Kahoo, ke nako ea ho fa ngoana lesea. Pele u ile ua khutlisetsa li-juice tse nang le lero le lerootho - letšoao ka mor'a lerotholi, empa joale ke nako ea ho kenyelletsa ngoana lijana tse ncha - litholoana le limela tsa meroho. Lijo le litlhapi li tla kenella ka nako e telele haholo.
Lihlahisoa tse ncha, tseo ka tsela leha e le efe li ke keng tsa nka sebaka sa lijo tse ka sehloohong tsa lebese la 'm'ae, ke saense tse bitsoa "ho lokisa phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng." Li hlokahala hore setho sa ngoana se fumane li-vithamine le diminerale tse lekaneng. Ha nako e ntse e ea, lisebelisoa tsa ho lokisoa li tla fetoha leraba le feletseng butle-butle ha lesea le ntse le hōla, le tla tlosa lebese la lebese kapa lebese la lebese ho tloha ho bana ba lijo.
Melao e tloaelehileng ea phepo e tlatsanang
• Ho lijo tsa lesea, lijo tse ncha li lokela ho kenngoa butle-butle: ka mokhoa o mokelikeli - ho qala ka marotholi a seng makae, ho hlatsoa - karolo ea boraro ea teaspoon. U ka eketsa butle-butle karolo ea libeke tse peli tse hlahlamang, o tlisa chelete e lekana le lilemo. U lokela ho hopola: teaspoon e tšoara 5 ml. metsi, lijo tse tsoekere - 10 ml, kamore ea ho jela - 15 ml.
• Pele u fane ka lera (meroho kapa nama ea puree), ebe o fepa ngoana ka letsoele kapa motsoako oa botlolo: bana ba molemo ho lemoha ba bacha ha ba lapetse, 'me ka botlalo ba ka tlohela lijo tse sa tloaelehang ka tatso e sa tloaelehang. Jua le litholoana tsa puree li fana ka lijo ka mor'a lijo kapa pakeng tsa ho fepa.
♦ Ha ho joalo ngoana a fane ka lijana tse sa tloaelehang ka nako e le 'ngoe - o lokela ho fetela pakeng tsa kenyelletso ea bona bonyane libeke tse 2.
• Ho shebella ka hloko letlalo le setulo sa ngoana: bofubelu marameng, ho phatloha 'meleng, letšollo kapa ho patoa ho ka' na ha e-ba matšoao a ho hloka mamello ea lijo. Bua le ngaka ea hau.
♦ U se ke ua kena lijong tse ncha, haeba lesea le kula, o ne a mpa a entoa feela 'me a le lehlabula ha ho chesa. Ho hlahisa lero la lijo tsa mocheso mocheso o fokotseha. Lijo tse sa tloaelehang ha lia silafatsoa.
♦ Na ngoana o ile a kula (ka mohlala, a tšoeroe ke serame) bekeng ea pele ka mor'a ho fetola sejana se secha? Khaotsa ho e fa 'me u letele ho hlaphoheloa. Ka mor'a moo, ho tloaelana le lijo tse sa tloaelehang ho tla hlokahala hore u qale ho qala.
♦ Maiketsetso a qeta nako e telele a isoa lijo tsa "batho ba baholo," hobane bana bana ba se ba ntse ba tlameha ho fumana sehlahisoa sa linaheng tse ling - e leng motsoako oa lebese la maiketsetso, o leng bonolo ho ba tloaela ho jusi, litholoana tsa puree le lijo tse ling tse tlatsanang, kahoo li kenngoa ka lijo tse ncha ka karolelano libeke tse 2 pejana ho feta ho anyesa. Fepa lesea ka lijo tse sa jelloang ka kichineng la lebese la bana? Ho fepa ho tlatsetso ho lokela ho kenngoa pejana ho lumellana le ngaka.
Tlhaho kapa linkho?
