Mathata a maholo a basali ka mor'a lilemo tse 40
1. Mokhathala
Hangata, basali ba fetang 40 ba tletleba ka mokhathala oa bona. Sena se ka bakoa ke ho se tloaelehe ha hormone ea qoqotho ea qoqotho, e nang le boikarabello ba ho etsa hore ts'ebetso ea metsoako e be teng. Ka mor'a lilemo tse 40, 'mele oa motho o qala ho hōla butle-butle, tlhahiso ea hormone ha e matla haholo, matla a khaotsa ho hlahisoa ka lentsoe le feletseng' me motho o hlōla mokhathala. Ho haelloa ha hormone le ho senyeha ha qoqotho ho senya tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho etsa hore letlalo le omelle, e leng se etsang hore ho be le litlhaka. Bitsa ngaka ea hau 'me u hlahlobe thyroid ea hau. Haeba lenane la lihomone tse hlahisang ha lea lekana, ngaka e tla fana ka meriana le litaba tsa eona.
2. Boima bo feteletseng
Ka mor'a lilemo tse 40, mekhoa ea metsoalli ea 'meleng oa basali e etsa liphetoho tse khōlō - ka lebaka la hore bongata ba li-hormone tsa thobalano bo hlahisoang bo fokotseha ka lebaka la ho khaotsa ho ilela khoeli, metabolism e fokotseha haholo. Re kgothaletsa hore o fetole dijo tsa hao - bakeng sa sena, arola karolo e 2 e lekanang karolo ea lijo tseo o li jang ho fihlela o le lilemo li 40, o hana ho ja phofo le dihlahisoa tse monate mme o qala ho bapala lipapali.
3. phefumoloho e khutšoanyane
Ho hloka takatso kapa ho hloka nako bakeng sa lipapali, ho ba boima bo feteletseng ke lisosa tse kholo tsa dyspnea ho basali ba fihletseng lilemo tse 40. Ka mor'a ho fokotsa lebelo la li-hormone tsa botona le botšehali 'meleng oa basali, mafura a mangata a qala ho bokella, kaha estrogen e ntšoa k'holeseterole e feteletseng ho tsoa mali a basali. Ho qala ha phefumoloho e khutšoanyane ho ka boela ha bakoa ke mathata a pelo, ha li-atherosclerotic plaques li thibela methapo ea mali le tšelo ea mali e liehang kapa ea e emisa, e leng ho theha thrombus. Sena se tletse tšoaetso ea likokoana-hloko tse nang le phello e bolaeang. Haeba lipapali li sa ka tsa u thusa le phefumoloho e khutšoanyane ha ea ka ea emisa, joale sena se bontša mathata a tebileng le pelo. Etsa bonnete ba ho buisana le setsebi sa cardiologist mme u etse lipatlisiso.
Botle le bophelo bo botle ka mor'a lilemo tse 40
Ka mokhoa o ts'oanang le hore veine e ntlafala feela ka lilemo, ho fumana tatso e khethehileng le monko o monate, mosali o fumana khahleho e ikhethang ka lilemo: ho ea ho lilemo tsa hae o bokelletse phihlelo ea bophelo, o etsahetse e le mosali le 'mè, o atlehile mosebetsing. 'Me o na le potso e joalo, ea ho boloka bophelo bo botle ka mor'a lilemo tse 40?
Sepheo le ho nyakalla mosali ea hōlileng moeeng o tla lula e le bohareng ba tlhokomelo ea banna, 'me haeba a ntse a shebahala a phethahetse, joale ha a na motho ea lekanang.
U ke ke ua beha molato oa lilemo tsa hau bakeng sa liphoso tsohle tsa hau, leka ho e lemoha ka mesoaso.
Ho ea ka lipatlisiso tsa morao-rao, tse hatisitsoeng ke litsebi tsa kelello, ka mora lilemo tse 40 tsa ho boloka bacha ba basali, manyalo a banna le a lilemo tse 'maloa, a tlatsetsa ho boloka basali.
U ka boloka bophelo bo botle ka mor'a lilemo tse 40 ka thuso ea lipolelo tsa rona.
