Kamore ea lijo tsa hoseng ka boikutlo bo botala ba lehlabula Lintlha tsa limmaraka le mabenkele li phatloha ka bongata ba limela. Sebelisa nyeoe mme o kenye litlama tse ngata letsatsi le leng le le leng ha u ja. Bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba kgothaletswa ho ja letsatsi le leng le le leng sehlopha sa mefuta e mebala. Ntho ea bohlokoa haholo ke tšebeliso ea eona ka lichelete tse ngata le liprotheine, tabeng ena e khothalletsa ho ja lijo tse ntle haholo, ha e amohele chefo, e tlatsa ho haella ha vithamine. Meroho e ka etsoa 'me ea lokela ho tsoakana hantle le lihlahisoa tsohle, hobane, hammoho le litlama tse ling tsa meriana, li khothalletsa ho ts'ojoa ha lijo tse thata. Mohloa o tsamaea hantle le litholoana le meroho eohle. Haeba u ntse u itokisetsa ho reka ho ea ka litholoana tse monate, joale e le mokelikeli o ka sebelisang kefir, lebese le khutsitsoeng kapa whey. Sena ha se hanyetsane le melao ea lijo tse fapaneng. Litholoana tse peli tse monate le meroho li kopantsoe ka ho phethahetseng le lihlahisoa tsa lebese tse bolila. Ka menu ea rona kajeno ke cottage chisi e tala. Nka litlama tse monate le tse monate ka ho fetisisa. Ho mokotla oa li-cottage o kopantseng le herbs e ne e le ho feta, re tla eketsa e nyenyane ea kefir. Easy vitamin lijo tsa hoseng e loketse!
Lijo:- Curd 200g
- Fresh spinach 20 g
- Kefir 150 ml
- Letsoai 2 g
- Fresh dill 20 g
- Basil e tala e ncha 20 g
- Rucola 20 g
- Tarragon (tarragon) e hloekileng 20 g
- Mohato oa 1 Ho etsa chisi e tala, u lokela ho nka kottage chisi, kefir, sete sa litlama: dill, basil e tala, tarragon, arugula, spinach; letsoai.
- Mohato oa 2 A otla kottage chisi ka yogurt.
- Mohato oa 3 Ho blender, sila limela.
- Mohato oa 4 Kopanya chisi ea ntlo le litlama. Letsoai. Hape, sisinya ntho e 'ngoe le e' ngoe.
- Mohato oa 5 Beha sejana. Sebeletsa lijo tsa hoseng kapa tsa lijo tsa motšehare.