Kahoo, melao e 10 ea bophelo bo phetseng hantle.
Molao oa pele ke ho hlahloba 'mele oa hau e le hore u bone mokhoa oa liphetoho leha e le life. Tlhahlobo ea anamnesis leha e le efe e fanoa ke ho ba teng ha histori ea liphetoho tsa liteko tsa mali, boteng ba litšoantšo le ultrasound, litlhahlobo tsa lingaka tsa basali, ophthalmologist, meno le lingaka. Tlhahlobo ea 'mele hase ea khale ebile hase ea bo-nkhono. Ke ea morao-rao 'me e hlokomela' mele oa hau. Ho sa tsotellehe mokhoa oa bophelo o motle re sa kang ra o tsamaisa, ha re ntse re lula toropong e sa pheleng hantle 'me re oela tlas'a tšusumetso ea lintho tse kotsi le tse kotsi -' mele ea rona e hloka ho hlokomeloa ke setsebi. 'Me setsebi se molemo ho utloisisa motho ea nang le diploma ea boemo bo botle, eseng kharebe, moahelani kapa' mè.
Molao ona bakeng sa motho ea tsotellang bophelo ba hae ka lebaka la bophelo bo phetseng hantle, o tlameha ho tsamaea le liphetoho tsohle tse tloaelehileng, phepo e nepahetseng, hobane ha re utloisise liphello tse ka tsamaellanang le sepheo se setle. Ka mohlala, leeto la ho ea Thailand ka February ho phomola mariha a chesang le ho senya motho ea tloaelehileng ho ARI ho ka 'na ha fela ha a e-na le boloetse ha a fihla,' me motho ea tloaelehileng ho tepella maikutlong o tla baka ho tepella maikutlong ha a fihla, joalo-joalo.
Molao oa bobeli.
Lijo tsa hau li lokela ho kenyelletsa metsi. Metsi a nooang a nepahetse. Empa ho motho e mong le e mong sena se "nepahetse". Tlhoko ea li-microelements, diminerale le letsoai tse kenyeletsang metsi leha e le afe ke motho ka bomong. Haeba ho na le monyetla o joalo, joale ho hlokahala hore u buisane le setsebi sa litsebi le ho hlophisoa ha mali a hao 'me motheong oa liteko tse ling setsebi sa phepo e nepahetseng se tla khetha metsi a loketseng haholo ho uena. Haeba sena se ke ke sa khoneha - o lokela ho mamela 'mele, o leka ho noa metsi a lihlopha tse sa tšoaneng. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, metsi a sebakeng sa rona ha aa lokela ho tsoa tapong (ho European Union ho hlophisoa ha metsi ka har'a pipe ea metsi ho lumella hore e jeoe), eseng mongobo o seng oa carbonate. Haeba u noa metsi a merafong metsi a mangata - fetola nako le nako moetsi, u shebe hore na boemo ba hau bo botle ba 'mele le mesebetsi ea phetoho ea' meleng ke efe.
Metsi a lokela ho tahoa ka ntle ho mpa, pele ho lijo le ka nako ea boikoetliso. Ho tloha ka litara e le 'ngoe ka letsatsi. Ba bang kaofela ke batho ka boeona ho iketsetsa.
Ha u noa metsi ka mpeng e se nang letho - u hloekisa pampiri ea lijo 'me ue fe "hlatsoa", e leng' mele oa hau o thabisang, ha e le uena, u tsoha, hlatsoa sefahleho sa hau. Palo ea metsi ao u hlokang ho a noa le ho itima lijo, ka bomong le ho itšetlehile ka boima ba hau.
Metsi nakong ea boikoetliso ha e tlatse ho fokotsa boima ba 'mele, empa o khothalletsa ho fola. Ha o fumane metsi ka nako ea boikoetliso, 'mele o qala ho o tlosa ho tloha mesifa. Matšoao a e-ba thata haholoanyane, a senyeha 'me a khona ho mamella meroalo. Ka lebaka leo, u qala ho khathala kapele le meroalo e telele. U se ke ua noa metsi pele u robala. Metsi bosiu e tla ba moroalo liphio 'me e ka' na ea etsa hore sefahleho sa hoseng se ruruhe.
Melao e latelang e meraro e sebetsa ho lijo.
U se ke ua ja haholo. Fumana chelete eo u tla e thusa mohlokomeli oa litsebi, kapa matla a hao a ho mamela 'mele oa hao. 'Mele ha o kōpe lijo tse monate tse teng lefats'eng, o botsa hantle kamoo o hlokang bophelo kateng. Joalokaha u tseba, sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo phelisang hantle, hobane lijo tse ngata ha lia rua motho leha e le ofe.
Haeba u sa utloisise hore na u na le "lekaneng" hakae, 'me sekala se bontša lik'hilograma tse eketsehileng - leka ho fokotsa likarolo tse ling. Haeba sephetho se sa hlaseloe kelellong, u lokela ho iteanya le setsebi, mohlomong ka ho ja u leka ho tšoara mathata a kelello. Haeba ho se na bothata ba ho phela 'meleng - ikopanye le setsebi. Mohlomong ho feta boima ba 'mele ke letšoao la lefu.
