'Me hona motsotso ona, papatso e tloaelehileng e re fa khetho ea vithamines-mineral complexes. Ho ea ka lipapatso, li na le lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa 'mele ea rona ka nako e itseng. Bohle re tseba ka melemo ea li-vithamine mme kahoo re itšoara ka ho hlakileng ho litlhahiso tse joalo. Empa ka mabaka a itseng, ha ho na motho ea nahanang ka taba ea hore litlhoko tsohle tsa vithamine le tsa diminerale, joalo ka litokisetso tsohle tsa litlhapi, ha li na lintlha feela tsa ho sebelisoa, empa li boetse li na le litlhaloso. Ke ngaka feela e ka fumanang mokhoa o nepahetseng bakeng sa hau. Tabeng ena, li-multivitamine li tla matlafatsa 'mele, li thuse ho phekola mafu, li eketsa tšoaetso ea meriana le matla a ho sebetsa. 'Me ka tšebeliso e ikemetseng le e sa nahaneng ea lithethefatsi tsa sehlopha sena, u ka baka kotsi e kholo bophelong ba hau. Ka hona, sehlooho sa sehlooho sa rona sa kajeno ke "Melemo le bobe ba ho sebelisa multivitamine le liminerale."
Ho nepahetse hakae hore u amohele mekhoa e mengata ea li-multivitamine ka liminerale, ho sa tsotellehe hore na ho se lumellane ha li-vithamine le liminerale? Lumellana, taba ea bohlokoa haholo kajeno, molemo le kotsi ea tšebeliso ea li-multivitamine le liminerale ha lia ngoloa feela botsoa. Lilemong tsa morao tjena, liteko li bontšitse hore ho hlahisa li-vithamine ho hlaha ho sa tsotellehe ho ba teng ho rarahaneng ea lirafshoa. Ho na le likarolo tse nyenyane le tse nyenyane boemong bo rarahaneng haholo. Ka ho kopanya lintlha tse joalo, ho na le melemo le ho lematsa tšebeliso ea lithethefatsi bakeng sa 'mele.
Ka mohlala - vithamine B6 e thusa ho ntlafatsa matla a magnesium, vithamine D e ntlafatsa phapanyetsano ea khalsiamo le phosphorus. E le hore motho a khone ho sebelisa chromium le tšepe, ho ba teng ha vithamine C hoa hlokahala, 'me ho eketseha ha melemo ea' mele ho tloha ka tšepe e hlahisoang ho fanoa ka koporo. Kantle ho selenium, vithamine E e ke ke ea e-ba le phello e matla ea antioxidant. Ho sireletsa lisele tsa rona ho timetsoa ke mosebetsi o kopanetsoeng oa zinki le manganese. Likaroloana tse joalo li na le tokelo ea ho ba teng letlapeng le leng 'me li tla re tsoela molemo.
Li-mineral li ke ke tsa e-ba metsoalle feela le li-vithamine, empa li boetse li ka ba metsoalle e matla. Ka mohlala, khalsiamo e tla fokotsa ho kenngoa ha tšepe, zinki ha e fumane ka ho feletseng koporo, tšepe le calciamo, 'me haeba u na le vithamine ea C e ngata, joale' mele o tla hloka koporo.
Ntlheng ena, lingaka li khothalletsa ho nka likaroloana tse nyenyane tsa antinutri ka linako tse fapaneng tsa letsatsi. Kahoo, ho e-na le ho noa letlapa le le leng, le nang le liminerale tse leshome le metso e 'meli, ho molemo ho noa tse' maloa, empa ho fapane le ho etsoa. Re lokela ho hopola hore metsoako ea multivitamin e nkiloe feela keletsong ea ngaka. Ha li lumellane le motho e mong le e mong.
Ka tloaelo ho na le tumelo e fosahetseng ea hore lipilisi tse ngata tsa li-multivitamine le liminerale li kenngoa letlapeng, li molemo haholoanyane. Ha ho joalo. Melemo ea li-complexes tse joalo e khethoa ke hore na 'mele o hloka eng. Haeba 'mele oa hau o sa hloka li-vithamine tsena le litlhaloso tsa' mele, ho noa lipilisi ho ke ke ha e-ba le thuso. Ho phaella moo, li-vithamine tse feteletseng li tsoa ho 'mele ka motsoako,' me li-microelements li khona ho ipokellela. Li-micronutrients tse feteletseng 'meleng oa motho li kotsi haholo ho feta ho haella ha tsona' me li ka lebisa maloetseng a tebileng. Ka lebaka leo, pele o sebelisa lithethefatsi, ho molemo ho tseba litaba tsa likarolo tse ling tsa 'mele oa hao ka motsotsoana.
Ba bangata ba thahasella potso ea hore na hoa khoneha ho noa livithamine tse nang le phepo e nepahetseng mariha. Lingaka li lumela hore ntle le ho noa livithamine bophelong ba kajeno, re ke ke ra khona ho li etsa. Lijo tse jeoang ke batho li na le li-vithamine tse nyenyane. Bohlokoa ba lihlahisoa tsa rona bo tlaase, hobane bo na le palo e kholo ea li-additives tse fapaneng le li-preservatives. Lihlahisoa tseo re li bolokang ka nako e telele sehatsetsing, 'me, ho ea ka bo-rasaense, ka polokelo e joalo, ka mor'a matsatsi a mararo, mohlala, karolo ea mashome a mararo lekholong ea vithamine C. e lahlehile. Meroho le litholoana tafoleng ea rona li oa haholo-holo litlamong, kahoo li-vithamine tse ho tsona li nyenyane. Ho tsoelapele ho sena, lingaka li khothalletsa ho nka mechine e mengata ea li-multivitamin e le 'ngoe kapa esita le makhetlo a mararo ka selemo. Ha e le hantle, ho hlophisoa ha se rarahaneng le palo ea lithuto ka selemo ho tla u thusa ho fumana ngaka. Linakong tseo ha u sa nke multivitamin, ho na le thuso ea ho noa ascorbic acid kapa tlhahiso ea lithuto.
Lijo tsa rona li na le lintho tse ling tse thusang 'mele hore li amohele livithamine. Tabeng ena, ho kgothaletswa hore o nke ho rarahana ha multivitamine nakong ea lijo mme kamehla o noe metsi a mangata. Ha u nka ho rarahane hang ka letsatsi, ho molemo ho etsa hoseng ka lijo tse ngata haholo.
Ho se ho e-na le litokisetso tse sa lekaneng tsa ho phekola li-multivitamine le liminerale. Li phunyeletsoa ke 'mele ea rona ka lihora tse robeli ho isa ho tse leshome le metso e' meli, kahoo ho na le kamano e fokolang pakeng tsa lisebelisoa 'me e sebelisoa ka botlalo ka' mele. Empa lithethefatsi tseo, ha ho se ho na le lentsoe "ho hlafuna", li lokela ho metsoa ka botlalo, li sa hlajoe. Ho seng joalo, tse ling tsa livithamine tse nang le pilisi kapa capsule li tla senngoa molomong le ka mpeng, ke E. Melemo le lithethefatsi tsa lithethefatsi ena li tla totobala.
Ho bohlokoa ho tseba hore litokisetso tsa tšepe li ke ke tsa nkoa ka nako e le 'ngoe ka kofi, tee, lihlahisoa tsa phofo, lebese le linate. Ho na le sehlopha sa livithamine (A, D, E, F, K) antipyretic, e lokelang ho nkoa feela ka mor'a lijo tsa mafura. Hona joale o tseba melemo le mathata a ho sebelisa li-multivitamine le liminerale, li sebelise ka nepo 'me u lule u phetse hantle!