Ha se sephiri sa hore boroko bo botle ke senotlolo sa boemo bo botle ba bophelo bo botle le boikutlo bo thabisang. Ha se letho leo ba reng ho robala ke meriana e molemo ka ho fetisisa, 'me basali ba bangata ba kholisehile ka tieo hore boroko hape ke mohloli o moholo oa botle.
Ho latela maikutlo a saense, ho robala ke boemo bo bohlokoa ba mosebetsi oa boko, kahoo re hloka feela boroko bo utloahalang le bo botle.
E le hore toro e be e tebileng le e khathollang e lokela ho khomarela melao e meng ea boroko bo botle.
Melao e 15 ea ho robala hantle
- Kapele pele o robala, ho molemo ho hana ho ja. Ho kgothaletswa ho ja lijo tse bobebe haholo lihora tse 2 pele o robala. Ka mohlala, lihlahisoa tsa lebese tse bolila, litholoana tse ncha kapa meroho.
- Ho robala ka mokhoa o khethehileng ho feta lihora tse 23. Ke nakong ena eo 'mele oa rona o phutholohileng ka ho feletseng, tsamaiso ea methapo e kokobela, kahoo lekhetlong lena ho ka khoneha ho potlakela ho hlasela. Lingaka tse ngata li nahana hore motho e moholo o hloka lihora tse 7-8 ho robala hantle le ho phomola, e le hore a se ke a ea mosebetsing oa ho robala letsatsi lohle. Empa bakeng sa boroko bo babatsehang bosiu ho lekane ka lihora tse 5-6, empa ho sa tsotellehe hore na ho joalo, motho o tlameha ho robala ho tloha ka hora ea bobeli hoseng ho fihlela ka hora ea bone hoseng. Ke nakong ena eo boroko bo matla ka ho fetisisa, kahoo mona ho hlokahala feela ho robala bonyane hora e le 'ngoe ka nako ena. Ho robala ha motšehare ho molemo ho ikhethang, hape ho kotsi ho robala pele letsatsi le likela. Ho phaella moo, tekanyo e itšetlehile ka bongata ba lijo tse jeoang ka letsatsi. Batho ba seng bakae ba sebelisitseng lijo, nako e fokolang e ba hloka hore ba robale. Ke habohlokoa ho hlokomela hore li-long livers li qeta nakoana, lihora tse ka bang tse 'nè ho isa ho tse tšeletseng ka letsatsi. Bakeng sa boemo bo botle ba bophelo bo botle, kemiso ea liphetoho tse tharo ha e ratehe, haholo-holo ha phetoho e ka fetoloa beke le beke.
- Boroko ka kamoreng e lokela ho behoa e le hore hlooho e lebelle ho leboea kapa ka bochabela. Tlhoko e joalo bakeng sa sebaka se nepahetseng sa 'mele e amana le tlhokahalo ea ho sebetsana le masimo a motlakase. Ke hore, ho abeloa ha moeeng oa maqhubu a motlakase le motlakase oa lefats'e ho tlameha ho lumellane. Mokhoa ona o 'nile oa sebelisoa ke Academician Helmholtz bakeng sa phekolo ea batho.
- Ntho ea bohlokoa haholo ke seo re robalang ho sona. Ho molemo ho sebelisa bethe ka sephahla se thata, se nang le mahlakore, kaha 'mele o fetoha ka khoele, phepelo ea mali ea mokokotlo le litho tse ling tse khabisitsoeng li ferekanngoa haholo. Hape, ho robala holim'a metsi a bonolo ho lebisa khatellong ea meriana, 'me sena se ama hampe karolo leha e le efe ea' mele. Ha e le hantle, hase ka lefeela hore batho ba hlokofalitsoeng ke mokokotlo le bakuli ba nang le radiculitis ba kgothaletswa ho robala feela betheng e thata. Ka lebaka leo, bethe e lokela ho etsoa ka li-board tse sa etsoang ka mahlaseli. Hape, kgetho e ntle e ka ba ho kenya letlapa la flat plywood holim'a mahareng kapa moralo o mong. Empa ka holim'a eona u ka kenya likobo tse le 'ngoe kapa tse peli, koahe kapa matela a k'hothone e tloaelehileng. Bakeng sa boroko bo botle, ho molemo ho tlohela lisebelisoa kapa ho sebelisa padete e tšesaane le e thata haholo. Mokhoa ona o ntlafatsa ho potoloha ha mali bokong, o boloka mokokotlo oa mokokotlo o le boemong bo botle, o thusa ho ntlafatsa khatello ea meriana, hape e thibela ho thehoa ha molala le molala. Ntho e 'ngoe e ka' nang ea e-ba batho ba nang le ho se sebetse ha pelo le ba nang le lefu la pherekano ea bronchial. Mona, ha ua lokela ho tlohela melapo, 'me nakong ea ho fokotsa matla u ka robala le 3 e teteaneng mokotla.
- Ho robala ho molemo ho feta ho se hlobotse, mme ha ho bata, o ka ikoahela ka sekhahla se le seng kapa kobo.
