ho fetola monko o monate - o ka khetha monko o monate oo u hlokang ho o hlatsoa. Empa ka nako e tsoanang, boholo ba monko (ka tsela, bekeng e fetileng u sa ba bone) e ka 'na ea qala ho u halefisa.
"Melemo" . Ha letsatsi le leng le le leng le feta, ho itšetlehile ka kholo ea mali a hau ea estragones, kholiseho ea hau ho uena e eketsa. Utloisisa lintho tse ka har'a liaparo, ela hloko ponahalo ea hau, tsosolosa setsoalle sa hau le batho bao u nang le mabaka a mang kapa a mang ao u lokelang ho o qhaqha ka lebaka le itseng. Hona joale o filoe bokhoni ba ho hlahloba ka hloko ka liketso tsa bohle ba u potolohileng ba shebang maikutlo a hau. Kahoo, ka sebete fumana ho sekisetsa le ho etsa liqeto sebakeng leha e le sefe sa bophelo ba hau.
Bophelo ba thobalano . Nako ena e nkoa e le e loketseng ka ho fetisisa bakeng sa ho emola lesea. Ieto ha e makatse ho hang, hobane menahano ea hao ka thobalano ha e u tlohe ka lihora tse 24 ka letsatsi, ha e le ka mokhoa ka boeona, e ka u lopolla haholo. Kahoo molekane oa hau o lokela ho u thabisa ka "ho itokisetsa ho loantša" kamehla. Ka tsela, ho latela lipatlisiso, baemeli ba thobalano e matla ba ka tšoasa monko o khethehileng oa bosali o tsoang ho mosali eo nakong ea ho ruruha ha lehe. Kahoo ka boemo ba hae bo sa tsebeng letho, monna eo o qala ho batla ho tsoala!
Ho tloha ka leshome le metso e mehlano ho isa ho la mashome a mabeli a motso o mong
"Cons" . Letlalo la hao ke le leng la linako tse sa thabiseng ka ho fetisisa: qala ho iponahatsa e le mahlaba le mahlomola. Hape, ka lebaka la ho fetela ho feteletseng ha progesterone vtkaney e qala ho boloka metsi. U lokela ho ela hloko lijo tsa hau le ho fokotsa tšebeliso ea lijo tsa lithethefatsi le lisebelisoa tsa letsoai - ho seng joalo ho ikhohomosa ho tiisetsoa ho uena.
"Melemo" . Ha e le boikutlo ba hau, bo holimo: u khetholloa ke ho ithabisa haholo le ho ikutloa u thabile. Ka tsela, ka tšepo ea hau u ka tšoaetsa bohle ba u potolohileng.
Bophelo ba thobalano . Ka takatso, eo e neng e le beke e fetileng, ha e le hantle, ha u hlane. Empa u itokiselitse ho kopanela liphate ka kutloisiso, tlhophiso le ho ikutloa esita le hona joale. Ho tsamaea ha hao ke botšehali ebile ho na le mohau. Matsatsi ana a tšoana le a khutsitseng pele ho sefefo!
Ho tloha ho mashome a mabeli a metso e '
"Cons" . Qetellong, litaba tse maling a progesterone li fihlella ntlha e mahlonoko 'me sena se bontša hore' mele oa basali o kenngoa molikong oa pele. Nako ena e boima e khetholloa ke hlooho ea hlooho, ho fetoha ha maikutlo, hangata mosali o ameha haholo ka lintho tsohle tse nyenyane, boikaketsi, ho hloka maikutlo, ho fapana - ho latela liqeto le liketso. Ho ba le takatso e 'ngoe ea "wolfish" e itšetlehile ka eona. 'Mele o boetse oa qala ho "hlōleha" - o qala ho ruruha haholoanyane, ho eketseha ha moriri ka nako e telele, letlalo le hlaha le khanyang,' me moriri o fela kapele mme o fetoha o tsitsitseng. 'Me sesosa ke hormone e motona testosterone. Matsatsing a joalo ha ho mohla u hlokang ho ja lijo tse nang le likarolo tse kholo tsa lik'habohaedreite. Empa ka letsoai, tsoekere, pepere, caffeine le joala, u ntse u lokela ho emisa nakoana.
"Melemo" . Ha ho motho ea tla pheha khang ea hore nakong ena, ho na le ho hongata ho molemo, empa ntho e ntle e ntse e ka khethoa. Nakong ea nako ea PMS, mocheso oa motlakase o ntse o eketseha, o lebisang ho 'nete ea hore' mele o qala ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng ka potlako.
Bophelo ba thobalano. Pele ho qala ho ea khoeling, ka molao, lentsoe la lentsoe lea fokotseha, ka hona le qala ho utloahala le leholo haholo. Kahoo banna ba ikemiselitse ho tlōla melao eohle ea bona 'me ba qeta lihora ba qoqa le uena fonong. Hape haeba re bua ka takatso ea ho kopanela liphate, joale motsotso ona "o tsamaea" ka holim'a sekolo se phahameng, e leng motheo oa takatso e feteletseng ea ho se tsotelle.
'Me qetellong ke batla ho eketsa, tseba ho mamela' mele oa hau hantle le ho ba le boikutlo bo botle bo tla netefatsoa esita le ka PMS!