Ha ho ntse ho le joalo, hase batho ba bangata ba hlobotseng lefeela, hobane toro e joalo ha e bonolo feela, empa e boetse e na le thuso likamanong tse ngata. 'Me taba ena e ile ea pakoa ke bo-rasaense ba ileng ba sebetsa ka hloko tabeng ena. Kahoo, ke hobane'ng ha ho le molemo ho robala u hlobotse? A re leke ho utloisisa.
Ho robala ntle le liaparo ho thusa ho theola 'mele
Ka ho makatsang, taba ea hore Mongolia e thusa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng. Joalokaha bo-rasaense ba fumane, ha motho a se na liaparo, tlhahiso ea cortisol - hormone ea khatello ea kelello - e fokotseha. Ke hormone ena e ikarabellang bakeng sa boikutlo ba tlala.
E ntlafatsa boleng ba bophelo
Hoo e batlang e le motho e mong le e mong kajeno bonyane o ikutloa a khathala mme a tsielehile. 'Me esita le ho robala le ho thoe ke ho robala hantle, monna o tsoha a khathetse haholoanyane. Ka hona, mmuso ha o ntlafatse ka mor'a ho robala.
Kapa mohlomong ntlha e feletseng ke ea, tsoa hang ha u sa ka ua leka ho robala ntle le li-pajama tseo u li ratang haholo? Etsa joalo ka lebaka la teko. Mohlomong, hammoho le li-pajamas tseo u li ratang, mathata a tla fela, 'me u tla khona ho kena ka toro e sa tsotelleng, joaloka ngoana ea sa tsebe mathata.
Hase feela meqoqo le maikutlo. Ha motho a robala a se na liaparo, mocheso o motle oa 'mele o lula o le mong feela. Ka lebaka lena 'mele ha o chese haholo. Sena se nolofalletsa ho phomola hantle nakong ea boroko.
E tsosolosa 'mele
Joalokaha ho se ho boletsoe, ha motho a robala liphahlo, 'mele o tepella. Sena se ama hampe tsoelo-pele ea ho hōla ha hormone le melatonin. Ke li-hormone tsena tse tlatsetsang ho tsosolosoa ha letlalo le ho tsosolosoa ha eona. Haeba motho a robala a hlobotse, mocheso oa 'mele ha oa phahama. Maemo a joalo a nepahetse bakeng sa tlhahiso ea lihomone tsena.
Likamano pakeng tsa baratuoa lia ntlafala
Ha balekane ba babeli ba robetse ba sa senyehe, sena se molemo bakeng sa likamano tsa botona le botšehali ho banyalani ba bang. Nakong ea puisano, hormone oxytocin e lokolloa. Ka lebaka lena, ho kopanela liphate ka bobeli hoa khanya le ho feta, baratuoa ba ikutloa ba le betere.
Bohloko bo feta
Liaparo, haholo-holo tse sa phutholohang le tsa maiketsetso, li thibela ho potoloha ha mali ka 'mele. Ka kakaretso, liaparo li ka tšoantšoa le letlalo la maiketsetso, leo u lokelang ho lahla ha u ntse u tsamaea, ha ho letho le lokelang ho emisa 'mele ho phomola.
Ntlha ea pele, ke habohlokoa hore re leke ho robala re se na liaparo ho bao hangata ba sa robaleng hantle kapa ba bile ba tšoeroe ke ho hlobaela. Haeba o utloa bohloko ka mpeng, robala ntle le liphahlo tse entsoeng, bonyane, tse sa bonahaleng, e le hore li tlohe boemong bo sa thabiseng bo etsoang mokhoeng oa methapo ea mpa.
Mosebetsi o tloaelehileng greasyhez
Nakong ea boroko, 'mele oa motho o tsoelapele ho sebetsa ka mafolofolo. Ho etsa hore mosebetsi ona o behe litholoana ka hohle kamoo u ka khonang, o lokela ho tlosa litho tsa khatello leha e le efe e sa hlokahaleng. Ke kahoo ho bohlokoa ho tlosa liaparo tse feteletseng, esita le liaparo tse sa phutholohang.
Ha motho a robala a hlobotse, moea o lokolohileng o fuoa letlalo, e leng ho ntlafatsa ho tsosolosoa ha lisele. Ho phaella moo, litšoelesa tsa sebaceous li sebelisoa, tse amanang le ho tsosolosoa ha letlalo. Sena sohle se etsa hore ho be le metabolism e nepahetseng ea lintho tse 'meleng oa motho, tse amanang ka ho toba le boemo bo akaretsang.
Tšireletso ea liphatsa tsa lefutso
Ho robala liaparo tsa ka tlaase ho ama bophelo bo botle ba litho tsa botona le botšehali ho basali le basali. Mongobo o hlahang liaparo tsa ka tlaase, ha o baka feela maikutlo a sa thabiseng a basali, empa a ka boela a baka tšoaetso e itseng. Ho robala ka sephahla ho fana ka moea o sa lefelloeng, ka tsela eo ho baka maikutlo a monate le ho thibela tsoelo-pele ea mafu.
Ha e le banna, bakeng sa bona, ntle le liphahlo, haholo-holo ntle le liaparo tsa ka tlaase, ho molemo le ho feta. Ka hona, mocheso o motle oa lipalesa o bolokiloe, o amanang ka ho toba le ts'ebetso ea ho ikatisa, ho ntlafatsa boleng ba peo.
Litlhahiso tse tloaelehileng
Ha e le hantle, ho thibela le ho robala ha hoa lekana. Pele ho robala, ho kgothaletswa hore o nke setho sa boikhathollo kapa bonyane ho hlatsoa ho futhumetseng, ho hlasela kamoreng, ho netefatsa hore o na le mocheso o loketseng oa mocheso ka kamoreng. Etsa bonnete ba hore u hlokomele line ea boleng bo phahameng, kaha o lokela ho kopana le letlalo la hao le bonolo.