Nako le nako hangata lijong tsa lireschorente le li-cafes u ka kopana le litlhapi. Litlhapi tsa ho pheha litlhapi li ngata haholo. Ha e le hantle, litlhapi li halikiloe ebile lia phehoa. Litlhapi ke sehlahisoa sa bohlokoa haholo se nang le vithamine tse ngata, calciamo le protheine. Ho khothalletsoa haholo ha u sebelisa litlhapi tse halikiloeng ho sebelisa litlhapi tsa carp kapa carp. Letšoai lena le leholo, linama, ka hona nama ea lona e fetoha lero le le bonolo haholo. Tsela e tummeng ka ho fetisisa ea ho baka ke ho apara foil. Ka hona, livithamine ha li lahleheloe, 'me lero la litlhapi ha le fetohe mouoane,' me nama e fetoha e monate le e monate ho latsoa. Nako e telele kaha tlhapi e nkoa e le lijo tsa bohlokoa, ba bangata ba bile ba e rata ho feta nama. 'Me sena se na le melemo, hobane litlhapi li molemo haholo. Sebelisa mohloli o motle oa ho pheha, 'me u tla khahlisa uena le baratuoa ba hao ka tatso ea pele ea tlhapi ena.
Lijo:- Tarragon (tarragon) e ncha 1 tsp.
- Letsoai 1 tsp.
- Sazan 500 g
- Parsley e ncha 1 pc.
- Pepere e motšo e le 1 tsp.
- Butter 50 g
- Lemon 1 pc.
- Mohato oa 1 Preheat ontong ho ea ho likhato tse 200.
- Mohato oa 2 Hloekisa litlhapi haeba ho hlokahala. Ka thaole ea pampiri, pat ho litlhapi ho tlosa mongobo o feteletseng.
- Mohato oa 3 Hlakola sengoathoana sa foil, hoo e batlang e le habeli ka nako e telele le e kholo ho feta karolo e 'ngoe le e' ngoe ea carp.
- Mohato oa 4 Beha sekotoana se seng sa dizan sefateng sa foil. Etela mehlakoreng ea foil hanyane holimo, e le hore litlhapi li se ke tsa koaloa ka ho feletseng.
- Mohato oa 5 Eketsa linoko tseo u li batlang. Hangata ke letsoai, pepere, parsley, tarragon.
- Mohato oa 6 Eketsa likotoana tse tšesaane tse entsoeng ka botoro. Li behe ka ntle joalokaha ho bontšitsoe setšoantšong.
- Mohato oa 7 Koahela foil eo ka enfelopo. Litlhapi li lokela ho tiisoa ka thata-thata.
- Mohato oa 8 Beha sekhechana se seng le se seng ka foileng.
- Mohato oa 9 Beha terata ea ho baka ka ontong. Noa tlhapi ka metsotso e 20.
- Mohato oa 10 Ha u se u loketse, bula likopi 'me u behe likhae tse tšesaane tsa lemon litlhapi. Sazan e ka fanoa ka tafoleng ka ho toba.