Litlhahiso tsa ho boloka bacha le bophelo bo botle
- Etsa lijo tsa hau: e tlameha ho kenyelletsa litholoana le meroho e nang le antioxidants, e thibelang ho qhibiliha ha letlalo. Ho hotle ho khetha litholoana le meroho ea mebala e fapaneng, hobane li na le mefuta e fapaneng ea bohlokoa.
- Lijo tsa leoatleng li thusa ho matlafatsa ho itšireletsa mafung, linate le lijo-thollo ho matlafatsa moriri, 'me lero le tsoang serapeng sa celery kapa litholoana tsa litholoana li tla matlafatsa' mele.
- Hoa hlokahala ho lebala ka lijo tse mafura - 'mele ka mor'a lilemo tse 40 ho thata ho lekana ho sebetsana ka katleho le k'holeseterole e feteletseng, e thibelang methapo ea mali le e lebisang maotong a mali.
- Sera sa mosali leha e le ofe ea fetang lilemo tse 40 ke lefu la osteoporosis (mafupa a fokolang), kahoo u lokela ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese ka mafura a hau a letsatsi le letsatsi - a na le calcium, e leng e hlokahalang bakeng sa lipekere le masapo.
- E mong le e mong oa tseba hore joala le ho tsuba li kotsi ho bophelo ba basali le botle ba bona. Ha nako e ntse e ea, esita le boroko bo bolelele le bo matla bo ke ke ba u pholosa ho tswa ho hangover le ho ruruha ha mahlo, 'me letlalo le tla ba le bohlasoa bo botle ka lebaka la tšusumetso ea nicotine' me e be flabby. Ho tlohela mekhoa e mebe kamehla ho latela basali bao ba batlang ho ba bacha le ka mor'a lilemo tse 40.
- Ho thusa ho boloka bacha ka morao ho 40, ho tla robala ka ho feletseng. Nako ea eona ha ea lokela ho ba lihora tse ka tlaase ho tse 8. Khalase ea lebese e nang le mahe a linotši pele u robala e tla thusa 'mele oa hao ho phutholoha.
- E le hore u lule u e-na le sebōpeho se setle sa 'mele, seteishene sa ho ikoetlisa se khethehileng se tla finyella litlhoko tsa' mele E ka ba ho tantša, ho ikoetlisa kapa yoga. Ho tsamaea ka mokhoa o hlollang o hlollang ka moea o hloekileng.
- Mothusi ea ke keng a khoneha ho loantša letlalo ka tlas'a tšusumetso ea lilemo ke litlolo tse khahlanong le botsofali. U lokela ho e reka ka li-pharmacy. Letlalo le tsofetseng le hloka tlhokomelo e khethehileng: u tla hloka bohobe bosiu le motšehare, tranelate ea mahlo, 'mele le lifahleho tsa sefahleho, lipalesa tsa molomo, ho hlakisa serum, masikiti a nang le vithamine, maskine a nang le collagen, metsi a liliba tsa metsi a chesang, 'mele.
- Hape thusa ho boloka mocha oa setaele ka liphahlo. Khōlo e kholo ha se lebaka la ho tlohela jeans e ratoang le ho qala ho apara liaparo tse se nang sekoli le tse se nang letho: mokhoa oa mosali ea ileng a tšela lilemo tse 40 o lokela ho ba oa bohareng ba khauta.
- Hopola lisebelisoa. Ka lebaka la bona sets'oants'o sa hau se tla phethoa, 'me lieta ka setlolo se setlolo sa hairpin se hahe ka ho hlaka leha e le efe.
- Tsela e babatsehang ea ho pholosa bacha ke ho ipha nako ea hau: ea ho setsebi, reka lintho tse ncha, shebella filimi eo ue ratang haholo 'me u etele pontšo e thahasellisang.
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - u se ke ua lebala ka ho itlhokomela ka hau: ho ngolisa lithuto tsa lipuo tse ling, ho etsa leeto le hlollang, qala ho etsa liaparo kapa ho tseba lipepe tsa pele tsa lijo tsa naha - ntho e 'ngoe le e' ngoe e thabisang le e etsang hore bophelo bo khanyetse mona.