Mabapi le botenya haholo ho ka boleloa ha boima ba 'mele bo feta mafura a 32% ho bashanyana le ho feta 25% ho banana. Empa leha ho le joalo, botenya ba bongoana hangata bo theha e le ho tlōla tekanyo ea boima ba 'mele / bophahamo, ho feta boima ba' mele bo phethahetseng ka 20%, bopaki bo nepahetseng ka ho fetisisa ba boima bo feteletseng, bo lokela ho nkoa e le botenya ba letlalo.
Bothata ba boima bo feteletseng .
Hase bana bohle ba fepehileng hantle nakong e tlang ba bana ba hōlileng ka ho feletseng, 'me ha ba bana bohle ba nang le mafura, seteisheneng ha ba se ba le baholo le bothata ba botenya. Empa u se ke ua phutholoha, ha u se u hōlile, boima bo feteletseng bo eketseha ho basali le banna, 'me ho na le monyetla oa sebele oa hore botenya bo bonahalang, bo boneng bo tla tsamaea le uena ho fihlela qetellong ea bophelo.
Boima bo feteletseng le botenya bo fa ngoana mathata a mangata. Hase feela hore botenya ba bongoaneng bo sokelang lilemo le lilemo, e sa ntsane e le sesosa se ka sehloohong sa khatello ea mantlha ea bana, e boetse e amana ka ho toba le lefu la tsoekere la lekala la II, le eketsa kotsi ea lefu la pelo, hangata le tlatsetsa ho eketsa khatello ea kelello, ho senya boitlhompho le ho ama likamano le lithaka. Ho ea ka litsebi tse ling, liphello tse tebileng ka ho fetisisa tsa botenya ke mathata a kelello le a sechaba.
Ka lebaka lena, haeba u hlokomela hore boima ba ngoana oa hao bo fetela ho tloaelehileng bakeng sa lilemo tsa hae, joale u lokela ho nahana ka ho nka mehato ea ho lahleheloa ke boima bo feteletseng ba ngoana. Ka hona, re ile ra etsa qeto ea ho nehela sehlooho sena potso ena: ho potlakisa ho theola 'mele ho bana.
Ha botenya ba batho ba baholo, botenya ho bana bo halefisoa ke lisosa tse ngata, empa ntho e ka sehloohong ea tsona ke phapang pakeng tsa matla a ho hlahisa (lik'hilojule tse nkiloeng lijong) le ho senya (lik'halori tse sebelisoang molemong oa metabolism e kholo le ho ikoetlisa) ka 'mele. Botenya ba bana hangata bo hlahisa 'me bo bakoa ke ho kopana ho rarahaneng ha maikutlo a kelello, lijo, meleng le ho ba lefa.
Ketsahalong ea hore nakong ea tlhahlobo ea ngoana oa hau, ngaka e ile ea etsa qeto ea hore botenya ha boa bakoa ke lefu, o lokela ho eletsa phekolo ea phepo e le mokhoa o ka sehloohong oa phekolo. Hammoho le sena, bakeng sa khothatso ea phepo e nepahetseng ea phepo, ho tla hlokahala ho etsa tlhahlobo e feletseng ea ngoana setsing sa bongaka se nepahetseng. Ntlha ea bohlokoa e sala e le puisano ea ngaka ea litsebi tsa mahlale.
Ha e le hantle, ho theola boima ba bana ha ho bonolo haholo, empa ho ntse ho ka khoneha.
Re fana ka melao-motheo ea phepo e nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba bana:
1) kakaretso ea khalori ea lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho fokotseha ka 20-50% (sena se ka finyelloa ka ho kenyeletsa lijo tse ngata tse tlaase);
2) palo ea lijo e eketsehile ho fihlela ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi;
3) empa lijo tsa motšehare ha lia lokela ho ba lihora tse tharo pele ho robala;
4) ke habohlokoa ho ruta ngoana ho ja likarolong tse nyane;
5) ka keletso ea setsebi sa phepo e nepahetseng o hloka ho qeta matsatsi a ho laolla;
6) ho finyella le ho lula ho sepheo se lakatsehang se finyelloang, ho hlokahala hore u ikoetlise 'meleng hammoho le lijo le ho itlhahisa ho phela bophelo bo mafolofolo.
