Lekhetlong lena ho tšosa basali ba bangata, hobane ke nakong ena, ho na le liphetoho tse kholo ho 'mele oohle oa basali, empa liphetoho tse kholo li ameha ka mokhoa oa ho ikatisa. Sena se bakoa haholo ke phetoho ea li-hormone tsa basali tsa li-hormona-estrogen, e leng tlhahiso ea eona e fokotsehang nakong ena. Tlhaho e behiloe fatše hoo e leng nakong ena hore mosebetsi oa bobeli oa basali o fela, mae a bomme "a qeta mosebetsi oa bona" mme a khaotsa ho ea khoeling. Hona joale mosebetsi o ka sehloohong oa basali ke ho sireletsa bana ba seng ba ntse ba le teng, 'me ba se ke ba beleha.
Li-hormone ka kakaretso li khahleha haholo "libōpuoa", hobane li na le "baemeli ba tsona" hoo e batlang e le litho tsohle tsa 'mele le lisele. Ke kahoo, tšusumetso ea bona e kholo haholo bakeng sa 'mele oohle oa mosali. Ke ho fokotseha ha estrogen e lebisang ho thehoeng ha ho thoeng ke menopausal syndrome. Lintho tse ka sehloohong tsa sena ke ho tepella maikutlong, ho phatloha ho chesang, ho fufuleloa, ho tsuba, ho hlobaela, ho eketseha ha sekhahla sa pelo, ho feto-fetoha ha maikutlo, le mokhathala o eketsehileng.
Ho phaella moo, ho na le liphetoho tse ling tse amanang le lilemo, tseo bongata ba tsona le tsona li phallang ntle le ho ba le karolo ea estrogen. Hona ke tšenyo ea masapo, ho utloahala ho letsoai, ka ho latellana, ho boloka metsi, le ka lebaka la sena - edema, ho eketseha ha k'holeseterole maling 'me ka lebaka la - liphetoho tsa khatello ea mali, mathata a ho ntša metsi a mangata (ho tlosoa ha motsoako oa urinary, mekhoa e sa tšoaneng ea ho ruruha) e boetse e eketseha ka lilemo.
Ke lokela ho etsa eng? U ka thusa basali joang nakong ee e thata? Ke etsa tlhahiso ea ho beha ntho e 'ngoe le e' ngoe lilefoleng ebe ke buisana ka mokhoa oa ho matlafatsa bophelo bo botle ba mosali ka mor'a lilemo tse 45:
1. Itšoara fatše 'me u nke lilemo tsa hau le liphetoho tsohle tse ntseng li etsahala, e le' nete. Ena ke mokhoa oa tlhaho 'me e mong le e mong o lokela ho o feta. E-ba le tee e thobang le melissa.
2. Ho etela lingaka kamehla. Pele, a re ke re tsebe hore na ke lingaka life le hore na ho hlokahala hakae ho etela mosali ka mor'a lilemo tse 45:
- Setsebi sa basali se lokela ho etela bonyane hanngoe likhoeli tse tšeletseng, ha u ntse u bua ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e u khathatsang, ho fihlela hloohong. Etsa bonnete ba ho nka liteko bakeng sa lihomone.
- Setsebi sa cardiologist, likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng se lokela ho etsa cardiogram.
- Setsebi sa Mamelolo, likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng li lokela ho etsa mammogram le khoeli le khoeli li ama sefubeng.
- Setsebi.
- Gastroenterologist.
Hape ho lokela ho hopoloa hore lefu leha e le lefe nakong e tlang le ka fetoha boloetse bo tebileng, kahoo u se ke ua lieha ka ho phekoloa.
3. Latella lijo . Ena ke e 'ngoe ea lintlha tse ka sehloohong, hobane boima bo feteletseng bo lebisa ho mafu a pelo, le mafu a masapo, le ho eketsa khatello ea mali. Ho phaella moo, batho ba bobebe ba kotsing ea lefu la tsoekere. Joalokaha u tseba, ka botsofali, liketso tsa mesifa li lahlehile, 'me, ka hona, boima ba mesifa,' me sebaka sa eona se tšoaretsoe ke mafura a mafura.
