Lingaka tsa maiketsetso li khothalletsa lihlahisoa tse phelang hantle bakeng sa basali. Lihlahisoa tsena li na le lintho tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele oa basali. Ho na le lihlahisoa tse ka thibelang maloetse a sa tšoaneng a basali, ho fokotsa liphetoho tse amanang le lilemo le ho boloka botle.
Lisebelisoa tse thusang basali
Broccoli ke sehlahisoa sa bohlokoa sa mosali. Ho broccoli, ho na le li-vithamine tse ngata tsa B, li-philats tse kenyelletsoeng sebopeho, hammoho le ts'ireletso ea DNA, ha ho hlahisoa lisele tse ncha, ho qala liprotheine. Empa ka holim'a tsohle, broccoli e tumme ka litšoaneleho tsa eona tse sireletsang 'mele oa basali ho thuto, hammoho le ho ata ha kankere. Lintho tse thusang khabeng, ha li kenngoa, li tlatsetsa ho nts'etsopele ea lik'hemik'hale tse ikhethang tse lokollang 'mele ho tsoa chefo le likokoana-mafu.
Ho itšetlehile ka liphello tsa lithuto tse sa tšoaneng, ho fumanoe hore motsoako oa Idenol-3, kapa carbinol, o fana ka molemo o itseng ho 'mele. Karolo ena e khona ho sireletsa mosali ho tloha kankere ea matsoele, kankere ea uterine. Tšebeliso ea k'habeche ena e etsa hore ho khonehe ho emisa ts'ebetso e se e qalile ea lefu lena. Flavonoid kaempferol, e nang le broccoli, e fokotsa menyetla ea ho ba le hlahala maeeng a mae a bomme. Ka tekanyo e se nang moeli sehlahisoa sena ke folate, e khothalletsang ho thehoa ha serotonin - "hormone ea thabo." O boetse o hlokoa bakeng sa mosali, hobane o imetsoe haholo ebile o tepeletse maikutlo ho feta monna.
E thusa haholo basali ba sauerkraut. E tloaelehileng ts'ebetso ea ho cheka le ho tlosa lintho tse kotsi ho 'mele.
Ho tomate, palo e kholo ea li-antioxidants. Li thibela tsoelo-pele ea mafu a mangata, haholo-holo, lefu le kang kankere ea matsoele. Meroho ena e boetse e tlatsetsa mokokotlong, ho tlosoa ha k'holeseterole e mpe maling, ho fokotsa khatello, ha e lumelle ho senyeha ha methapo ea optic.
Bakeng sa ho tloaeleha ha nako ea ho ea khoeling, bocha ba letlalo le sebopeho sa setšoantšo se kopana le estrogen (li-hormone tsa basali). Ho sebelisoa li-phytoestrogens tsa bacha le tsa botšehali (limela tse tšoanang le li-hormona tsa basali tsa thobalano). Li lekane linate, peo, lijo-thollo, linaoa. Hape, li-phytoestrogens li fumanoa lihlahisoa tsa lebese, 'me li lekaneng haholo. Lintho tsena li na le tranelate, li-cheese tse thata, lebese. Lihlahisoa tsena li thusa basali, empa u se ke ua li feta. Ka palo e kholo ea lintho tsena 'meleng, tsoelo-pele ea li-hormone tsa bona tsa thobalano e ke ke ea tsosoa, empa e tla qala ho thibeloa. Sena se ka lebisa ho ea khoeling e bohloko le botsofali ba mosali. Lihlahisoa li lokela ho jeoa ka tekanyo e lekaneng e le hore li se ke tsa halefa li-hormone.
Leaf hop ke mohloli oa folate. Kofi e joalo e thusa baimana. Ha e le hantle, ho haella ha folic acid ho ka lebisa ho bokooa ho "neuromuscular tube" ho masea a sa tsoa tsoaloa.
Lisebelisoa tse ling tse thusang 'mele oa basali
Lijong tsa mofuta leha e le ofe, basali ba kenyeletsa linaoa. Sehlahisoa sena se na le phepo, se na le mafura a mangata, se na le fiber e ngata. Ho phaella moo, ka tšebeliso ea linaoa, 'mele o potlakela ho senya le ho felisa tlala ka ho sa feleng, sehlahisoa sena se thusa ho thibela kankere ea mmele, e tloaelehileng ho basali ho feta banna.
Cranberry e na le thuso bakeng sa 'mele oa mosali. E na le liphello tse ikhethang tse khahlanong le ho ruruha le likokoana-hloko. Haholo-holo ho e sebelisa e buelloa nakong ea phekolo ea mafu a genitourinary tsamaiso le ho thibela tšoaetso ea mafu. Hape, phello ea tšireletso ea li-cranberries ho tsoa maling le ho tšoaetsoa ke mafu a ho phefumoloha ho netefatsoa ke liphuputso tsa morao-rao. Ho molemo hore mosali a nke khalase ea lero la cranberry letsatsi le letsatsi kapa a je litholoana tse seng kae.
Bakeng sa mosali ea batlang ho kopanela liphate, sehlahisoa sa bohlokoa ka ho fetisisa ke konyana. Ke mohloli oa manganese le zinki, 'me li kenya letsoho ho hlahisa testosterone, mme li sebetsa. Testosterone e tšehetsa thobalano ea basali. Empa hormone e sebetsang ka ho fetisisa e hlahisoa ka mokhoa oa ho ikoetlisa, ho tantša, joalo-joalo.
Haeba mosali kamehla a sebelisa lijo tse nang le thuso, joale motho a ke ke a thibela tsoelo-pele ea mafu a mangata, empa a boloke setšoantšo se setle le bocha ka nako e telele. Mosali e mong le e mong o ikemiselitse sena.