Ho potlakela ho theola boima ba 'mele, re khothalletsa lihlahisoa tse joalo hore li kenngoe lijong tsa bana:
- Meroho (courgettes, tamati, likomkomere, eggplant, k'habeche, beet,);
- Litholoana tse nang le nyane ea sucrose;
- Butter (ka tekanyo);
- Mafura a meroho;
- Litlhapi le nama e tlaase;
- Lihlahisoa tsa lebese tse nonneng: chisi, lebese, lebese le nonneng, joalo-joalo;
- bohobe ba Rye.
- Mahe;
nakong ea lijo ha li khothalletsoe hore li sebelisoe:
- Ho tsuba nama, li-pickles, lijo tsa makoti;
- Li-Sauce, linoko;
- Cream, tranelate e bolila.
Meeli ea phepo ea bana:
- Litapole;
- Tsoekere, motsoetse. jeme;
- litholoana tse monate;
- Lihlahisoa tsa leruo, raese, semolina;
- Mafura a nama, sebete.
Ho ja lijo tsa bana ka bothata leha e le bofe ba botenya ho ke ke ha lekanyetsoa ho bongata ba joala bo tahiloeng. Ho seng joalo, e ka etsa hore motho a felloe ke metsi 'meleng, o nang le liphello tse sa rateheng.
Karolong ea pele ea lijo, ngoana a ka 'na a tletleba ka tlala, tabeng ena, o ka kenella lihlahisoa tsa lijo tse sa keneng hantle' meleng nakong ea phapanyetsano ea lijo. Tabeng ena, meroho e tala (zucchini, k'habeche, mokopu, likomkomere,) kapa monokotsoai (cranberry khubelu currant kapa ciliegia) e tla ba e loketseng.
E le ho finyella litlhoko tsa 'mele oa ngoana ka protheine ho ka fana ka litlhapi tse tlaase tse nonneng kapa nama e phehiloeng ka mafura.
Bakeng sa ho thibela botenya ba bongoaneng, ho hlokahala hore ho fokotsoe haholo ho ba teng ha lik'habohaedreite (haholo-holo phofo le lijana tse monate) nakong ea lijo. Ho phaella moo, ke taelo ea ho tsamaisa tsela e sebetsang le e matla ea bophelo.
Ketsahalo ea 'mele .
Haeba ngoana oa hao a latela lijo, empa maikutlo a ho laola boima ba 'mele, a hloka liphello tse potlakileng, re u eletsa hore u ikoetlise' meleng. Ho etsa lenaneo le tloaelehileng la ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa ho eketsehileng ho etsa hore ho khonehe ho chesa lik'hilojule tse feteletseng, ho eketsa tšebeliso ea matla le ho lula ka mokhoa o fumanoeng. Lithuto tse ngata tse inehetseng ho bana li bontšitse hore mesebetsi ea tlhaho ha e fane ka liphello tse hlakileng haeba e sa kopane le mofuta o mong oa ho kenella, ka mohlala, ka thuto ea lijo kapa ka phetoho ea litloaelo tsa boitšoaro. Empa u se ke ua lebala hore ho ikoetlisa ho tlisa melemo e eketsehileng ea bophelo bo botle. Boemong boo esita le mafura a mafura, hammoho le boima ba 'mele oa ngoana ha bo fetohe ka mor'a metsotso e 50 ea ho ikoetlisa ka makhetlo a mararo ka beke, koetliso e joalo e tlatsetsa ho ntlafatsa khatello ea mali le litlaleho tsa mali. Ntho e ka sehloohong eo u lokelang ho e hopola ke hore bana ha baa lokela ho lapa le ho ja lik'halori tse ngata haholo. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele leha e le ofe oa ngoana ke khatello ea kelello e ka bakang maloetse a eketsehileng' me a ama kholo.