Mokhoa oa ho thusa mahlo: tsosolosa pono ka mokhoa o utloahalang le o nakong

Batho ba tletlebang ka ho holofala ha mahlo le khatello ea mahlo ba ntse ba eketseha selemo le selemo. Sena se tsamaisoa ke lik'homphieutha tse tloaelehileng, le bongata ba lisebelisoa tsa thelevishene le mokhoa oa ho phela ka nako e telele. Ha nako e ntse e ea, ho lebisa tlhokomelo bothateng, le ho nka mehato e loketseng ea ho e felisa, o ka finyella ntlafatso e kholo mmuso. Ho amoheloa ha li-vitamine-mineral complexes, le hoja e se panacea, empa ka tekanyo e itseng e thusa ho tsosolosa mosebetsi o tloaelehileng le ho boloka bophelo ba mahlo. Phekolo e joalo e hlokahala bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, batho ba nang le bothata ba ho hlaphoheloa ha methapo ea retina le maloetse a methapo ea optic, e bontšoa ka cataract le retinopathy. Hase bohle ba tsebang hore beng ba mahlo a khanyang ba hloka thuso ea vithamine. E hloka tlhokomelo e khethehileng ho bophelo ba mahlo a batho ba baholo, hammoho le ba hlekefetsang tsuba. Prophylaxis e hlokahalang bakeng sa mosebetsi o telele k'homphieutheng, o sebelisoang nakong ea ts'ebetso ea ho buoa ka mor'a ho buuoa ka mafu a maholo, hape e tla ba molemo ho motho ea batlang ho boloka mahlo a hae a maholo ka nako e telele kamoo ho ka khonehang.

Ka tloaelo mokhoa o rarahaneng oa mafura a vithamine bakeng sa mahlo o kenyeletsa:

• lutein le zeaxanthin. Tsena ke lintho tse nang le thepa ea antioxidant 'me li na le retina ea leihlo. Ho phaella moo, li thibela liphetoho tse amanang le lilemo, 'me matla a bona a ho sireletsa leihlo la karolo e se nang kotsi ea leseli le etsang hore li-carotenoids li hlokahale bakeng sa mosebetsi o feletseng oa pono ea pono;
• beta-carotene. Mohato oa pele oa vithamine A, e leng karolo ea bohlokoa ka mokhoa oa rhodopsin. Ka tsela ena, pigment ena e ikarabella ka bokhoni ba mahlo ho ikamahanya le khanya e fapaneng;
• li-vithamine C le E. Li sireletsa lisele tsa liketso tse senyang tsa palo e kholo ea li-radicals tsa mahala, ho eketsa tšoaetso ea mafu;
• koporo le zinc. Microelements, ho kena-kenana le ho thehoa ha li-radicals tsa mahala le ho sebetsa e le lisebelisoa tsa metalloenzymes.

Ho phaella moo, bothata ba multivitamin bakeng sa mahlo bo ka ntlafatsoa:

• ho ntša li-blueberries , tse nang le flavonoids e ngata, microelements, livithamine le fiber;
• tloaelo , ho matlafatsa marako a methapo ea mali;
• vithamine B2 , e thibelang tlhaho konjuktivitov, keratitis le photophobia le bao coenzymes li amehang boholo ba lik'hemik'hale-ho tsosolosa liketso tsa 'mele;
• vithamine B6 , vithamine-ea imeloang kelellong, ho haella ha eona ho bonahala ka ho sotha mahlo;
• vithamine B12 , e ntlafatsang boemo ba leihlo;
• likarolo tse ling.

U se ke ua lebala hore gipervitaminoz maemong a mangata le kotsi haholo bakeng sa 'mele ho feta gipogovitaminoz. Ka lebaka leo, u se ke ua feta tekanyo ea litekanyetso 'me u se ke ua nka litokisetso tse fapaneng tsa multivitamin ka nako e le' ngoe. Ela hloko ho ba teng ha li-contraindications. Sebelisa livithamine ka mokhoa o nepahetseng ho latela ho khethoa ha setsebi sa likokoana-hloko le litaelo tse amanang le meriana. Li nke metsi a mangata 'me u latele thupelo le tsamaiso.

Tsela e nepahetseng le e sebetsang ho eona ke phekolo e feletseng bakeng sa ho holofala ha maikutlo. Nestoite e lekanyelitsoe feela matlapeng a vithamine. Haeba o batla ho eketsa mahlo a hau, leka ho tlosa mekhoa e mebe kapele kamoo ho ka khonehang, noa haholo, ho leka-lekanya lijo tsa hau. E bohlokoa haholo bakeng sa tšebeliso ea mahlo ea eiee le konofolo, lihoete li kopantsoe le botoro kapa tranelate e bolila, melee ea currant le cowberry, lero la beet, parsley le spinach. Meriana ea mefuta ea matsoho, mahlaseli a mahlo a cornflower, lesela, lesela, motso oa ara, elderberry, le tšebeliso ea mafu a li-ovary, maseru le lesela ka hare li sebelisoa ka katleho. Sephetho se setle ke mokhoa o tloaelehileng oa ho ikoetlisa bakeng sa mahlo a thusang ho tsosolosa ho potoloha ha mali le ho imolla mesifa ea mesifa ea oculomotor. Ka mohlala, aerobics bakeng sa mahlo ka mokhoa oa Marilyn Roy.

'Me ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - pele ho qala phekolo, u se ke ua hlokomoloha aterese ho ngaka. Ho senyeha ha mahlo, mokhathala oa mahlo, ho lla le matšoao a mang ho ka bontša matšoao a mafu a tebileng a hlokang hore ho be le phekolo ea mantlha le e rarahaneng hang-hang.