Psychotherapy: tšehetso ka boikutlo ba ho jeoa ke bolutu bo hlahang ke lefu le fanoeng
Pele u qala ho nahana ka mekhoa le lisebelisoa tse sebelisoang ho phekola matšoao a matšoao a lefu la maoto a se nang phomolo, ho bohlokoa ho ela hloko e 'ngoe ea "sephiri" pontšo ea bothata bona, ke hore, ho jeoa ke bolutu.
Matšoafo a maoto a se nang letho a na le mabaka a tiisitsoeng a meriana, e le hore seo u se utloang ha se utloisisoe mme bolutu ke ntho ea tlhaho. E ka u ama ka kelello. Batho ba bangata ba tloha ngakeng ho ea ho ngaka, ba leka litsela tse fapa-fapaneng tsa phekolo le ho mamela litlhaloso tsa mefuta eohle bakeng sa bothata ba bona. Batho ba bang ba khetha ho se buisane ka se etsahalang ho bona. U ka bua joang ka bothata boo lisosa le mekhoa ea phekolo e sa tsejoeng?
Ka lebaka leo, o lokela ho iteanya le setsebi hore ho be bonolo hore u mamelle bolutu. Haeba e sa laoloe, boemo ba kelello bo ka 'na ba mpefala. U se ke ua hlajoa ke lihlong ka seo u se utloang. U lokela ho tseba hore ha ho letho le tšabehang le tla etsahala haeba u kopana le setsebi bakeng sa thuso. Setsebi se ke ke sa folisa mafu a maoto a se nang phomolo, empa se ka u thusa hore u se ke ua jara mojaro oa bolutu le ho hlorisoa kelellong.
Cryotherapy kapa phekolo e batang
Kalafo ea mafura e ipakile e atleha, e bonahala ka potlako, esita le ho imoloha hang-hang ha matšoao a lefu la maoto le se nang khutso. Ka lebaka lena, batho ba bangata ba sebelisa mokhoa ona pele ba robala, e le hore ba ka robala kapele le habonolo.
Ka mantsoe a seng makae, cryotherapy e na le ho sebelisa ho bata ho libakeng tse itseng tsa maoto. Sena se ka etsoa ka litsela tse peli: ho sebelisa mekotla e nang le lisebelisoa tse tlaase tsa mocheso, kapa li-sprays tse pholileng.
Lebaka la hore katleho ea cryotherapy e sebetse ha e tsejoe (e leng ntho e tloaelehileng bakeng sa matšoafo a maoto a se nang phomolo).
Ba bang ba fana ka maikutlo a hore serame se ama boemo ba methapo, le hoja ho ka etsahala hore ebe sena se bakoa ke hore se etsa hore mesifa e sebetsane le konteraka, kahoo e felise tlhokahalo ea ho tsamaea ka boithaopo.
Ho eletsa hore ngaka e hlokomele mekhoa eo le hore e ka u susumelletsa ho e phetha, haholo-holo haeba u sebelisa li-cylindere tse khethehileng. Hopola, li na le lintho tseo, ha ho kopane le libaka tse thata tsa 'mele, tse kang mahlo, li ka baka ho chesa ha mocheso.
Ha e le hantle u ee ho ngaka kapa u reke botlolo bakeng sa phekolo e batang.
Gel. Ho khothalletsoa haholo hore u sebelise li-gel, kaha li fana ka boikutlo bo hloekileng ka nako e lekaneng ea ho lumella hore u robale. Sesebelisoa sena se bonolo haholo ho se sebelisa.
Fan. E thusa likhoeling tse chesang ka ho fetisisa tsa selemo, le hoja malapa a maoto a se nang phomolo a sa sebetse ho feta ho koala li-cartridges kapa ho roala metsi a batang. Tsamaisa ho phalla ha moea ho tsoa ho fensetere ho ea maotong, e le hore u ikutloe u le bosiu bosiung bohle. U se ke ua lebala hore moea o tataisoang ke fan o tlameha ho fihla maoto feela. Ho sa tsotellehe hore bosiu e ka ba chesang, ho molemo hore u robale ka li-palejamo tsa hau haeba moea o pholileng o ntse o tla oela 'meleng.
Mekotla ea letlalo. U ka robala, u apara mekotla ea maoto e nang le lintho tse batang. Ho ka 'na ha e-ba boima ho robala le likoti tse behiloeng pakeng tsa maoto kapa tse tlameletsoe ho tsona, empa phello e matla ho feta ho sebelisa fan.
Phytotherapy khahlanong le Restless Leg Syndrome
Phytotherapy ke e 'ngoe ea mekhoa e tloaelehileng ka ho fetisisa ea tlhaho e sebelisoang ho phekola lefu la maoto le sa foleng. Limela tsa meriana li thusa ho phutholoha hantle le ho ntlafatsa boroko.
Hawthorn. Ena ke semela se setle se bolokang molumo oa maikutlo ka nako e telele. O ka kenya infusion ea 1 teaspoon ea lipalesa tse omisitsoeng 2-3 linako tse ling ka letsatsi. Ka pharmacy u ka fumana lithethefatsi tse kenyelletsang hawthorn hammoho le valerian.
Sefate sa lime. Semela se tloaelehileng, se sebelisetsoang lipolelo tse thibelitsoeng. U ka nka marotholi a lerootho ka makhetlo a 3-6 ka letsatsi (teaspoon e le 'ngoe ea lintho tse omeletseng tse ommeng ka senoelo sa metsi).
Melissa. E kgothaletswa hore e nke ka makhetlo a 2-3 ka letsatsi infusion, e lokiselitsoeng ho ½ teaspoon omisitsoeng lipalesa ka senoelo sa metsi.
Kava-kava. Semela sena ha se tsejoe e le sa pele. Ho molemo ho noa lipilisi tse rekisoang pharmacy.
Sefofane sa Saint John. Nka letsatsi bakeng sa likotlolo tse 2 tsa infusion, tse lokiselitsoeng ho tloha ho 1 teaspoon ea semela se omileng. Setho sa St. John's wort se na le phello e tebileng ea ho imeloa kelellong, ka hona ha e khothalletsoe ho batho ba nang le bothata ba ho hlobaela.
Ho Hloka Bohloeki
Matšoafo a maoto a sa phekoleheng a thibela batho ba bangata ho robala. Kahoo, mokhathala le ho otsela li eketsa matšoao. Ka lebaka leo, ho hloka boroko ho baka selikalikoe se kotsi, hobane se senya boemo, 'me sena se etsa hore ho be thata ho robala.
Ka lebaka leo, moroalo oa ho hloka boroko o ekelloa ke moroalo o boima oa ho se mamelle maikutlo maotong, a ka amang haholo mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ea motho. Ho na le mafu a mangata a mangata (mohlala, lefu la leoto le sa foleng) kapa mafu a kelello (mathata a amanang le ho tšoenyeha ho bohloko) e thibelang boroko bo tloaelehileng. Maemong ana ho buelloa ho latela melao e itseng.
Batho ba bangata ba hlokomela hore ba robala hamorao (ka hora ea bobeli hoseng) le ho nyoloha hamorao (ka 9-10 hoseng), ho molemo le ho feta ho robala.
Leka ho robala 'me u eme ka nako e le' ngoe.
Robala bonyane lihora tse 7.
Hora pele u robala, etsa lisebelisoa tse ling tse bonolo (yoga, ho tsamaea, joalo-joalo).
E-ba le phetseng hantle!