U se ke ua ja pele u robala . Bosiu, phomolo hase feela boko, empa le litho tsa hau, lijo li ntse li lekanngoe le matla a mangata a sebelisitsoeng ha ho chesoa ha 'mele ka' mele e ke ke ea e-ba matla ho feta matla a neng a le ho lijo tsa mantsiboea. Lenaneo la ho ja lijo ke batho ka bomong 'me motho a ke ke a re motho e mong le e mong o lokela ho ja lenane le le leng. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka lintlha tse bakang mokhoa ona Joale u tla boela u thuse setsebi sa phepo e nepahetseng kapa setsebi. Ba nang le boima ba 'mele - ha u khone ho ja liprotheine ka mor'a hore u ikitlaetse. Ba fokolang boima ba 'mele - ho lokela ho qoba lihora tse' maloa ka mor'a koetliso kapa, maemong a feteletseng, kenyeletsa lik'habohaedreite (haese ka potlako) le mafura.
Eketsa lijo tsa lijo.
Kaha u na le livithamini tse ling, ha u fane ka 'mele oa hao ka ntho e' ngoe le e 'ngoe eo ue hlokang. O hloka litholoana, lijo-thollo, lithuto tsa pele, meroho.
Haeba ho khoneha, hlophisa matsatsi a "laolang" ka linako tsohle ka lero le sa tsoa khuoa, kapa ja lijo tsa hoseng ka beke libakeng tsa porridges. Ho molemo haholo ho ja litholoana le meroho nakong ea palo ea bona. Liapole "tsa mariha" li ke ke tsa tlisa melemo eo hang ha li khaoloa sefate sa apole. U se ke ua hloloheloa linako tsa litholoana tse ngata.
'Me, ka lebaka la molao ona, tlohela ho ja lijo tse sa tsoeleng' mele oa hao molemo, 'mele. Batla melemo bakeng sa phepo e nepahetseng ho phehella bophelo bo phelisang hantle, eseng feela sechabeng.
Puso ea botšelela ke moea o hloekileng.
Ho tsamaea lapeng ho tloha mosebetsing, haeba o lula motseng - ha ho bobe, empa ha hoa lekana. Nako le nako, lumella mahlo a hao hore a phomole litholoana tsa tsoelo-pele linthong tsa tlhaho; Ka matšoafo a hao, a re hemang moea oa thaba, moru le leoatle; maoto a hae - a lelera ka joang, lehlabathe, lefats'e.
Puso ea bosupa e sebetsang ka ho fetisisa ke ho eketsa mokhatlo.
Ho sebetsa ka matla kapa esita le ha li-sports tse sebetsang ka ho fetisisa li tla ama keketseho ea ho fetoha ha maemo, mamello, boleng ba boroko, ho fokotseha ka tekanyo ea ho qala ha matšoao a lilemo, ho itšireletsa mafung a linako tsa selemo, mosebetsing esita le potency.
Boikoetliso ba hoseng ke mokhoa o ts'oanang oa nakong e fetileng ea Soviet, empa e tla u thusa hore u lule u falimehile mosebetsing ho tloha hoseng haholo, ha basebetsi-'moho ba leke ho tsoha ka senoelo se seng sa kofi.
Ho bososela le ho tšeha ke puso ea borobeli.
Ho bososela ha ho etse hore ponahalo ea rona e be e tsotehang le e tsotehang ho tšepa ba bang, empa e tlatsetsa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba litho tsohle.
Ho tšeha ho thusa 'mele hore o hlahise endorphins, e tla u fa matla le ho etsa hore u thabe bophelo bo thabileng.
Molao oa borobong - puisano e phelang.
Mohlomong u hlokometse hore ha u bua le liphoofolo, u qala ho ikutloa u le betere. Batho le bona ba na le phello e ntle ho e mong, empa kamehla ha ba lumelle hore phello ena e hlahe. Litsebi tsa kelello ho pota lefatše li lumellana hore takatso ea ho jeoa ke bolutu e tsoa tšabong, 'me tšabo e tlameha ho hlōloa - ena ke molao oa rona oa leshome oa bophelo bo phelisang hantle .
Etsa ntho eo u e tšabang kapa bonyane u sa e tsebe, 'me u tla ikutloa kamoo tokoloho ea hau e eketsehang kateng. Ho joalokaha eka u na le monyetla oa ho etsa seo motho e mong a neng a se hanetse nakong e fetileng. U se ke ua tšaba ho hlōleha, kapa u shebahale u se na thuso ha u leka ho ithuta ho etsa seo u neng u se batla kamehla, empa e ne e le tšabo. U se ke ua tšaba phihlelo e ncha.
Haeba melao e meng e bonahala eka ha u tšoane le "tsela e sebetsang ea bophelo" e bontšitsoeng sehloohong, nahana ka hore na ba tla hloka boiteko bo eketsehileng bo tsoang ho uena 'me u tla utloisisa hore melao leha e le efe e boletsoeng ka holimo e tla etsa hore u "sisinyehe" hangata' me u etse se seng e fetileng. Re tšepa hore sehlooho sa rona sa melao ea 10 ea bophelo bo phelisang hantle bo tla u thusa ho fetola lehlabula le tlang kamehla le ho ikutloa u thabile ebile u itšepa.