- Li-yolks - 7-10 likotoana (ho ka khoneha ho pheha ho tloha mahe a feletseng (likotoana tse 5-6), empa ke ne ke e-na le li-yolks tse ngata tse tlohileng ho itokiselitsoeng ha glaze holim'a kaka (kaha ke ne ke sebelisa liprotheine feela), 'me ke ile ka etsa qeto ea ho li etsa omelet ho ea pele lengolo la ngaka :))
- tranelate - 50 milliliters
- sipinake - 300 dikgerama
- starch - 1 teaspoon
- peō e monate ea pepere - 1/2 likarolo
- parsley, dill - 1 Ho latsoa
- Cheese ka thata (e nang le monate o monate) - 150 grams
- letsoai, pepere - 1 Ho latsoa
Sipinake le meroho li khaola. Monatepele pelepele khaola ka lipoleiti tse ntle - joaloka pizza. Grate ea cheese ka grater e khōlō. Hlakola starch ka tranelate. Kenya spinach, meroho, li-yolks, letsoai, pepere. Kopanya ka botlalo Tšela motsoako le litlama ka lijana tsa ho baka (kapa ka sejana se seholo sa ho baka se nang le mahlakore a mabeli), se koahetsoeng ka letlalo. Ho pheha ka 180 gr. mets. 10, e lokela ho apeloa, empa e se e tla senyeha. Ho hula grate ka pan (halofo ea tray) halofo ho tloha ka ontong, e le hore e se ke ea chesoa, ka potlako e alafatse likotoana tsa pepere holim'a omelet e fapaneng 'me u koahe ka mokotla oa chisi. Re e beha ka ontong e 'ngoe ka metsotso e' meli e le 'ngoe, re fokotsa mocheso bonyane' me re shebe hore cheese e qhibilihe, empa e sa koalehe ka mokokotlo. Re tlosa foromo ho tloha ka ontong, re tlosa omelette e nyenyane e hlahisang marang-rang ka holim'a boto ka mathōko a letlalo. Ka thuso ea letlalo, re qala ho pata moqolo oa rona. Moqolo o ka kenngoa ka likarolo 'me o khone ho futhumatsa kapa o ka kenngoa letlalo leo omelet e neng e bohotsoe ka har'a filimi ea lijo ebe o kenngoa ka firiji e le hore ho tlatsoe moqolo, bonyane ka hora' me o ile oa etsoa e le monate - hape e monate haholo! Omelette roll e ka nkoa ho ea tlhaho - ena e monate e phofo ka lintsintsi tsa moea pele - ha sejo se seholo se pheha!
Litšebeletso: 4-5