Ka tsela, bahlahisi ba ipitsa bohobe feela "bohobe bo entsoeng ka makotikoting". Theknoloji ea tlhahiso ea bohobe e bonolo ebile ha e qhekellehe. Ka tanka e kholo, kopa tomoso hlama, e setseng ka nako e itseng, e le hore e ka koahela. Joale, e thehoa, e entsoe ka notch mme e romeloa ka ontong bakeng sa ho baka. Sehlahisoa se feliloeng se khaotsoe, se tletse, se kentsoe lebokoseng 'me se chefo ka lebenkeleng se rekisoang. Ke habohlokoa ho hlokomela hore theknoloji ea tlhahiso e sa lula e sa fetohe ka lilemo tse ngata. Leha ho le joalo, lilemong tse ngata tse fetileng, nakong ea bo-nkhono, bo-ntat'ae-moholo le bo-nkhono-moholo, phofo ea koro ea rye e ne e sebelisetsoa ho etsa hore bohobe, karolo e nyenyane ea linoko kapa linoko li kenngoe hlama ho fana ka monate o sa tloaelehang ho sehlahisoa. Lebitso la mahobe le ne le bontša hore na li entsoe joang, morero le mangolo a ngaka. Bohobe bo ne bo bitsoa "lehae", "kamore ea ho jela", "bo-amateur", "lipapali" le "lijo".
Kamehla bohobe bo atile har'a ba batlang ho theola boima ba 'mele' me ba lahleheloa ke liponto tse ngata. Basali ba ne ba lakatsa ho tlosa lik'hilograma tse eketsehileng ka bohobe, e neng e le sebaka sa bohobe, lijo tse ling. Khabareng, bohobe ha bo na thuso feela ho basali ba lekang ho theola boima ba 'mele le ho felisa mapolesa a feteletseng, empa ba bang ba bangata. Tsoelo-pele e ncha ea moloko oa rona ke bohobe ba lijo-thollo. Ka ponahalo, li tšoana le boholo ba 'mala o khanyang le ho ts'oanela ho ba le ponahalo. Ba na le theknoloji ea bona e khethehileng ea tlhahiso, e bitsoang "mokhoa oa extrusion". E na le tse latelang: motsoako o mongobo, o akarelletsang lijo-thollo, phofo le mahe, o fumana letamo leo mocheso o itseng o lulang o o bolokile. Tlas'a tšusumetso ea moea o chesang, mongobo o nang le motsoako o fetoha mouoane, o senya motsoako ka hare, ka tsela eo o sitisa khetla e ka holimo. Boima bo tsitsitseng le bo tsitsitseng, bo nang le motsoako tlasa ketso ea mocheso o phahameng, o chesa, ka lebaka la hore na ke bohobe bofe bo entsoeng. Ho hlahisa mahobe a joalo ho ka khoneha ho tsoa mofuteng ofe kapa ofe oa setso. Ka mohlala, motsoako o ka ba teng ka poone, raese, koro, rye, harese, buckwheat kapa rye. Kahoo, re tsoela pele ho nahana ka potso ena: "bohobe: molemo, ho hlophisoa. U ka khetha joang? "
Litlhaku tsa bohobe: sebelisa.
Kahoo, a re boneng hore na melemo ea bohobe ke efe. Bakeng sa qalang, ke habohlokoa ho utloisisa ntlha e latelang: bohobe bo na le thuso e ngata ho feta bohobe bo tloaelehileng. Li na le livithamine, liminerale tse ngata haholo, tse thusang 'mele ea rona haholo, bakeng sa mosebetsi oa eona, bakeng sa ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng. Taba ea hore bohobe bo na le liminerale tse eketsehileng le li-vithamine tse hlahisoang ke liphello tse latelang. Ntlha ea pele, ho lokisoa ha mahobe ho sebelisa phofo feela ea limaraka tse tlaase. Ho phofo e joalo qalong e na le liminerale tse ngata haholo le li-vithamine tse lokelang ho fanoa meleng ea rona letsatsi le leng le le leng bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa ts'ebetso ea lijo, bakeng sa metabolism e feletseng. Lebaka le latelang leo bohobe bo leng molemo haholo ho feta bohobe ke hore nakong ea tlhahiso, lisebelisoa tse khethehileng tsa phepo e nepahetseng li kenngoa mofuteng oo ho oona mahobe ao a entseng ho oona. Ka mohlala, li-branche tsa koro, beta-keratin, sea kale, lihoete. Ha e le hantle, re bua ka lihlahisoa tsa tlhaho. Ka bomalimabe, ka bohobe bo tloaelehileng ho ke ke ha khoneha ho eketsa karolo ea 10 lekholong ea branone ho tloha mohloling oa motheo. Sena se bakoa ke 'nete ea hore motsoako oo bohobe bo entsoeng ka oona o lokela ho ba mahlaseli,' me bran o etsa hore boima bo hlephileng bo se ke ba loketse ho baka. Mekhoeng ea theknoloji ea ho etsa bohobe, e boetse e lumelloa ho eketsa lihlopha tse ling tse ling ka bongata. Molemo o mong oa bohlokoa oa bohobe ke hore ha o na tomoso. Ka lebaka la sena, ba ka ja batho ba hanang bohobe bo tloaelehileng hobane bo na le tomoso, e bakang ho hema le ho utloa bohloko ha ba se ba qetile ho ja sengoathoana sa bohobe.