Ena ke potso e thata. Ka lehlakoreng le leng, hang-hang lero la apole le phofshoana le "mafura" le na le li-vithamine tse "phelang" 'me ha li na li-preservatives, li tiisa kapa li-additives, empa ha li leke ho eketsa lijo tsa bana, li sebelisa mekhoa ea tlhaho ea ho boloka - phekolo ea mocheso, ho paka ka ntle. lero, litapole tse mashed le lijo-thollo li beha li-vithamine tse sa lahleheng, li-macro le microelements, lintho tse sebetsang ka lintho tse phelang, ke hore, ke leraba le loketseng.A liapole, litapole, maphutshe, turnips, tseo u li hōlileng kapa u li rekileng, li ka 'na tsa haella. alivnom bullseye kapa Graystripe mokopu ho tloha 'marakeng a ka bontša nitrates, dibolayangwang, chefo e bolaeang likokoanyana le chefo e meng eo ho Leha ho le joalo ha aa lokela ho tsamaisoa ho ngoana.
Lijo tsa bana, tse entsoeng ke mekhoa ea indasteri, li laoloa ke tikoloho e thata, e bolelang hore e sireletsehile bakeng sa lesea. E, le li-vithamine "tse phelang" le tsona li phehisana khang. Haeba litholoana li sa tsoa khaoloa lekaleng, 'me meroho e tlosoa serapeng sa meroho - ha e le hantle, ke lihlopha tsa vithamine, empa li lokela ho robala ka khoeli kapa tse peli,' me lintho tse sebetsang li qala ho qhibiliha March ea lehloa.A lefapheng la lijo, li-vithamine le liminerale li kenngoa litapole tse pentiloeng tse phethiloeng se se se ntse se pheha.
Ho pheha leraba la rona
♦ Haeba u etsa qeto ea ho itšehla thajana, u lokela ho nka mehato ea ho tlosa nitrate le lintho tse ling tse kotsi tse ka fumanoang meroho le litholoana. Lijo tsa selemo sa pele sa bophelo e tlameha ho ba tse bolokehileng pele. U se ke ua ikoahlaea-tlosa e le e tenya ka hohle kamoo ho ka khonehang lehlakoreng la peel, tlosa motsoako ho rantipole, 'me k'habong u lahle sekoti le methapo e meholo makhasi a haufi le eona. Etsa bonnete ba hore u ka eketsa oli ea meroho e hloekileng e sa boleloang (soneblomo, poone kapa mohloaare) - teaspoon ea 150 g.
♦ Ha ho etsoa lijo, ka linako tse ling hoa hlokahala ho eketsa tsoekere kapa letsoai. Ho bonolo ho etsa phoso, 'me ngoana o hloka litekanyo tse fokolang tsa letsoai le tsoekere. Ho etsa litapole tse mashed ha ho monate haholo kapa letsoai, nka bothata ho lokisetsa esale pele tharollo ea metsi a letsoai le tsoekere esale pele. Li lokela ho bolokoa ka sehatsetsing ka thata.
Tharollo ea letsoai (25%)
Ho hlokahala ho noa metsi a chesang a 100ml 'me u tšollele 25 g ea letsoai, mocheso, o hlohlelletsang, pheha ka metsotso e 5, fafatsa ka bobeli ba gauze. Joale o lokela ho phahamisa metsi a belang ho fihlela u fumana 100ml ea tharollo. Hlakola pele ka botlolo ea metsi a belang mme u tšollele tharollo moo.
Tharollo ea tsoekere
100 g ea tsoekere e tšeloe ka sekotlolo, tšela metsi a 100ml 'me u qete metsotso e leshome, u tšele ka metsing a mabeli, eketsa metsi a belang e le hore e hlahise 100 ml, e tlise pheha, e tšela ka botlolo e sa hloekang, u koale sekoti.
