A re boneng, taba ke efe? Moms a qeta matsatsi a phomolo a lehlabula ka ho lebella lesea, 'me o emetse ho tsoaloa ha hae.
Ka mohlala, ka lebaka la phetoho ea li-hormone, li-hormone tse ling li ntse li hlahisoa 'meleng o amehang tlhahiso ea "pigment ea letsatsi" ea melanin,' me letlalo la 'mè ea lebeletseng le koaheloa habonolo ke ho chesoa ha letsatsi. Leha ho le joalo, ka bomalimabe, ha ho joalo kamehla, ebile ka lebaka la sena sefahlehong le 'meleng ho ka bonahala eka ha ho na mekhabiso e metle haholo - matheba a nang le mabala (lingaka li li bitsoa chloasma). Li hlaha tlas'a tšusumetso ea ultraviolet, 'me ena ke e' ngoe ea mabaka ao ka 'ona' mè oa ka moso a lokelang ho itšireletsa letsatsing le khanyang 'me a be le bonnete ba hore o sebelisa secheso sa letsatsi ka ntlha e sa fokoleng ho 5. Empa ho loana le matheba a lilemo nakong ea bokhachane ha ho na thuso, hobane ha o ntse o le " boloetse ", chloasma e ka hlaha hape. Empa kamora 'tsoalo ea lesea, hangata e ea ka boeona.
Bakeng sa bo-'mè ba nakong e tlang, tharollo e molemohali ea mathata a mangata a lehlabula a sesa Metsi a khatholla, a qholotsa, a fokotsa ho ruruha, a kokobetsa ho phalla ha methapong, a etsa hore mesifa e senyehe haholo 'me e khutlisetse mokokotlo. Haeba ngaka ea hao e sa nahane, e-ea phomolong leoatleng - maqhubu a letsoai a tla tlatsa 'mele ka liminerale. 'Me motseng o ngolise ka letamo bakeng sa lihlopha tse khethehileng bakeng sa bakhachane.
Nako e telele u phele metsi!
Bothata bo bong ba lehlabula - ho nyoroa kamehla - hape ho tloaelehile mocheso, empa ho basali "boemong" ha bo hlahe feela ka lebaka la mocheso. Ha ngoana a ntse a hōla, 'mè oa hae o hloka metsi a mangata, hobane ka eona u lokela ho fana ka placenta, tlatsa mali a amniotic le mali a potolohang' meleng. Hammoho le keketseho ea metsi, moroalo o liphio, haholo-holo, oa eketseha.
Likhoeling tsa ho qetela tsa ho ema, 'me ka lebaka leo, ho ka' na ha e-ba le ho ruruha. Maemong a joalo, 'mè ea lebeletseng o ikutloa a le boima' me a sithabela maotong le maotong, mme ho apara lieta, mehele kapa lipetja ho ba thata haholo. Ka linako tse ling ho ruruha ho boetse ho bonahala sefahlehong: ka mohlala, ka sebōpeho sa "mekotla" tlas'a mahlo kapa hoseng ho ruruha marameng. Haeba, ho phaella moo, 'mele o haelloa ke liminerale kapa vithamine (e re, limatlafatsi tsa calcium kapa tsa B), mosali a ka' na a e-ba le likhahla tse nyenyane matsohong le maotong - sena se etsahala hangata bosiu.
Tsela ea pele ea ho loantša ho ruruha, eo hang-hang e tlang kelellong, ke ho noa hanyane. Empa ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e bonolo hakaalo, hobane ho itlosa bolutu mocheso - ho bolela ho etsa hore metsi a se ke a tsuba, a sireletsehe bakeng sa lesea le tlang. Ho fokotsa ho ruruha, ke habohlokoa hore u ntlafatse menu ea hau.
