Phepo e nepahetseng khahlanong le maloetse: melao-motheo le liphello

Mohlomong u se u utloile ka thuto ea Sechaena e tsotehang, e ileng ea nka lilemo tse 20 'me ea e-ba teng malapeng a likete tse' maloa? Phuputso ena ea bohlokoa ho phepo e nepahetseng e ne e etsoa ke bo-rasaense ba tummeng ba Amerika le Great Britain. Thuto ea Sechaena (CI) e fetohile thuto e kholo ka ho fetisisa tšimong ea phepo e nepahetseng. Liphello li ne li sa lebelloa, 'me li khahloa haholo ke limela le ba ratang lijo tse tala. Ba ile ba boela ba ipolella hore ba tsamaea ka tsela e nepahetseng. Pele u e-na le liqeto tse hlano CI le melao-motheo ea phepo e nepahetseng, e tla thusa ho se kula.

1. Lijo tse thehiloeng lijong tsa dimela ha li u lumelle hore u be boima 'me u sireletse khahlanong le maloetse ohle.

   Liphuputso li bontšitse hore ha phepo e nepahetse e thehiloe lijong tsa dimela, maloetse le boima ba boima bo feteletseng ha ho khonehe. Bo-rasaense ba fumane hore lijo tsa dimela li lumellana hantle le tsamaiso ea lijo, 'me liprotheine tsa liphoofolo ke lebaka le ka sehloohong la hoo e ka bang maloetse ohle a tsebahalang. 'Me, pele ho tsohle, kankere ea sebete.

   Ho latela bafuputsi, phepo e nepahetseng e lokela ho ba le lijo tsa limela. Lijo tse loketseng li lokela ho ba le thepa e 'meli - e be le bokhoni ba ho itšepa' me e na le fiber. Ts'ebetso tsena tse peli li fumanoa ke litholoana tse tala, meroho, linate, peo ea oli, lijo-thollo, metso, meroho. Ho bohlokoa ho qoba ka ho feletseng lihlahisoa tsohle tse nang le protheine ea liphoofolo, ho akarelletsa nama, mahe, lebese, kefir, chisi le tse ling.

   Qalong, lintlha tsena li tiisitsoe litekong tsa likhoto. Lipotolo li ne li arotsoe lihlopha tse peli. Lijong tsa sehlopha sa pele e ne e le 20% ea liprotheine tsa liphoofolo, 'me sehlopha sa bobeli se na le liprotheine tse hlano feela tsa liphoofolo. Phello e ne e hlolla: litsuoa tsohle tse tsoang sehlopheng sa pele li ile tsa hlahisa kankere kapa likokoanyana tsa precancerous. Ka likhofu tse tsoang sehlopheng sa bobeli ntho e 'ngoe le e' ngoe e ne e le ka tatellano. Tlhahlobo ena e ne e pheta makhetlo a 'maloa' me liphello li lula li tšoana.

2. Lijo, tseo (ha re ntse re li lumela) li na le livithamine tse ngata, hase kamehla li phelang hantle.

   Ka linako tse ling re eketsa lijo tsa rona tseo re li lumelang li na le macronutrients, diminerale, livithamine, mafura a acids, amino acid le joalo-joalo. Empa sena ha se tiise hore re ja hantle. Ka mohlala, re lula re bolelloa hore ho na le li-amino acid tse ngata tse hlokahalang nama. Leha ho le joalo, nako e telele, ho sebelisoa ha protheine ea liphoofolo ho ka baka mafu a mangata. Ke feela ho ja lijo tse loketseng sebopeho le setsi sa 'mele sa tsamaiso ea lijo tse fokolang lijo ho re fa monyetla oa ho phela hantle.

   E, ho thata ho hlophisa bocha boikutlo ba hau ho lijo, hobane re hōletse tlatlisong ea bo-rasaense ba ileng ba bua hantle. 'Me bakeng sa rona, ho fetola litumelo tsa rona, ho ntlafalitsoe ka lilemo le makholo, ke mosebetsi o thata haholo. Leha ho le joalo, tsoelo-pele ha e eme.

3. Hangata vithamine e tlatsetsa hangata e sa sireletseha.

   Sephetho se seng se thahasellisang sa thuto ea Sechaena: ho kenngoa ha lijo tse ling tsa phepo ha ho tiisetse boemo bo botle ba 'mele, empa bo ka boela ba fana ka litla-morao tse sa lebelloang. Kotsi ea li-supplement ea lijo ke hore ho li nka, u nahana hore u itšireletsa mafu a mang. Tabeng ena, motho ea hloekileng kelellong o ithaopela ho itšoara hantle 'me o nka hore ha ho hlokahalle ho kena lipapaling kapa ho latela lijo. Bopaki ba hore lijo li tlatsetsa li ka ruisa bophelo bo botle.

4. Liphatsa tsa lefutso tse "mpe" le "tse ntle" li nolofalletsa lijo.

   Lipatlisiso li bontšitse hore mafu a rona 'ohle a qala ka lijo tse sa lokelang. Ha e le hantle maloetse 'ohle - botenya, lefu la tsoekere, maloetse a pelo, kankere - e ka laoloa ke phepo e nepahetseng, ho fetola palo ea liprotheine tsa liphoofolo lijo.

   Ha ho liphatsa tsa "tse mpe" le "tse ntle". Ho na le liphatsa tsa lefutso tse ntseng li sebelisoa kapa che. Ho na le "qalo" e bonolo haholo: ho fetoha ha microflora ka maleng ka tsela e le 'ngoe kapa e' ngoe ho etsa hore ho khonehe ho etsa hore liphatsa tsa lefutso tsa 'mele li teng. Lijo tsa meroho ha li hlahise "shift" e joalo, 'me phoofolo e qala.

5. Lijo tsa meroho li sireletsa 'mele ho tsoa likotsing tsa lik'hemik'hale.

   Sephetho se seng ke sena: 'mele o hlile o hanyetsa, liphello tse bohloko tsa lik'hemik'hale tse kotsi ha u ja lijo tsa limela. Ha ho se hlokahale ho sebetsana le protheine ea liphoofolo, sebete, e leng k'hemik'hale ea laboratory ea 'mele ea rona, e ka sebetsana habonolo le ho feta ha chefo e tsoang' meleng.

Hantle le e 'ngoe hape ho tsoa lijong tsa limela tsa lijo tse phelang ka bongata boholo ba matla bo lokolloa. 'Me motho a ka tsamaisa matla ana ho "leha e le efe" ea "khotso".

Ja ka nepo!

E thehiloe bukeng ea "lipatlisiso tsa Sechaena"