Lijo ke eng:
- Fokotsa tšebeliso ea phofo le lijana tse monate. Haeba boholo ba rona re mamella ho sebelisoa ha phofo, joale ho tloha ho monate, ba bangata ba ke ke ba hana. Tabeng ena, ho kgothaletswa hore o nkele tsoekere ka mahe a linotši kapa litholoana tse omisitsoeng, kaha u ka ja marshmallows, empa ha ho na likarolo tse fetang 2-3. ka letsatsi.
- Re sebelisa ho feta, tšepe le khalsiamo, hobane ka nako e boima 'mele o ba lahleheloa kapele. Ha ho joalo u lokela ho hana nama. Lebelo la hae lilemong tsena li ka bang 80-100 g ka letsatsi. Nama e na le tšepe e ngata. U se ke ua hana le lihlahisoa tsa lebese, mehloli ea calcium. Empa maemong ana ka bobeli, mafura a bona a lokela ho fokotseha.
- Fokotsa ho noa letsoai, tšebeliso e feteletseng ea li-edema.
- Ho eletsoa ho tlosa kofi le tee e tala.
- Haeba ho khoneha, tlosa botoro, mayonnaise, ketchup le lisekere tse ling, ka meroho kapa oli ea mohloaare.
- Hang ka beke, lokisetsa letsatsi la ho laolla. Ha ho kotsi ho lula ka yogurt le liapole letsatsi.
- U se ke ua lebala ka litholoana, haholo-holo liapole tse molemo.
- Etsa bonnete ba hore u nka li-vithamine, e le tse lakatsehang hore li lumellane le lilemo, empa e ka ba li-vitamin mineral complex.
4. Ho etsa lipapali . Ha u le lilemong tsena, u ka etsa yoga, callotetics, kapa lipapali tse ling, empa u se ke ua matlafatsa matla a hao. Tabeng ena, re ke ke ra beha litlaleho, empa re mpa re batla ho thibela mesifa hore e se ke ea atrophisa le ho ruruha ka mafura.
5. Bophelo bo haufi-ufi . Lerato le lokela ho etsoa khafetsa, hobane basali ba bangata ba eketsehile ka ho kopanela liphate nakong ea nako ea ho ipolaea, 'me ha ho bonolo ho ima, empa mathata a mang a menopausal syndrome a ka qojoa, ka lebaka la ho kopanela liphate kamehla.
6. Ponahalo. Nakong ena, u se ke ua lebala ka letlalo, le fetoha le omeletse, kahoo le hloka ho nosetsa le ho ja lijo kamehla. Ho feta moo, lik'hamphani tse ngata tsa litlolo li hlahisa lihlahisoa ho latela lilemo. U se ke ua lebala ka moriri, ho etela ba hloekisang moriri nako le nako hoa amoheloa.
7. Lihlopha. Basali ba bangata ka mor'a lilemo tse 45, ba fumana litalenta tse ncha, motho e mong a qala ho ngola litlhahiso, motho e mong o nka easel, motho e mong - litjeko feela. Ha ua lokela ho lahla "litlhoko" tsa hau. Ka mor'a lilemo tse 45, bophelo bo qala feela!
Re ile ra hlahloba mokhoa oa ho matlafatsa bophelo bo botle ba mosali ka mor'a lilemo tse 45. Basali ba ratehang, hopola hore u motle ka lilemo tsohle. Linakong tsohle tsa bophelo u lokela ho sheba nako e ntle feela le ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla ba hantle! Re tšepa hore litlhahiso tsena li tla u thusa ho hlōla mathata a manyenyane a amanang le lilemo tsena, 'me u boloke lerato la bophelo le uena u le ratile!