Fana ka trio e kotsi : letsoai, chesa le ho tsuba. Lijana tsena li eketsa lenyora feela ebile li na le matla a feteletseng a tsamaiso ea lijo. Ja meroho le litholoana tse ngata - keletso ena ea ka ho sa feleng e thusa ho loantša edema. Meroho le litholoana li tla thusa ho tiisa phapanyetsano ea salts le diminerale 'meleng, empa ka nako e tsoanang ho ntlafatsa mosebetsi oa pampiri ea meno. Hona joale u tla ba le thuso e khethehileng ea black currant, celery, parsley. Leha ho le joalo, joaloka maemong a mang a mangata, ke habohlokoa ho boloka tekanyo e le hore e se ke ea baka lefu la matšoao kapa litlhaselo.
Hore na u ka noa hakae ho 'mè oa ka moso ke taba ea motho ka mong. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka litlhoko tsa mosali e mong le e mong, empa ka karolelano 'mele oa hao o lokela ho amohela hoo e ka bang 1.5 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi, le matsatsing a chesang le ho feta. Chelete ena ha e kenye metsi feela, tee kapa lero, empa hape e akarelletsa sopho, meroho le litholoana. Li phomolo nakong ea lehlabula ka ho lebella hore lesea le fete ka potlako, 'me u se na nako ea ho sheba morao - joalo ka ha u na le matsohong a hao ngoana a se a robetse.
Leka hore u se ke ua itšehla thajana , empa u khethe lino tse nepahetseng. Noa metsi a mangata a mangata a se nang khase (e ke ke ea felisa lenyora la hao feela, e tla fana ka 'mele ka letsoai la diminerale), green tea, letheka la rose, lero la cranberry. Empa li-jus, li-compotes tse monate le soda li molemo ho fokotsa - ka mor'a tsona u tla batla ho noa ho feta. Keletso e tšoanang e sebetsa ho tee e ntšo le kofi - haeba u sa nahane ka letsatsi la hau ntle le lino tse tahang, li noa ka bolokolohi 'me u li hlahise ka lebese.
Buisana le ngaka ea hau 'me u nke litlama tse kenyang metsi a mangata ho feta' mele: mohlala, lik'hilo tsa cowberry le tsa birch, bearberry. Kaha ho ruruha ke letšoao la likhathatso tse ka hare tse ka amang bophelo ba lesea (mohlala, mathata a liphio), lingaka li tla romella 'mè oa ka moso bakeng sa ho hlahloba. Ho fumana hore na liphio li sebetsa hantle, mosali o tla botsoa ho bala hore na o na le metsi afe ka letsatsi le hore na o lahleheloa hakae nakong ea ntloana e nyenyane. "Moo" le "ho tloha moo" e lokela ho ba ka tekanyo e lekanang ea metsi, empa ka mocheso o matla ka mochini, metsi a seng makae, hobane 5-7% ea 'mele oa lahleheloa ke mofufu.
Ho roala hantle
Motsoalle ea tloaelehileng oa edema maotong ke methapong ea varicose. Joaloka tabeng e fetileng, sesosa sa bothata bona ke liphetoho tse tšoanang tsa li-hormone, ka lebaka la hore mali a qala ho phalla meleng ebe o otlolla marako a bona, a sitisa tsela ea tlhaho ea tšollo ea mali. E le molao, mathata le methapong. Ho elella bofelong ba bokhachane, bo-'mè ba bangata ba lebelloang ba tletleba ka hore maoto a teteana; haholo-holo boemo bona bo etsahala ka methapong ea mahlomola. Emang, itšetlehile ka ntho leha e le efe, emela hanyenyane; kapa u se phahamise, u se hule 'me u hule leoto ho uena, u phunyeletse mesifa ea namane (qala ka liropo, ebe u hatella ka bonolo). Haeba u qeta nako e ngata u le sebakeng se le seng, u eme kapa u lutse, phutholoha hangata, u beha maoto a hao setulong, 'me bosiu o robala tlas'a li-cushions tsa tibia.