Fumana nako ea hau
U motsoalle kapa mosali oa morao-rao, 'me ha ho hlokahale hore u hopotse hore u hloka ho itlhokomela kamehla, ho akarelletsa moriri oa hau,' mele le sefahleho. Ke ho itlhokomela, ho etsa mekhoa e metle letsatsi le leng le le leng, sena se tla u thusa hore u lule u ntse u phunyeletsa nako e telele, u sa ele hloko linomoro tse bontšitsoeng pontšong.
A re lule re nahana ka ntlha e le 'ngoe eo re hlokomolohang, ho hlokomela ponahalo, mosali leha e le ofe, bonyane hanngoe ka beke, o etsa mask a sefahleho. Ho bohlokoa ho tseba, 'me boitsebiso bona bo sebelisoa ka mokhoa o tloaelehileng, e le hore maske a khone ho ama letlalo la sefahleho ka katleho, ha a nahanne ka li-biorhythms tsa letlalo. Hoa etsahala hore re behe sefahleho sa lifahleho holim'a melao eohle, 'me ka nako e ts'oanang re sebelisa lisebelisoa tsa tlhaho bakeng sa mask,' me ha re fumane phello leha e le efe ho eona.
Bakeng sa ho etsa mekhoa ea litlolo hoa hlokahala ho nahana ka nako e nepahetseng:
- Lihora tse 8 ho isa ho tse 10 ke nako e loketseng ka ho fetisisa ea ho tsamaisa mekhoa ea litlolo le ho finyella liphello tse babatsehang,
- lihora tse 11 ho isa ho tse 12 ho hlokomela letlalo le kopantsoeng le mafura a sefahleho,
- ho tloha lihora tse 13 ho ea ho tse 18, ha u sa hloka ho etsa mekhoa e metle,
- ho tloha ho lihora tse 18 ho isa ho tse 23, nako e loketseng ea ho itlhokomela, e tla sebetsa nakong ena ho etsa mask, libate tsa mouoane, lihlahla,
- bosiu, ha 'mele oohle o phomola, ho akarelletsa letlalo la hao. Pele u robala, u lokela ho sebelisa monate oa hao o monate oa tranelate, hobane ka nako ena letlalo le nka lintho tse fapaneng tse molemo,
Lokisetsa letsatsi la hao ka tsela eo, ho sa tsotellehe kemiso ea mosebetsi, u ka iketsetsa motsotso oa phomolo, ka metsotso e seng mekae, u tsoa ka ofising, u ka phefumoloha moea o pholileng. Haeba sena se ke ke sa khoneha, bonyane u etetse mosebetsi-'moho le uena lefapheng le leng leo u batlang ho bua le eena ka nako e telele. Ka hona, ha u phomotse, u ka be u entse mosebetsi o boima, kapa tlaleho 'me u lahleheloa ke chelete e nyenyane e ka be u sebetsane le eona. 'Me mantsiboeeng a sa ntse a le sebakeng sa mahae, bonyane hora ea nako ea hau, u ka fana ka ho hlokomela sefahleho, moriri le' mele.
U se ke ua lebala ka li-biorhythms. Itlhatsoe ka ho hlatsoa ka litlama, kapa ka oli e nkhang hamonate, etsa mask bakeng sa moriri le sefahleho, sebelisa tranelate e nang le phepo 'meleng, ho etsa hore ho be bonolo ho silila, ela hloko libaka tsa mathata a hau. Apara seaparo se sephara, 'me u behe mokotla kapa o roala ka tlas'a maoto a hao, robala fatše u shebe makasine eo ue ratang haholo. Ka tlhaho, u na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li etsa, hangata ho thata ho sebetsana ka katleho le botsoa, empa u tla tlameha ho e etsa, u batla hore banna ba tsoang ofising e latelang ba u bitse e ntle le e monate. Hape ho ba le boitlhopho le bo botle, ho hlokahala hore u behe boiteko bo matla le boiteko, empa sena sohle se ke ke sa e-ba lefeela.
U lokela ho ithata u ikhethile ebile u ikhetha. Ha e le hantle, esita le mosali ea motle haholo, o tla iphumana a ikemela le mefokolo ea lefu lena. Hape bakeng sa botho ba rona, 'me re ratoa ke batho, ba rata svetlenkih le moriri o mofubelu, ba lelelele mme ha ba tletse haholo ebile ba le mongobo. 'Me kaha e ne e tla ba ntho e sa thabiseng, e bora le e monate, haeba re ne re lekana kaofela. Ithate u ikhethile ebile u ikhethile, ka morao ho tsohle polaneteng le lefatšeng lohle ka bobeli ha u sa le teng.