Li-Canon tsa Dietetics ea Bana
♦ Litholoana tse hloekileng - li fepeloa ho lijong tsa bana, ho ea ka litlhahiso tsa litsebi tsa phepo ea lijo, li hlahisoa feela ka mor'a ho tloaelana le lero (ka masea - likhoeli tse 6, le liphoofolong tsa maiketsetso - nakoana pejana). Phetolelo ea khale ke puree ea apole. Joale ho fihla nako ea perekisi, plum, banana.
♦ Apple e hloekileng. Hlatsoa liapole tse tala, li hlatsoe ka metsi a belang, hloekileng, grate holim'a polasetiki ea polasetiki. Haeba apole e le bolila haholo, eketsa sirapo ka tekanyo ea tekanyo ea teaspoon ka apole.
♦ Litapole tse pholileng tsa meroho, e le lera ea k'habeche likhoeli tse supileng, libeke tse peli tse pele ho molemo ho pheha ka mofuta o mong oa meroho (eo ho thoeng ha e na mokelikeli) - ho tloha ho zucchini (ka diathesis) kapa litapole tsa setso. Ka nako e 'ngoe u kenyeletse lijo tsa bana ba makhooa hop le cauliflower, k'habeche salate, mokopu, ho ba sieo ha diathesis lihoete. Empa ka li-crumbs le litamati, li-crumb li tsejoa sebakeng sa ho qetela, hammoho le eiee le konofolo, eseng pele ho likhoeli tse 10-11. Ha u lokisetsa litapole tse pota-potiloeng, karolo ea litapole ha ea lokela ho ba halofo ea palo e feletseng.
♦ Meroho e ka pheha mouoane, ka microwave (tsohle ntle le litapole) kapa ho apeha ka ontong - ka hona lintho tse seng kae tse molemo li senyeha.
♦ Lihlahisoa tsa meroho tse mefuta-futa. Nka: 1/2 litapole, khase ea 1/8 k'habete e tšoeu, 1/4 beet e nyenyane, teaspoon e 1 ea meroho, likhaba tse 2 tsa lebese, 1/2 teaspoon oli ea limela (soneblomo, mohloaare), 1/4 teaspoon tharollo ea letsoai.
Litokisetso: meroho e hloekileng, chop le, haeba ho se na mouoane, kenang ka pane, tšela metsi a belang, pheha, koahela ka sekwahelo. Tlosa meroho e chesang e nang le 'muffin, o tšela mixer, eketsa lebese, tharollo ea letsoai, oli. Haeba litapole tse khoriloeng li le ngata haholo, li fokolise ka moroana, moo meroho e neng e pheha.
♦ E ja nama e hloekileng. Re pheha bakeng sa masea likhoeli tse supileng tse 8-8, nama ea likhomo e omeletseng (tenderloin), nama e tšoeu ea khoho (matsoele), nama ea mmutla. Nka: 100 dikgerama tsa nama, 1/4 senoelo sa moro, 1/2 teaspoon ea botoro, 1/4 teaspoon ea letsoai tharollo.
Litokisetso: hlatsoa nama, tlosa tendons, khaola likotoana, tšela metsi a batang mme u phehe ho fihlela o itokisitse. Ka nako eo sila ka blender kapa habeli ka nama grinder, eketsa moro, letsoai tharollo, pheha, beha oli qetellong. U se ke ua lebala hore ka phetoho ea li-table ho ea tafoleng ea batho ba baholo, o tla boela a hloke lisebelisoa tsa "batho ba baholo" Seo e tlang ho ba sona - ho hōla haholo, ho tloha tšebeletsong ea 'mè oa ka eo u e ratang haholo kapa ho khethela bana-ke ho u khetha. Ntho e ka sehloohong ke hore e lokela ho ba e khanyang le e ntle, bongoaneng motheo oa ho latsoa hantle le mokhoa oa mokhoa o motle o behiloe fatše. Sena ke sa bohlokoa haholo tabeng ea ho fepa selemo sa pele sa bophelo - lerala le lokela ho fuoa tlhokomelo e khethehileng.