- Sebaka se setle sa ho robala ke lehlakore. Nakong ea boroko bohle ho hlokahala hore u fane ka lehlakoreng le leng, empa re ke ke ra hlahloba sena, ka hona, ts'ebetso ea ho senya e etsahala hang-hang, e le hore e se ke ea imetsa liphio le litho tse ling. Ho robala lehlakoreng ho ke ke ha fokotsa menyetla ea ho tsuba, empa hape ho ama botle. Hape hoa khoneha ho robala ka morao, empa khetho e mpe ka ho fetisisa ke mpa.
- Ke habohlokoa ho hlokomela litšebeletso tsa bosiu, tse lebisang ho batang le litlhare tse sa batleheng. O ka bula fensetere, empa ha boemo bo se bo koaletsoe ka thata. Hape, u ke ke ua koala monyako, empa bula lifensetere ka kamoreng e latelang. Ntho e ntle ka ho fetisisa, ke hantle ho pholisa kamoreng pele u robala. Ho molemo ho robala ka mocheso oa +18 ho isa ho 20 ° C.
- Ha hoa lokela ho ba le oache ea lerata e lerata, 'me haeba u e-na le oache e phatsimang ea elektronike, joale ho molemo ho e fetola hore e se ke ea shebella nako.
- Ho latela maikutlo a saense, toro ea motho e ka aroloa ka mechine e mengata, e 'ngoe le e' ngoe e kenyelletsa likarolo tsa "ho potlakela" le "ho lieha" ho bona botebo ba ho robala. Ha e le hantle, potoloho ena e nka metsotso e 60 ho isa ho e 90, athe batho ba tloaelehileng ba potoloha e ka ba hora e le 'ngoe. Empa hoseng likoloko li qala ho hōla, haholo-holo haeba toro e nka nako e telele, empa ka nako e tsoanang metsotso ea "ho robala" ka potlako, eo ka eona motho a lora a ntse a hōla ka matla. Bakeng sa phomolo e ntle, ho lekane ho robala mekhoa e mene ea likokoana-hloko. Empa hape litsamaiso tse 6 li lumelloa ho robala hantle. Ntlha ea bohlokoa hase ho thibela boroko nakong ea nako ea likokoana-hloko. Haeba motho a tsosoa bohareng ba e mong oa lintho tse joalo, joale o tla ikutloa a senyehile ka ho feletseng. Ka lebaka leo, ho molemo hore u se ke ua tsoha mofuthu, empa ka nako ea ka hare. Liketsahalong tse ikhethang, u ka robala ka nako ea likokoana-hloko, le hoja ho ba bangata ke toro e ke keng ea finyelloa. Ba bang ba ka robala lihora tse 10 'me ba ntse ba sitoa ho tsoha, empa ba bang ba fapana le ho hlobaela.
- Bakeng sa ba ratang ho robala nako e telele, ba sa robale betheng. Hang ha motho a tsoha borokong, ho hlokahala hore a otlolle, kapele a lahlele likobo ebe o hloella. Ho na le linako tseo ka tsona motho a ka tsohang a le mong hoseng, empa ha a sheba oache ea hae, o khutla hang-hang. Ke mona feela monahano oa nako e telele hakaalo ea ho lula e le lipelaelo.
- Pele o robala, ho molemo ho tlosa liphihlelo tsa letsatsi le fetang, le leng le le leng le halefisang tsamaiso ea rona ea methapo. Ho hlokahala hore u itokisetse ho phomolo e feletseng, e tla thusa ho tsosolosa matla a sebōpeho sohle. Ha e le hantle, lehlohonolo le letle ke letsoalo le khutsitseng.
- E lumelloa ho robala tlas'a 'mino o khutsitseng le o monate, mohlala, ka mokhoa oa "Relax". Hape, o ka emisa seea-le-moeeng kapa theipi ea lipina ka lipina tseo u li ratang, kapa ho rekota ka melumo ea moru o rusang kapa ho palama.
- Ho bua ka kofi le joala, ho molemo ho li hana. Ha e le hantle, joala bo ka ba le toro, empa ka mor'a nakoana, ha liketso tsa eona li fokola, li ka tsosa tsoho. Hape ha ho kgothaletswe ho noa pele ho noa joala tse nang le caffeine. Ha e le hantle, caffeine ha e fumanehe feela ka kofi, empa hape e na le tsokolate, tee, coca-cola le meriana e mengata e nang le liphello tsa analgesic. Ho molemo ho noa litlama tse thobang. Ka mohlala, tee e nang le chamomile, melissa, koena kapa likoti. Empa lipilisi tse robalang ka ho fetisisa ke khalase ea lebese le futhumetseng le sipone ea mahe a linotši.
- Ho noa metsi a futhumetseng kapa ho hlatsoa hantle ho ama sonnet e phetseng hantle. Ke habohlokoa haholo ho itlhatsoa ka ho tlatsoa ha oli e hlokahalang, litlolo tse nang le lengana, letsoai kapa letsoai le monate.
- Haeba ntlo ea hau e le haufi le serapa sa boikhathollo kapa sepakapaka, joale ho molemo ho se botsoa, ho tsamaea le ho fumana moea o mocha. Sena se tla potlakela ebile se thata ho robala.