E mong le e mong oa tseba taba ena, mathata a mangata ho tloha bongoaneng, ha re sa le banyenyane re ne re sa ratoe ebile re ratoa e le lipalesa tse ntle ka ho fetisisa, ebe re ba batho ba baholo le ba ikemetseng, ho ka ba thata ho ithata le ho amohela seo u leng sona. Ho thata, empa ho khoneha, hobane u se u ntse u ikemetse le motho e moholo, mme ho hloka lerato la motsoali le mantsoe a nyonyehang ho tloha bongoaneng a ke ke au ama, hobane ho teng hona joale, nakong e fetileng e fetile ka ho sa feleng, 'me bokamoso ha bo e-s'o fihle:
- lebisa tlhokomelo ea hau mahlakoreng a matle a sebopeho sa hau le ponahalo ea hau,
- hangata u ipotse hore na u matla hakae, u khahlile, u motle ebile u hlolla. Itlotse ka lentsoe le phahameng ha u le mong, kapa u lebeletse kelello bakeng sa lipalangoang tsa sechaba kapa u ee mosebetsing,
- Itlhahisa ka limpho, monyetla leha e le ofe, esita le haeba o le nyane: sekhabiso se setle letsohong la hao, sekareleta se setle, disk le 'mino oa hau oa lerato, pono e' ngoe ea makasine eo ue ratang. Hangata u ikhopotse hore u tšoaneloa ke meholo e makatsang le limpho,
- hopola hore ba bang ba u rata joalo ka ha u ithata.
Lenaneo khahlanong le khatello ea maikutlo
Ha ho motho ea tla latola hore pina ea kajeno ea bophelo e sebetsa haholo. Re khahloa ke boitsebiso bo bongata bo tsoang maqepheng a li-periodicals, ho tloha skrineng ea TV. Mosebetsing, lipalangoang tsa sechaba, seterateng, re pota-potiloe ke batho ba bangata, hangata re le mabifi, 'me haeba re qosoa ka mosa ka likotla tse ngata tsa boikarabelo,' me ha re li finyelle ho isa bofelong, e leng ho fokotsa feela boemo bo bonolo. Ka lebaka la lijo tsena re ikutloa re khathetse, re robehile 'me ha re lumele ho rona. Ke khatello ea kelello kaofela. E ama mosebetsi le bophelo ba botho. Ho hlokahala hore u ithute ho sebetsana ka katleho le maemo a fapaneng a sithabetsang , ha ho thata, kaha ho ka bonahala eka:
- Etsa liithuti thupelong ea boikoetliso, yoga, tantši, u ba fe halofo ea hora ea nako ea hao mme joale o tla ikutloa u khutsitse le ho feta,
- ha u le boemong bo sithabetsang boo u batlang ho bo ja, joale khetha lijo tse phetseng hantle-lijo-thollo, meroho, litholoana, ebe u pholosa palo ho likhareng tse 'maloa,' me u ke ke ua tsoelapele ho tšoenyeha ka ponahalo,
- tloaela khopolo ea hore ho ke ke ha khoneha ho boloka ntho e 'ngoe le e' ngoe e laoloa, le ho rarolla mathata a hau feela ha ba fihla, empa eseng pele,
- robala hantle ka lihora tse 7 kapa tse 8, ho phomola, ho tla u thusa ho ba mafolofolo le ho ba le boikutlo bo botle letsatsi lohle le ho sebetsana le khatello ea kelello,
- nahana ka makhetlo a mangata le ho lora ka liketsahalo tse thabisang bophelong ba hau, rera hore na u sebelisa matsatsi a hau a phomolo le mafelo-beke joang, hobane mehopolo e ka khona ho iphelisa, ha u ntse u nahana ka eona haholo, kapele liketsahalo tsena li tla tla bophelong ba hau.
Lihoho letsatsi le leng le le leng
Boikutlo bo botle bo botle bo na le mekhoa e fapa-fapaneng: ho tsamaea ka Sontaha ho ea mabenkeleng, ho ea libokeng le metsoalle sebakeng sa reschorenteng e monate, ho bososela ha motho ea fetang, senoelo sa kofi ea hoseng le ho phomola, e leng pie e ntle ea krimson. Lintho tsena tse nyenyane tsa bophelo re atisa ho li ananela. 'Me sephiri sa bophelo bo monate ke monyetla oa ho ba le maikutlo a matle letsatsi le leng le le leng le ho batla likarolo tse ntle hohle:
- bososela hangata, pososelo e tšoaetsanoa haholo, 'me haeba u le boemong bo bobe, joale u sheba motho ea bososela, u ke ke ua utloa bohloko haholo,
- fana ka tlhokomelo e eketsehileng haholoanyane, tsena ke meea e seng mekae eo ue ratang haholo, moriri o behiloeng ka mokhoa o motle, ho etsa setšoantšo se setle, kahoo u hohela ponahalo ea banna ba khahlehang, 'me ho se ho ntse ho e-na le lipelo tse robehileng tsa banna li tla lebisa boikutlo ba hao bo bobe ka tsela e nepahetseng,
- e-ea mabenkeleng, u se ke ua tloha moo moputso oo u o fumaneng, feela u reke ntho e nyenyane, sehopotso sa pokello ea hau, seaparo se setle, blouse le uena, u kenella sepakapakeng sa lintho tse ncha, u tla ikutloa hore maikutlo a hau a tsitsitseng a ntlafetse.
Ha ho thata ho lula e le mocha ebile e le motle. Ntho e ka sehloohong ke ho ananela le ho ithata, ho itlhokomela kamehla, ho ntlafatsa lefatse la hau le ka hare, le ho boloka kutloano le khotso ea kelello.