Mohloli feela oa limatlafatsi le matla ke lijo. 'Me haeba ngoana oa hau a sa batle ho ja, ho na le lijo tsa ho ja lijo tsa sekolo (mohlomong ha ba le sekolong sa hau ho hang) kapa ho fokotsa likhase tse kotsi le likolekere, joale nts'etsopele ea eona e ka' na ea fokotsa. Tabeng ena, 'mè e mong le e mong o lokela ho nahana ka ho itokisetsa lijo tsa hoseng sekolong.
Joang ho lokisetsa "snack" bakeng sa ngoana?
Ho na le melao e 'meli e bonolo: ha ho ja lijo tsa ngoana oa sekolo ho hlokahala hore e be khalsiamo le lik'habohaedreite. Ha e le hantle, ke lebese kapa lihlahisoa tsa lebese le sandwich ea sandwich.
Lihlahisoa tsa lebese ke mohloli oa calcium.
E mong le e mong oa tseba hore bakeng sa phepo e nepahetseng le khōlo ea ngoana oa sekolo, bone le meno bophelo bo hloka khalsiamo. Empa ha ho motho e mong le e mong ea hopolang hore khalsiamo e boetse e hlokahala bakeng sa ho phatlalatsoa ha maikutlo a meriana 'meleng. Haeba khalsiamo e sa lekana, ho na le tsitsipano ea tšabo, ho halefa, ngoana a ka 'na a qala ho ba le boroko. Calcium ke setho sa tlhaho sa tlhaho.
Khalsiamo e kholo ka ho fetisisa ke ea bohlokoa ho bana ba lilemo li 9 ho isa ho tse 18. Mokhoa o tloaelehileng oa letsatsi le letsatsi ke 1300 mm (hoo e batlang e le 4 lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa lebese ka letsatsi). Tšebeletso e le 'ngoe ke likhalase tse 2 tsa lebese kapa ea yogurt, di-2 tsa chisi kapa 150 g ya kottage chisi.
U se ke ua nkela lebese la tlhaho sebaka ka tsokolate, ho pota-pota - monate, o khabisitsoeng. Calcium le tsoekere ha lia lumellane! Reka lihlahisoa tsa lebese la lesea ka tatso ea tlhaho feela.
Sandwich ea sandwich ke mohloli oa lik'habohaedreite.
Ho ja lijo tse ngata: lik'habohaedreite li rarahaneng ebile li bonolo. Sehlopha sa pele se kenyelletsa lijo-thollo, lihlahisoa tsa phofo, limela tsa mofuta oa limela. Li-carbohydrate tse bonolo li kenyelletsa tsoekere le mahe a linotši.
Sehlahisoa sa ho qetela sa lik'habohaedreite ke khaluse - mohloli feela oa phepo bakeng sa boko. Nakong ea mosebetsi oa kelello bokong bo ja bongata bo boholo ba 'mele,' me haeba bo sa lekaneng, 'mele o amohela letšoao: ho hlokahala hore o je. 'Me ntho ea pele eo motho ae batlang ke lipompong, hobane tsoekere e nang le eona e bua ka lik'habohaedreite tse bonolo, ka hona li potlakela ho senya lefu le hlokahalang. Kahoo, ngoana ea kenang sekolo o lakatsa lipompong, bakeng sa likolete le li-waffles, tseo ho leng bonolo ho li reka haufi le sekolo.
Ka tlhaho, ha ho letho le feteletseng le ka senyang tsoekere. Mabapi le mathata a li-caries, botenya le lefu la tsoekere li utloahala ke bohle. Ka lebaka leo, mosebetsi oa batsoali ke ho lokisetsa lijo tsa hoseng tse nang le lik'habohaedreite tse ngata tse rarahaneng kamoo ho ka khonehang (li kenngoa butle butle ebile li matlafatsa boko ka nako e telele).
"Bohobe ke hlooho bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe". Maele ana a sebetsa lijong tsa hoseng tsa sekolo. Ke ka bohobe bo nang le mefuta e mengata ea lik'habohaedreite tse rarahaneng "bakeng sa ho noa", 'me ho molemo ho khetha bohobe ho tloha ho lijo-thollo kaofela: e na le livithamine le liminerale tse eketsehileng.
Palo ea bohobe e boetse e le ea bohlokoa: karolo e nepahetseng ea lijo ke likotoana tse peli, kahoo sandwich e ntle ho sandwich.
Ho tlatsa ha se ntho e ka sehloohong: o ka sebelisa li-pate, salate, li-chees, meroho, joalo-joalo. Ha e tšoanelehe ho tlatsa boroso, ho na le mafura a mangata, letsoai le li-preservative ho lona, tse kotsi ho motho e moholo, ho sa bue letho ka 'mele o ntseng o hōla oa ngoana oa sekolo.
Ka hona, lijong tsa bana li lokela ho ba le khalsiamo le lik'habohaedreite, kahoo khetho e nepahetseng bakeng sa phepo e nepahetseng bakeng sa bana ba sekolo ke mokotla oa lebese la tlhaho kapa ka yogurt le sandwich. "Kojoe" ena e tla ipiletsa ho ngoana leha e le ofe, mme batsoali ba ke ke ba nka matla a sa hlokahaleng bakeng sa ho pheha, 'me ka theko e ke keng ea senya tekanyetso ea lelapa.
Elena Romanova , haholo-holo sebakeng seo