Ntlha ea pele, reka sesebelisoa sa lijo le dishwasher. Hobane ha ho ratehale hore u lule nako e telele, empa u hloka ho ja khafetsa, empa ka litsela tse sa tšoaneng. Ho etsa bonnete ba hore melemo ea phepo e nepahetseng ea phepo ha ea ka ea fetoha kotsi ka lebaka la ho ikoetlisa nako e telele setofong, ithaopele mothusi ea ka tšeptjoang. O tla le fa meroho bakeng sa salate, 'me borscht e tla senya,' me lero le tsoang litholoana le tla penya, mme nama ea tlhapi kapa litlhapi li tla etsoa.
Mocheso
Motheo oa phepo e loketseng bakeng sa bakhachane ke meroho, litholoana le lijo-thollo. Ba hloka ho jeoa ka 12 gals ka letsatsi. 'Me haeba u pheha buckwheat kapa u khabisa ho raese e sootho habonolo ka sekotlolo se ka setofo, joale karoti e tala le mokopu e ka khathala ka mor'a matsatsi a seng makae. Reka sekepe, kenya likhahla tsa meroho ka sekotlolo, thabela monate oa tlhaho oa mokopu, broccoli kapa asparagus. Nka sengoathoana motšehare 'me u khotsofatse takatso ea lijo e phetseng hantle. Lijo tse monate tsa meroho e tsitsitseng li tla nkela sebaka se monate ka ho feletseng ka mokhoa oa kotsi "e tšoeu" ea lik'habohaedreite (tsoekere le lipompong, meqolo, raese e tšoeu).
Phofo e seng kae ea nama kapa litlhapi lijana li lokela ho ja motšehare, 'me u se ke ua ipehela lijo tse phetseng hantle le tse phetseng hantle bakeng sa basali ba bakhachane. Ho molemo ha lesela le tlatsa kapa li-cutlets tsa litlhapi li sa lomosoe ka mafura, 'me boholo ba tsona bo kotsi ka boeona, empa ka paneng ea ho chesa ho fana ka lihlahisoa tsa mollo, li boetse li na le kankere. Ho loketseng, li-fillets kapa li-cutlets tse tšoanang. Pele o robala ka letsoai, pepere, nako le limela tse ncha. Sehlahisoa sa nama se phuthetsoe ka lekhasi la lettuse bakeng sa lero le leholo. Litlhapi li se li loketse metsotso e 15, veal e chesa nakoana e telele. Matšoao a ho itokisa: lilae tsa khaotsa ho khantša 'me li hlajoa habonolo ka fereko.
Meroho le nama ha li letsoai haholo: ho nosetsang ho fana ka tatso ea tlhaho bakeng sa lijo. Lekhetlo la pele u leka lijana ho tswa ho steamer ka mpeng e se nang letho. Lefatšeng lena, 'mele oa mosali ea moimana o fihlella lihlahisoa tsa tlhaho.
Mosali oa mokokotlo
Lebese le letona le tlameha ho ba teng letsatsi le letsatsi tafoleng ea hau, Noa halofo ea senoelo sa yazhenka, kefir kapa yogurt. Ho phaella khalsiamo le liprotheine tse haelloang ke lijo, lino tse joalo li tla u fa livithamine tse matlafatsang moriri le letlalo, ho tsosolosa meriana le ho thibela li-fungus tse bakang thrush. Ha e le hantle, re bua ka lihlahisoa tsa boleng. Ha u tsebe seo u se bonang ka counter? Lokisetsa basali ba bakhachane lijo tse phetseng hantle le tse phetseng hantle. Reka sekhetho, ka mohlala, Setsing sa Technological Institute ea Milk le Meat. Fumana ngoanana ea yogate. Ho khomarela ka mokhoa o ts'oanang le o sa pepese mocheso oa ts'ebetso ho feta 40 C ho potlakisa ts'ebetso: likokoana-hloko li tla shoa, tseo ntho e 'ngoe le e' ngoe e qalileng.
Bakery
Ha u khone ho tlohela phofo? Itokisetse bohobe ba bohlokoa bakeng sa bakhachane: ka bran, eiee kapa likotoana tsa litholoana. Sohle se hlokahalang ho uena ke ho tlatsa setshelo ka lijo ho latela recipe. Khetha lenaneo le lenaneo la "mahala" la gluten.
Kajeno, ho letela lesea ho se bonolo haholo ebile ho monate haholoanyane! U ka itokisetsa lijana tse molemo le tse monate, u qeta bonyane nako le boiteko.
Sehlahisoa sa koro ea durum le sesebelisoa sa spinach se na le vithamine e nang le tekanyo e ntle le folic acid. Qetellong, ke monate feela!
Bohobe ba Koro
Nka bohobe bona bo lekanang le uena bakeng sa ho tsamaea kapa ho fana ka lipuisano tleliniking. Lijo tse potlakileng tsa seterateng ha li sa le joalo.
Qala nama ea mongobo le meroho ka hare ho lihlopha. Ka nako eo, ntle le ho ntša lihlahisoa, etsa hore jug, e behe fatše ebe ue otla ka blender. Itlhaha ka li-mousses, li-sauces le litapole tse pholileng!