Re tsoela pele ho nahana ka thekenoloji ea tlhahiso ea bohobe. Lijo tse fapa-fapaneng tsa lijo-thollo le lijo-thollo tse nang le vithamine le diminerale tse ngata li ka sebelisoa ho lokisetsa sehlahisoa sena. Bohobe bo tloaelehileng bo bohoa ebang ke phofo ea rye kapa phofo ea koro. Monyetla o joalo oa bohobe bo tloaelehileng ha o phehe ho tsoa mefuteng e sa tšoaneng ea lijo-thollo. Ho phaella moo, mahobe a na le fiber, eo 'mele ea rona e hlokang haholo bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea mekhoa eohle ea hare. Monna oa kajeno ea lulang motseng, ka pina e halefileng, hangata o na le bothata ba ho ba le lintho tse nang le thuso tse kang fiber. Na u ne u tseba hore ho haelloa ke fiber ho ka baka maloetse a mangata. Mohlala, joalo ka lefu la ts'oaetso la lefu la tsoekere, atherosclerosis, mafu a liphio a lefu la pelo le ba bang. Lebaka la mafu ana kaofela ke metabolism e sithabetsang, e leng eona e amohelang tlase ho feta tekanyo e hlokahalang ea fiber. Ho phaella moo, fiber ena ea bohlokoa e na le phello e ntle mosebetsing oa mala, mokhoa oa ho ja lijo, ka lebaka la hore e hloekisa 'mele ea rona ea li-slags tse kotsi le lisebelisoa tse sa hlokahaleng.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea bohobe ke e latelang: ke mohloli o motle haholo oa liprotheine, o noloang habonolo ke' mele ea rona. Ka lebaka la hore theknoloji e khethehileng ea ho qoba ho sebelisoa nakong ea tlhahiso, e boloka li-vithamine le liminerale tse ngata. Ka lebaka leo, re fumana sehlahisoa sa ho qetela, se leng molemo ho bohle. Ka tlhaho, ka meeli e utloahalang le ka bongata. Ke tla u hopotsa hape hore ha ho na tomoso ka bohobe. Ho phaella moo, hore e thusa ho qoba ho senya, ho ba teng ha tomoso ho boetse ho ama 'mele ea rona. 'Nete ke hobane ka tomoso e nang le bohobe, ha re e ja, mokhoa oa ho belisa o tsoela pele ka mpeng ea rona. Ka lebaka la ho se be le tomoso ka mahobe, re khona ho qoba sena. Re ntse re tsoela pele ho hlahloba potso ena: "Li-breadtticks: li ruisa kapa li ntša kotsi. U ka khetha joang? "A re ke re utloisise ka ho qaqileng hore na boitsebiso ba bohobe ke eng.
Lijo tsa bohobe: Lihlahisoa.
Kahoo, re fumane hore na ke hobane'ng ha bohobe bo le molemo bakeng sa 'mele ea rona, joale a re emeng ka lintlha tse qaqileng mabapi le hore na ke thepa efe e khethollang bohobe. Pele ho tsohle, ke batla ho hlokomela hore bohobe bo tšoana haholo le tatso ea bohobe. Ka lebaka lena, batho ba bangata ba bohlokoa ho tlosa bohobe ka lijo tsa bona ba ka e etsa habonolo ebile ba sa utloisise bohloko. Hase feela hore ba tlosa sehlahisoa se kotsi, kahoo ba fumana sebaka se le seng sa bohlokoa. Ha e le hantle, bohobe bo molemo ho batho ba nang le gastritis, holitsestitami, colitis le maloetse a mang. Ntlha ea bobeli, bohobe ha bo khothalletsoe feela bakeng sa batho ba baholo ba amehileng ka bophelo bo botle ba bona, empa le bana, hobane bohobe ke lijo tsa tlhaho le tse phetseng hantle, mohloli oa limela tsa meroho, fiber, lik'habohaedreite, livithamine le liminerale. Ho phaella moo, e leng ntho ea bohlokoa ho ntlafatso ea tlhaho ea 'mele oa ngoana, ha ho na letsoai le kotsi ho bona. Ho phaella litulong tse molemo, tsa diminerale le tsa vithamine hape ho lokela ho hlokomeloa hore ha ho na li-preservative tse kotsi, litlolo, lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale, phofo e bakang le tse ling tsa mahobe, tse ka etsang hore maloetse a mangata a tebileng a sebelisoe hangata. Ho phaella moo, moqapi ona o "se nang kotsi" o u lumella ho ja bohobe, joaloka batho ba khonang ho kula, le bana. Ho sa le joalo, pele o beha ho tlatsa bohobe ka basketeng ea hau, u lokela ho ithuta ka hloko sebopeho sa sehlahisoa. Baetsi ba bangata ba se nang bolotsana ba ka eketsa lik'hemik'hale lijong tsa bona.
Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore bohobe ke sehlahisoa sa lijo feela, hore ha se pheko le panacea. Ha e le hantle, bohobe bo ka jeoa ka bongata, bo ke ke ba senya 'mele oa hau, empa, hopola hore ntho e' ngoe le e 'ngoe e ntle ka mokhoa o lekanyelitsoeng. U se ke ua fetola bohobe ka ho feletseng. 'Mele oa rona o tlameha ho fumana likarolo tse ngata le liminerale tse sa fumanoeng ka mahobe. Leha ho le joalo, ke mokhoa o babatsehang oa ho ja bohobe bo tloaelehileng. Ha u ntse u ja bohobe, u ka noa lebese, lero, metsi, kefir kapa ha u noe letho. Motsoako oa gastric o tla etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka boeona. Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea mahobe ke hore ba khona ho ntlafatsa mala a rōna, ho tlosa chefo e tsoang' meleng, ho ntlafatsa ts'ebetso ea gallbladder, ka lebaka la ho hloeka ha eona. Bohobe bo na le li-vithamine tse ngata, tse nang le phello e molemo, e khutsitseng le ea pholiso tsamaisong ea rona ea methapo. Ha ho nahanoa ka taba ena: "bohobe: thepa, lintho tse molemo. U ka khetha joang? "E lokela ho ela hloko taba e latelang: boleng ba lik'halori.
Lintho tse nang le lik'halori tsa mahobe.
Bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele, tlosa liponto tse eketsehileng, e tla ba litaba tse monate hore bohobe bo nkoa e le sehlahisoa sa lijo. 100 dikgerama tlaleho ea 300 kcal feela. Basali ba ratehang le banana ba lakatsang ho tlosa mafura a maholo a maholo ka nako ea lehlabula, ela hloko bohobe! Bohloko bona ba calorific bo ka mahobe a 10-15. Li ntle ho ba latelang setšoantšo sa bona, ba ja hantle. Lihlopha tsa lefats'e lefatšeng lohle li khothalletsa ho ja bohobe ho batho ba tloaelehileng haholo, ba na le bothata ba metabolism le ba batlang ho theola 'mele.
Litebello tsa lijo. U ka khetha joang?
Kahoo, karolo ea ho qetela ea potso: "Lijoana tsa bohobe: boqapi, lintho tse molemo. U ka khetha joang? "E fihla qetellong. E sala e le ho utloisisa hore na u ka khetha bohobe joang. Qalong, ke batla ho bolela hore hase mahobe ao ohle ao u a bonang ka lebenkeleng a tla ba a lekanang hantle bakeng sa 'mele oa hau. Joalokaha ke ngotse ka holimo, bahlahisi ba bangata ba se nang boikaketsi ba ka eketsa bohobe ba mefuta e fapaneng ea lik'hemik'hale, mefuta eohle ea tatso e ntlafatsang, litlolo, metsoako e ts'oanang le ea eona ho limela tsa tlhaho tsa GMO. Ho phaella moo, sehlahisoa se joalo ha se na thuso bakeng sa 'mele oa hau, ka hona se ka ntša kotsi. Ka lebaka lena, ke habohlokoa hore u ele hloko ka ho khethehileng khetho ea bohobe.
E le hore u khethe sehlahisoa sa bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa hao - bohobe, u lokela ho ithuta ka hloko' mele oa hau. Ka mohlala, haeba u le lefu la tsoekere, joale ho molemo hore u khethe bohobe ka buckwheat. Bohobe bo tšoanang bo loketse ba batlang ho theola boima ba 'mele. Lijo tsa oatmeal li loketse ba batlang ho hloekisa letlalo la bona, bakeng sa ba nang le lefu la neurodermatitis, lefu la liphio, ba kenya letsoho ho eketsa ho hanyetsa mmele oa mafu ho mafu a mafu a tšoaetsanoang. Bohobe ba Koro bo khetholloa ka kgolo ea magnesium le potasiamo, ke ka lebaka leo ba ntlafatsang mosebetsi oa mala a rona. Bohobe ba harese bo boetse bo ntlafatsa mosebetsi oa sebete sa sebete le sebete. Lijo tsa raese li thusa ho hloekisa 'mele, ho ba le phello e khutsitseng tsamaisong ea rona ea methapo, ho ntlafatsa botlalo, ho thusa ho sebetsana ka katleho le ho hlobaela.
Ho akaretsa tsohle tse boletsoeng ka holimo, ke batla ho hlokomela hore bohobe ke ntho e ikhethileng le e sebetsang ea moloko oa batho, e leng se u lumellang ho sebetsana le botenya le maloetse a mangata. Leha ho le joalo, ha u khetha sehlahisoa lebenkeleng, ke habohlokoa hore u ithute ka hloko litlolo tsa mahobe. Ka lebaka la tlhaho ea tlhaho ea bohobe, ba ka fuoa le bana. Li-breadtticks li loketse ho ba hlokang ho kenyelletsa bohobe bo tsoang lijong tsa bona. Leha ho le joalo, u se ke ua tšoara bohobe e le panacea le meriana. Hopola hore tsohle li ntle ka tekanyo. E-ba le phetseng hantle!